Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Смажена кукурудзяна коржик найчастіше використовується для приготування чіпсів, тако або тостад, але також є у деяких рецептах салатів та супів. Кукурудзяні коржі містять кілька корисних речовин для вашого здоров’я, але їх слід їсти як частину збалансованої дієти, оскільки вони не можуть покрити всіх ваших потреб у вітамінах та мінералах. Смажені кукурудзяні коржі доступні в упаковках у більшості продуктових магазинів, але їх також легко зробити вдома.

смаженій

Одна смажена кукурудзяна коржик має 500 калорій і 7,14 г білка на 100 грам відповідно до фактів харчування, наданих Базою даних про харчовий склад USDA.

Жир і калорії

Смаження кукурудзяної коржики збільшує жирність і калорійність. Дієта, в якій занадто багато жиру, збільшує ризик ряду захворювань, включаючи захворювання серця та ожиріння. Вживання більше калорій, ніж ви спалюєте, може призвести до збільшення ваги. Смажена кукурудзяна коржик містить 111 калорій і більше 7 г жиру, що робить їх необхідним для обмеження.

  • Смаження кукурудзяної коржики збільшує жирність і калорійність.
  • Вживання більше калорій, ніж ви спалюєте, може призвести до збільшення ваги.

Вуглеводи

Калорії з вишневих висівок

Щоденне споживання калорій має становити від 45 до 65 відсотків вуглеводів, які є основним джерелом енергії вашого тіла. Дієта на 2000 калорій повинна містити від 225 до 325 г вуглеводів щодня. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може спричинити відчуття слабкості та млявості. Смажена кукурудзяна коржик має майже 11 г вуглеводів. MayoClinic.com рекомендує отримувати більшу частину вуглеводів із натуральних рослинних продуктів, а не з оброблених продуктів, оскільки вони, як правило, здоровіші.

  • Щоденне споживання калорій має становити від 45 до 65 відсотків вуглеводів, які є основним джерелом енергії вашого тіла.

Клітковина

В одній смаженій кукурудзяній коржі є близько 1,5 г клітковини. Жінки повинні отримувати від 22 до 28 г клітковини щодня, а чоловіки - від 28 до 34 г. Клітковина допомагає травленню, регулюючи роботу кишечника та запобігаючи запорам. Він також регулює рівень цукру та холестерину в крові, зменшуючи ризик діабету та серцевих захворювань. Додавання у свій раціон продуктів, багатих клітковиною, також дозволяє контролювати апетит, оскільки клітковина повільно перетравлюється, довше втамовуючи голод і запобігаючи тязі, яка призводить до нездорових перекусів. Збалансуйте їжу з високим вмістом клітковини зі здоровою кількістю жиру та калорій для додаткового контролю ваги 2.