Азіатський суп для схуднення Місо-суп з крес-салатом і шиітаке; Чай улун преміум-класу WuLong від Okuma

Якщо ви хочете швидко схуднути, одна з найкращих стратегій - завжди мати під рукою корисні супи, а не розфасовувати їх (у них є небезпечні хімічні речовини).

азіатський

Це мій улюблений.

Він низькокалорійний, дуже ситний, його легко зробити, а смак чудовий! Він також завантажений антиоксидантами і має дуже високу щільність поживних речовин.

Зробіть це великою партією і зберігайте у своєму холодильнику. Ви також можете покласти його в термос, щоб взяти на роботу.

Цей рецепт робить шість мисок для поливу, і ви можете зробити їх більше, якщо хочете:

Азіатський суп для схуднення: суп Місо з крес-салатом і шийтаке

Інгредієнти

  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 жовта цибулина, дрібно нарізана
  • 3 томати сливи (роми), очищені від шкірки та насіння, потім нарізані кубиками
  • 1 столова ложка очищеного і дрібно нарізаного свіжого імбиру
  • 3 зубчики часнику, подрібнені
  • 4 склянки овочевого бульйону або бульйону
  • 2 столові ложки білого місо
  • 1/4 фунта твердого тофу, зцідженого та нарізаного 1/4-дюймовими кубиками
  • 3 унції свіжих грибів шиітаке, стебла, чисті щіткою та шапки тонко нарізані
  • 1 склянка листя крес-салату rn1 зелена (весняна) цибуля, включаючи ніжну зелену верхівку, тонко нарізану скибочками

Напрямки

У великій каструлі нагрійте оливкову олію на середньому вогні. Додайте жовту цибулю і пасеруйте до м’якості та напівпрозорості, приблизно 4 хвилини. Додайте помідори, імбир і часник і пасеруйте, поки помідори не розм’якнуть, приблизно 5 хвилин. Додайте запас і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь до кипіння.

Збийте місо до розчинення. Додайте тофу, гриби та крес-салат і тушкуйте до тих пір, поки тофу не нагріється, а гриби та крес-салат не розм’якшаться, приблизно 1 хвилину.

Ковш розігріти в окремі миски і прикрасити зеленою цибулею.

Поживні факти: (на порцію) 98 калорій, 8 грамів білка, 7 грамів вуглеводів, 4 грами жиру, 0 грамів холестерину, 1 грам клітковини.

Я гарантую, що якщо ви будете тримати цей суп і будете мати дві-три миски на день замість інших закусок, батоги почнуть танути!