Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Цей автор отримав довіру за достовірність та досвід

грилі

Східний салат з курки на грилі від Applebee - це зелений салат, що подається зі східним винегретом, хрусткою локшиною, підсмаженим мигдалем та куркою на грилі. Салат є хорошим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів, але, як і багато страв з яблук, він також калорійний та жирний. Їдачі повинні замовити салат з декількома модифікаціями, щоб поліпшити його поживну цінність.

Інформація про харчування

За даними Applebee’s, звичайний східний салат з курки на грилі містить 1240 калорій, 77 г жиру, 12 г насичених жирів, 2000 мг натрію, 87 г вуглеводів, 9 г клітковини і 53 г білка. Половина замовлення містить 690 калорій, 42 г жиру, 6 г насичених жирів, 1340 мг натрію, 52 г вуглеводів, 5 г клітковини і 28 г білка.

Калорії

Інформація про харчування смаженої хрусткої локшини чау-чау

Згідно з федеральними дієтичними рекомендаціями, середньостатистична доросла людина потребує від 1800 до 2000 калорій на день. Вживання надмірних калорій призводить до збільшення ваги, ожиріння та хронічних захворювань, таких як діабет, рак та серцеві захворювання. Applebee's, як і багато ресторанів по всій країні, подає негабаритні порції з високим вмістом калорій і може сприяти переїданню. Закусочні можуть зменшити калорії, замовивши наполовину східний салат з курки на грилі, який містить лише 35 відсотків щоденних калорій людини; звичайний розмір містить 62 відсотки калорій за цілі дні.

Американська дієтологічна асоціація також закликає закусочних ділитися закусками і зберігати половину закуски, щоб забрати їх додому на інший прийом їжі, щоб зменшити калорії 1. Повільне вживання їжі також запобігає переїданню, оскільки шлунку потрібно відчувати ситість принаймні 20 хвилин.

  • Згідно з федеральними дієтичними рекомендаціями, середньостатистична доросла людина потребує від 1800 до 2000 калорій на день.
  • Американська дієтологічна асоціація також закликає закусочних ділитися закусками та зберігати половину закуски, щоб забрати їх додому на інший прийом їжі, щоб зменшити калорії 1.

Дорослі повинні споживати від 60 до 65 г жиру та менше 20 г насичених жирів на день. Жир має високу калорійність, а насичені жири сприяють підвищенню рівня холестерину та серцевим захворюванням. Східний салат з курки на грилі Applebee перевищує рекомендовану добову кількість жиру на 118 відсотків. Закусочні можуть зменшити жирність салату, замовивши його без східного вінегрету або замовивши його збоку. Звичайний салат без заправки містить 19 г жиру і 3 г насиченого жиру. Уникання заправки також зменшує калорії на 670. Салат наполовину без заправки містить лише 360 калорій, 13 г жиру та 1,5 г насичених жирів.

Мигдаль у східному салаті з курки на грилі є здоровим джерелом ненасичених жирів. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), горіхи багаті жирними кислотами Омега-3, які приносять користь серцю 2.