Харчування та діти

Хороша програма харчування для вашої дитини включає:

вибираючи продукти з усіх чотирьох харчових груп
сир, йогурт та молоко, які містять кальцій, мінерал, який зміцнює зуби та може допомогти запобігти появі карієсу
розумні перекуси між прийомами їжі
вживання молока, води або чистих фруктових соків замість так званих "спортивних" або газованих напоїв
скорочення цукру
відвідування стоматолога кожні шість місяців

А ось ще кілька посилань, які допоможуть вам дізнатись більше про харчування та здорове харчування:

Зменште споживання цукру дитиною
Карієс зуба викликають бактерії, які харчуються цукром з продуктів і виробляють кислоту, яка шкодить зубам. Всі продукти та напої, крім води, можуть таким чином сприяти карієсу. Ось декілька порад щодо скорочення цукру:

зробіть несолодке, несмачне молоко або воду першими
спробуйте свіжі або несолодкі консервовані фрукти та овочі; цільнозернові сухарі та хліб при виборі закуски
обмежте газовані напої та солодкі фруктові соки, оскільки вони містять цукор та кислоти, що викликають карієс.
вибирайте фрукти для десерту
зберігайте солодощі на час їжі, коли вони рідше шкодять зубам вашої дитини і коли потік слини більший

Розумні закуски
Зростаючим дітям та підліткам часто потрібно більше трьохразового харчування. Розумні перекуси забезпечать їм енергію, необхідну їм, щоб йти в ногу зі своїм напруженим графіком

обмежте кількість разів на день, коли ваша дитина їсть або п’є цукор
уникайте цукрових ласощів, які тривалий час залишаються в роті, таких як міцні цукерки або льодяники
уникайте м’яких липких солодощів, які застряють у зубах вашої дитини
подавайте солодощі на десерт, поки в роті дитини ще багато слини, щоб змити цукор
пити водопровідну воду між прийомами їжі
подавати овочі, фрукти та сир до закусок
нехай діти чистять зуби принаймні двічі на день і перед сном