Здоров’я та оздоровлення

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Якщо ви любите м’ясо, птицю, рибу та яйця і хочете схуднути, дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути дієтою для вас. Як випливає з назви, дієта з низьким вмістом вуглеводів зменшує вуглеводи, що знижує рівень інсуліну, що спонукає організм спалювати накопичений жир для отримання енергії, що призводить до втрати ваги.

здоров

Їжа, яка знижена або виключена при низьковуглеводній дієті, включає хліб, фрукти, більшість зерен, бобових, горіхи, макарони, крохмалисті овочі та солодощі. Чи знали ви, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти запобігти або поліпшити серцево-судинні захворювання, діабет та високий кров'яний тиск?

Звичайно, перед тим, як починати будь-яку дієту, слід звернутися до лікаря. І обов’язково запитайте його, скільки вуглеводів ви повинні вживати щодня на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Ви також повинні запитати про ризики, пов’язані з різким та швидким скороченням вуглеводів зі свого раціону. Деякі ризики можуть включати неприємний запах з рота, запор або діарею, головний біль, втома та дефіцит мінеральних речовин та вітамінів. І деякі ризики можуть залежати від того, яку низьковуглеводну дієту ви вибрали. Якщо ваш лікар схвалить дієту з низьким вмістом вуглеводів, він або вона можуть уникати дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка суворо обмежує вуглеводи. Деякі з цих дієт складають менше 20 грамів на день і можуть призвести до накопичення кетонів в організмі.

У сезон

Грудень - місяць, наповнений смачними сезонними продуктами, і безліч можливостей для його використання! Скористайтеся свіжими фруктами та овочами у випічці та святкових стравах. Свіжі цитрусові також роблять чудовий святковий подарунок. Наповніть привабливу миску або кошик свіжими апельсинами, грейпфрутом, мандаринами або комбінацією декількох сортів.

Сезонні рецепти

  • Свинина з часником і шавлією
  • Ситна смажена каструля
  • Смачний гарячий шоколад
  • Смажена каструля з цибулею, морквою та картоплею
  • Вершковий суп з сочевиці та моркви
  • Запечений картопляний суп

Виробляти кольори

Продукти, що мають спільний колір, часто поділяють користь для здоров’я. Дізнайтеся про їжу за кольором!

  • Синій
  • Червоний
  • Зелений
  • Білий
  • Помаранчевий