Харчування шкіри

23 січня 2016 р

Вплив дієти на шкіру до останнього часу майже не вивчався. Існує мало переконливих досліджень, що показують чіткі кореляційні кореляції, а скоріше пропозиції, що їсти і чого уникати. Однак кореляція зараз сильніша, ніж будь-коли, між продуктами, які ми їмо, та прямим впливом цього на здоров'я нашої шкіри.

Шкіра
Поверхнева плівка нашої шкіри захисна. Він запобігає зневодненню і захищає клітини від пошкодження ультрафіолетом.

Деякі поживні речовини діють окремо та у взаємодії, впливаючи на зовнішній вигляд нашої шкіри. Сьогодні найпоширеніші сучасні причини харчової недостатності, які можуть вплинути на зовнішній вигляд нашої шкіри, включають зловживання алкоголем, кишкову мальабсорбцію (ВЗК, операції на кишечнику та ін.), Зловживання наркотиками, примхами або екстремальними дієтами та сучасна обробка їжі.

Поживні речовини, що мають важливе значення

Дефіцит вітаміну А: аномальна диференціація клітин, фолікулярний гіперкератоз, рідкісні/крихкі волосся
Дефіцит вітаміну К: пурпура, екхімози
Дефіцит вітаміну С: гіперкератоз
Дефіцит вітміну В: гіперпігментація, дерматит
Дефіцит цинку D: дерматит
Дефіцит селену, міді: гіпопігментація
Сильне обмеження калорій білка: суха бліда зморшкувата шкіра. Тонке масштабування та гіперпігментація
Надмірне харчування: підошовний гіперкератоз, псевдоакантоз нігріканс, гіперпігментація

Яка справа з прищами
Оскільки понад 40-50 мільйонів людей страждають від прищів, у тому числі 85% молоді, не дивно, що здоров'я шкіри є важливою для багатьох людей. Вульгарні вугрі - це багатофакторне розлад опушельної одиниці. Як правило, це результат надмірного вироблення шкірного сала, фолікулярної гіперпроліферації, закупорки фолікула, бактеріальної конолізації, імунної відповіді і, нарешті, запалення.

Вплив дієти та нашої шкіри все ще широко вивчається, однак є кілька запропонованих винуватців, заснованих на клінічних випробуваннях, які включають:

Глікемічне навантаження
Високий харчовий жир
Молочна
“Західна дієта” - оброблена їжа

Їжте сонцезахисний крем?
Деякі продукти пропонують навіть помірний ступінь фотозахисту, що з часом може призвести до значного зменшення рівня захворюваності на рак шкіри. Деякі хіміопрофілактичні сполуки в нашому раціоні походять з таких продуктів:

Куркума
Перець чилі
Імбир
Зелений чай
Соєві боби
Помідори
Виноград
Часник
Брокколі
Капуста
Продукти, що містять омега-3
Шоколад!

Які продукти та поживні речовини найкраще підходять для здорової шкіри?
Поживні речовини працюють окремо та у взаємодії для підтримки нашого здоров’я, включаючи стан нашої шкіри. Найкраща порада з усіх - дотримуватися цільних продуктів, які не були оброблені, і з’ясувати, що для вас найкраще підходить.

Враховуйте це: їжа, яку ми їмо, буквально стає нами. У посібнику Nutrition By Mia Beauty Food 2016 я розбиваю, які поживні речовини та продукти можуть допомогти вам випромінювати свою неймовірну внутрішню красу зовні.
Не забудьте стежити за мною у Facebook та Instagram, щоб не відставати від моїх посібників із харчування, рецептів та розважальних ідей!