Дієта з низьким вмістом вуглеводів може скоротити 4 роки від вашого життя, тому просто їжте прокляту пасту

Кето дієти, будьте попереджені.

Так звана "дієта з низьким вмістом вуглеводів" - це мода, яка ніколи не вмирає. Він існує у багатьох формах - від дієти Аткінса до палео-дієти до дуже популярної кето-дієти. Але нове дослідження свідчить, що вживання дієти з низьким вмістом вуглеводів насправді збільшує ризик ранньої смерті. Не заперечуйте над нами сюди; ми просто окріп для макаронних виробів і забивання багетів часниковим маслом.

У цьому дослідженні, опублікованому в Lancet Public Health, майже 15 000 дорослих американців відстежували протягом 25 років. Ті, хто їли помірну кількість вуглеводів - тобто вони отримували від 50 до 55 відсотків енергії з вуглеводів - мали найнижчий ризик смертності. Ті, хто отримував понад 70 відсотків енергії з вуглеводів, мали більший ризик смертності, як очікувалося. Але, як не дивно, найбільший ризик спостерігався у тих, хто отримує менше 40 відсотків енергії від вуглеводів - дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Щоб поділити це на цифри, дієта з помірним вмістом вуглеводів призводить до очікуваної тривалості життя 83 роки, згідно з дослідженням. Для дієти з високим вмістом вуглеводів це 82 роки. Для дієти з низьким вмістом вуглеводів, де менше 30 відсотків енергії припадає на вуглеводи, це лише 79 років. Це може здатися не величезним розривом, але це на чотири повних роки менше, ніж могло б бути.

Ось суть: за словами дослідників, дієти з низьким вмістом вуглеводів, коли вуглеводи замінюють м’ясом тварин, повним тваринного білка та жиру, призводять до ранньої смерті. Це не чудова новина для віруючих кето. Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів, наповнені білками та жирами з рослинних джерел, таких як овочі, цільні зерна та горіхи, не.

"Наші дані свідчать про те, що дієти з низьким вмістом вуглеводів на тваринах, які поширені в Північній Америці та Європі, можуть бути пов'язані із коротшим загальним терміном життя, і їх слід знеохочувати", - заявила провідний дослідник доктор Сара Зайдельманн на BBC.

А тепер вперед і карбонавантаження.

Журнали Hearst

Для роботи з цією мобільною версією нашого сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології („файли cookie“). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність журналів Hearst, опублікованому на нашому сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.