Харчування

Правильне харчування може зменшити ваші шанси на розвиток раку, а також серцевих захворювань, діабету 2 типу та інших серйозних захворювань. Дізнайтеся більше про зв’язок між харчуванням та раком.

Вибір здорової їжі також допомагає вам залишатися в здоровій вазі відповідно до свого зросту. Їжа більше, ніж потрібно, збільшує ризик зайвої ваги або ожиріння, що пов’язано з цілим рядом проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця та діабет 2 типу.

Хоча повноцінне харчування може допомогти захистити нас від ряду ракових захворювань, важливо знати, що не існує жодної їжі, яка б захищала від раку, тому рекомендується широкий вибір здорової їжі.

Як виглядає здорове харчування?

Харчуватися добре означає насолоджуватися різноманітними стравами та напоями з п’яти основних груп продуктів, а також знати, що обмежувати чи уникати. Рада з питань раку підтримує рекомендації в Австралійських дієтичних рекомендаціях (розроблених урядом Австралії, Департаментом охорони здоров'я та старіння).

Який зв’язок між різними продуктами харчування та ризиком раку?

  • Фрукти та овочі
  • Цільнозернові продукти
  • М’ясо та м’ясні альтернативи
  • Молочна їжа
  • Нездорова їжа та солодкі напої
  • Кава, чай та гарячі напої
  • Підсолоджувачі
  • Харчові добавки
  • Поширені запитання про їжу та рак - включає інформацію про лужну їжу, кетогенну дієту, пробіотики, сою, цукор, суперпродукти, веганські дієти та вітамін С

Інші поживні речовини, які слід враховувати при виборі здорової дієти, включають:

Завітайте на нашу сторінку з інформаційними кампаніями та програмами, щоб знайти більше ресурсів та інформації, які допоможуть вам добре харчуватися.

Зменште свій ризик

  • Куріння та тютюн
  • SunSmart
  • Харчування
    • Харчування та ризик раку
    • Визначення та терміни
    • Фрукти та овочі
    • Цільнозернові та цільнозернові продукти
    • М’ясо та м’ясні альтернативи
    • Молочна їжа
    • Нездорова їжа та солодкі напої
    • Жир
    • Сіль (натрій)
    • Читання та розуміння етикеток на продуктах харчування
    • Куди звернутися за додатковою інформацією
  • Фізична активність
  • Вага тіла
  • Алкоголь
  • Раннє виявлення
  • Служби дошкільного віку, школи та робочі місця
  • Місцевий уряд
  • Інфекції та рак
  • Вакцинація проти ВПЛ
  • ЗНАЙТЕ азбест
  • ЗНАТИ Рак на робочому місці

Приєднуйтесь до нашої спільноти

Телефонуйте 13 11 20 Для отримання інформації та підтримки

Рада проти раку (WA) зареєстрована в австралійському податковому управлінні як благодійна організація, звільнена від сплати податку на прибуток. Ліцензія на благодійну колекцію № CC17682.