Харчування для здорових очей

Джерела їжі: 1.) Морква, солодка картопля, шпинат, капуста та гарбуз з маслиною містять бета-каротин , що допомагає запобігти дегенерації жовтої плями.

2.) Чай, червоне вино, цитрусові, ягоди, вишня та соя містять біофлавоноїди, які захищають від катаракти та дегенерації жовтої плями.

3.) Риби з холодною водою, такі як лосось і скумбрія, а також волоські горіхи та насіння льону містять жирні кислоти Омега-3, які допомагають при сухості очей та дегенерації жовтої плями.

4.) Яловичина, устриці, краб Dungeness та індичка (темне м’ясо) містять цинк, який у поєднанні з вітаміном А може зменшити ризик нічної сліпоти та дегенерації жовтої плями .

Додаткові ресурси: https://www.nutrition.gov/ це веб-сайт, що фінансується USDA, і пропонує достовірну інформацію, яка допоможе вам зробити здоровий вибір їжі.

Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами найближчим часом під час наступного очного огляду, і не здивуйтеся, якщо я запитаю вас, чи їсте ви свою листову зелень.