Харчування з Джейн МакКленаган: Чи є продукти, які зменшують симптоми сінної лихоманки?

ЯКЩО ВИ страждаєте від сінної лихоманки, сезонні звуки літа - цвірінькання птахів та газонна косарка поруч - можуть означати натиск чхання, нежить і сльозотеча або свербіж в очах. Поряд із вашими звичними антигістамінними препаратами та засобами від сінної лихоманки, харчування також може відігравати певну роль у допомозі в лікуванні симптомів сезонної алергії.

: Що таке сінна лихоманка?

Сінна лихоманка - це алергічна реакція на пилок або суперечки в атмосфері. Деякі люди реагують на пилок трави, а інші більше страждають від дерев чи квітів - тому сінна лихоманка вражає різних людей у різні пори року. Пік сезону - червень і липень, але недавня тепла і сонячна погода спричинила стрибок рівня пилку, і заголовки попереджали про наслідки дії «пилкової бомби» для хворих на алергію та астму.

Існує думка, що близько 20 відсотків з нас страждають на сінну лихоманку. Симптомами можуть бути свербіж в очах, нежить, головний біль, проблеми з пазухами та втома.

: Сезонна підтримка

Використання сили харчування для підтримки вашої імунної системи та збалансування запалення може допомогти поряд із вашими звичайними антигістамінними та алергічними препаратами. Вживати заходів для зміни дієти за кілька місяців до нападу симптомів є ідеальним варіантом, але якщо вас це вже постраждало, ви все ще можете зробити багато, щоб допомогти впоратися із симптомами.

1 Почніть з кишечника: Зростають докази того, що здоров'я наших корисних кишкових бактерій є невід'ємною частиною нашої імунної системи. Одне дослідження показало, що дуже специфічна пробіотична добавка, що містить три штами корисних бактерій - Lactobacilli gasseri, Bifidobacteria bifidum та Bifidobacteria longum - допомогла зменшити вираженість симптомів алергії порівняно з плацебо. Чим більше ми можемо зробити для догляду за цими корисними бактеріями, тим краще.

2 Отримайте гостре: Чилі містить активний інгредієнт, який називається капсаїцин, який діє як природний деконгестант. Інші продукти, такі як хрін, чилі, імбир, перець, чебрець, часник та каррі, можуть мати подібний ефект.

3 Отримайте багато вітаміну С: Це природний антигістамінний препарат, який також може допомогти підтримати нашу імунну систему. Продукти, багаті вітаміном С, включають ягоди, ківі, апельсини, перець, чорну смородину.

4 кверцетин: Заразники, які страждають на сінну лихоманку, виробляють багато гістаміну у відповідь на високий рівень пилку. Кверцетин - антиоксидант з антигістамінною дією. Ця поліфенольна сполука міститься в цибулі, часнику, перці, брокколі, яблуках, ягодах та квасолі, тому варто їх упакувати у свій раціон. У магазинах здорового харчування продають комбінацію вітаміну С та кверцетину, яку деякі люди вважають корисною використовувати поряд із звичними ліками.

5 жирів Омега 3: Вони мають протизапальні властивості, тому є необхідним для тих, хто страждає алергією. Пару разів на тиждень прагніть мати у своєму раціоні жирну рибу - лосось, скумбрію, оселедець, сардини або форель. Якщо ви не їсте рибу або не вегетаріанець, то можете отримати трохи омега-3 з насіння чіа, льону або волоських горіхів.

6 ананасів: Вони містять цікавий інгредієнт, який називається бромелайн, який, як було встановлено, розріджує слиз і сприяє застою.

7 Мед: Деякі люди вважають, що вживання меду, виробленого в їх місцевій місцевості, корисно.

8 H2O: Зберігати добре зволоженою.

9 Чого слід уникати: Уникайте продуктів, які можуть погіршити симптоми. До них, ймовірно, належать алкоголь, цукор, кофеїн, молочні продукти, шоколад, арахіс, пшениця та цитрусові. Елімінаційна дієта може допомогти вам виявити все, що посилює симптоми.

10 Розбийте: Спробуйте нанести захисний крем на внутрішню частину ніздрів. Для природної альтернативи вазеліновому гелю спробуйте продукт на основі бджолиного воску з ефірними оліями. Ідея полягає в тому, що пилок прилипає до гелю, зупиняючи його підняття по носу і змушуючи чхати.

: Зверніть увагу, ці ідеї не призначені для заміни медичних процедур Вашого лікаря загальної практики або фармацевта. Зверніться до свого лікаря загальної практики, щоб отримати подальші поради.