Харчування для рисового молока

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого

Перейти до:
Підсумок харчування
Калорії
Білок
Вітаміни та мінерали
Діаграма харчування

Резюме харчування з рисовим молоком

Одна чашка рисового молока (240 грам) містить 113 калорій і 0,7 грама білка. Рисове молоко складається з 89% води, 9% вуглеводів, 1% жиру і менше 1% білка.

Рисове молоко є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи вітамін А, вітамін D, кальцій і вітамін B12. Він також містить значну кількість рибофлавіну, марганцю та фосфору.

В одній склянці рисового молока:

Калорії: 113
Білок: 0,7 г.
Цукор: 12,7 г.
Харчові волокна: 0,7 г.
Жир: 2,3 г.
Натрій: 93,6 мг

У рисовому молоці немає значної кількості насичених жирів або холестерину.

Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці поживності рисового молока.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: напоїв, рисового молока, несолодкого.

Калорії в рисовому молоці

Рисове молоко має 113 калорій на чашку або 47 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів та жиру.

79 відсотків калорій в рисовому молоці надходять з вуглеводів, 19% калорій - з жиру і 3% калорій - з білка.

Калорії з вуглеводів

Більшість калорій, або 79% калорій у рисовому молоці, надходять з вуглеводів. Вуглеводи в рисовому молоці переважно у формі харчових волокон та цукру (5% та 95%). На 1 склянку рисового молока припадає 3% добових норм або 0,7 грама харчових волокон.

Харчові волокна: 0,7 г.
Цукор: 12,7 г.

У рисовому молоці немає значної кількості крохмалю.

Калорії з жиру

Близько 19% калорій у рисовому молоці надходить від жиру. Рисове молоко має дуже низький вміст загального жиру, 2,3 грама або 4% від рекомендованих добових норм на чашку. Він також не містить холестролу. Більша частина жиру в рисовому молоці - це здорові ненасичені жири:

Загальний жир: 2,3 г.
Мононенасичені жири: 1,5 г.
Поліненасичені жири: 0,8 г.

У рисовому молоці немає значної кількості холестролу або насичених жирів.

Омега-6 в рисовому молоці

Джерело омега-6 жирних кислот, кожна чашка рисового молока містить загалом 0,7 грама омега-6. Крім того, значна частина омега-6 в рисовому молоці надходить із ліноленовою кислотою - єдиною незамінною омега-6 жирною кислотою. [2]

Калорії, схожі на рисове молоко

Білок в рисовому молоці

Одна чашка рисового молока містить 0,7 грама білка. Рисове молоко має відносно низький вміст білка і не є джерелом повноцінного білка, що містить невелику або невелику кількість більшості з дев'яти незамінних амінокислот.

Білок: 0,67 г.

У рисовому молоці відсутні значні кількості триптофану, треоніну, ізолейцину, лейцину, лізину, метіоніну, фенілаланіну, валіну або гістидину.

Білок, подібний до рисового молока

Вітаміни та мінерали в рисовому молоці

Хороше джерело багатьох поживних речовин, рисове молоко містить велику кількість вітаміну А, кальцію та вітаміну В12. Насправді одна чашка рисового молока містить 63% рекомендованих добових норм або 1,5 мкг вітаміну В12. Також чудове джерело кальцію, одна чашка рисового молока містить 28% рекомендованих добових показників або 283,2 мг кальцію.

Вітаміни в рисовому молоці (1 склянка):

Вітамін А: 151,2 мкг
Тіамін: 0,1 мг
Рибофлавін: 0,3 мг
Ніацин: 0,9 мг
Вітамін b6: 0,1 мг
Вітамін е: 1,1 мг
Фолат: 4,8 мкг
Вітамін b12: 1,5 мкг
Вітамін k: 0,5 мкг

Мінерали в рисовому молоці (1 склянка):

Кальцій: 283,2 мг
Калій: 64,8 мг
Залізо: 0,5 мг
Магній: 26,4 мг
Цинк: 0,3 мг
Селен: 5,3 мкг
Фосфор: 134,4 мг
Мідь: 0,1 мг
Марганець: 0,7 мг
Холін: 5 мг

У рисовому молоці немає значної кількості пантотенової кислоти або вітаміну с.