Харчування та фітнес, що працюють разом

Похід у тренажерний зал і тренування - це лише частина битви за правильний спосіб життя. Інші 80% повинні походити з вашого раціону. Харчування - це запорука успішного тренування, без нього ваше тіло не може нормально функціонувати під час тренування або відновлюватися на наступний день.

Зміна лише дієти без додавання будь-якого типу вправ дасть результати та покращить втрату ваги та загальний стан здоров’я. З іншого боку, ретельна робота в тренажерному залі, не отримуючи належного харчування, змусить вас замислюватися, чому ви не будите о 5 ранку, щоб щодня відвідувати тренажерний зал, і бачите дуже мінімально, якщо якісь зміни на вашому тілі та вашому здоров'я.

Незалежно від ваших фітнес-цілей, вам потрібно забезпечити своє тіло необхідним паливом, щоб досягти їх. Кожна людина різна і має різні харчові потреби, те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Важливо проконсультуватися з дієтологом або тренером, щоб переконатися, що ви споживаєте правильну кількість калорій щодня, щоб ви мали найкращі шанси досягти своїх фітнес-цілей. Ви не хочете розбивати дупу в тренажерному залі і не бачити бажаних результатів за чимось таким простим, як зміна дієти.

Після складання дієтичного плану вам потрібно підготуватися до успіху, спланувавши або “підготувавши” страви на наступний тиждень. Ви частіше харчуєтесь здорово або дотримуєтесь свого плану, якщо це зручно і доступно для вас. Існує велика різниця між необхідністю готувати цілу їжу кожного разу, коли вам потрібно з’їсти, і лише необхідністю розігрівати вже підготовлену їжу. Подумайте про це таким чином, коли ви виконуєте доручення і поспішаєте, чи думаєте ви сходити до ресторану і сісти збалансовано, або задуматись про зупинку в найближчому ресторані швидкого харчування, бо це зручно? Швидше за все, ваш вибір - це останнє, і саме тут ви можете зіпсувати свій план. Приготування їжі, яку можна взяти з собою на день, виймає цей елемент і налаштовує вас на успіх і досягнення ваших цілей щодня. Вам потрібно зробити це способом життя, а не “дієтою”. Подумайте про себе, "так я зараз харчуюся".

Існують різні рівні фізичної підготовки та харчових потреб. Кожен повинен десь починати, не бійтеся змін. Створіть свої цілі, а потім розбийте їх. Продовжуйте просувати свої межі. Знайдіть, що вам підходить, і продовжуйте розвиватися.

Якщо вам потрібна допомога у плануванні щотижневого харчування, не соромтеся звертатися до нас. Ми пропонуємо декілька планів харчування для чоловіків та жінок та безмежні можливості створити власні страви відповідно до ваших потреб.