Харчування

Повноцінне харчування є ключовим елементом оздоровлення. Здорова, добре збалансована дієта підсилює енергію та сприяє позитивному настрою. Ми знаємо, що неправильне харчування сприяє дратівливості, низькій енергії, підвищеному стресу та поганій концентрації уваги. Якщо витратити час на те, щоб подбати про себе та харчуватися здорово, це може суттєво сприяти загальному самопочуттю.

Що ти їси

Правильне харчування - це збалансування кількості кожного виду їжі.

Здорова дієта складається з:

білкова їжа: (птиця, риба, квасоля, яйця, горіхи та нежирне м’ясо)
фрукти
овочі
цільного зерна
знежирені або нежирні молочні продукти

Найкраще підбирати продукти, в яких мало насичених жирів, натрію та доданих цукрів.

Коли ви їсте

Нашим тілам потрібно паливо протягом дня, щоб нормально працювати.

Відсутність їжі або занадто довге очікування їжі може спричинити втому та дратівливість, а також підвищує ймовірність переїдання та вживання нездорової їжі під час наступного прийому їжі.

Початок дня з хорошого, здорового сніданку - ідеальний варіант, і з’їдання чогось кожні кілька годин може допомогти зберегти енергію та настрій протягом дня.

Щоб отримати додаткову інформацію про здорове харчування та збалансовану дієту, перегляньте сторінку ChooseMyPlate.gov.

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити ваші індивідуальні харчові потреби та найкращий план загального самопочуття.

Отримуючи доступ до будь-якої інформації за межами цієї сторінки, ви погоджуєтесь дотримуватися Політики конфіденційності/Ваших прав на конфіденційність у Каліфорнії та Умов використання.