Опис класів

Хоча наші заняття складні, ми вітаємо всі рівні. Наші викладачі можуть змінити будь-який із занять відповідно до вашого рівня фізичної підготовки та потреб

Рішення для інтенсивних тренувань на животі для всіх рівнів, яке зосереджується на тонізуванні та визначенні живота - допомагає підтримувати правильну поставу та здорову спину.

Ab Lab

Цей послідовний курс дасть вам шість пакетів, яких ви завжди хотіли! 15 прямих хвилин (або більше) основної роботи з використанням різноманітних вправ із використанням верхніх, нижніх і косих м’язів, що закінчуються розтяжкою.

Барре

55-хвилинне поєднання балету, йоги та пілатесу, спрямованого на всі групи м’язів, при цьому створюючи добре збалансоване, довге, м’яке і міцне тіло. Налаштуйте чудовий музичний список відтворення, який, безсумнівно, надихне.

Велосипед та Bootcamp

Цей клас починається з кардіотренування на велосипедах приблизно 20 хвилин, а потім продовжується з інтервалами ваг, стрічок і великою кількістю основних робіт.
всі рівні вітаються, кожен працює у своєму темпі

Навчальний табір

Інтервальне тренування високої інтенсивності для спалювання калорій, нарощування сили та витривалості. Почніть з розминки з гімнастики, а потім виконайте 3 раунди вправ, які варіюються від кардіотренажерів до тонізування вагами. Горіть більше, станьте сильніше і перейдіть на наступний рівень фізичної підготовки.

Коробка і опік

Кардіо-бокс високої інтенсивності. Енергійні інтервали боксерських моментів, рухів з кікбоксингу, а також рухів HIIT у стилі bootcamp. Під час цих занять використовуються сумки та рукавички. Рукавички доступні в клубі при першій подачі, однак радимо придбати власні.

Коробка і ядро

Цей клас змішує інтервали боксу для чудових кардіо-тренувань, що закінчуються пресом і розтяжкою. Ласкаво просимо на всі рівні.

Кардіо/серцевина/зубило

Цей клас - це 75 хвилин серцевого удару з високою енергією, включаючи бокс, пліометрію, тренувальні рухи з кондиціонуванням, змішані з опором, використовуючи стрічки, ваги, масу тіла та повзунки, що закінчуються 15-ма хвилинами стрижня, і, звичайно, розслаблююча розтяжка, щоб направити вас по-своєму, вітаємо всі рівні!

Навчальна схема

Отримати тренування для всього тіла, включаючи кардіо, під час відвідування різних станцій по всьому спортзалу. Чудовий спосіб вивчити нові вправи та навчитися користуватися машинами!

Цей інтенсивний клас включатиме рухи для подовження та зміцнення цих м’язів середини тіла. Складні вправи будуть зосереджені на формуванні основної сили, витривалості та гнучкості.

Визначення

Загальна година скульптури на тілі за допомогою м’ячів, ремінців для обтяження штанги для тіла та кільця для пілатесу. Визначення для всіх рівнів (кожен працює у своєму власному темпі) і сягає глибоко в тіло, щоб тонізувати та розтягувати кожен його сантиметр. Багато абс з розслабляючим, повільним розтягуванням після кожного заняття. Чудовий спосіб отримати тренування в тренажерному залі в кімнаті Group Ex.

Злиття

Клас високої інтенсивності для спалювання калорій та нарощування сили, змішуючи легкі кардіотренажери, ваги та схеми. Горіть більше, рухайтеся сильніше і переходьте на наступний рівень фізичної підготовки.

Щаслива година

60 хвилин загального завантажувального табору для тіла, який використовує силові тренування та рухи для зняття стресу, щоб допомогти вам потіти протягом дня.

Або інтервальний тренінг високої інтенсивності - це техніка тренування, при якій ви докладаєте 100% зусиль за допомогою швидких інтенсивних сплесків фізичних вправ з подальшим коротким часом активних періодів відновлення, які HIIT отримує і утримує пульс, спалюючи більше жиру за менший час.

HIIT і тон

Збільште свою серцеву витривалість під час цього заняття, збільшуючи та знижуючи пульс під час цього заняття. Ви не тільки попрацюєте на серці, але й спалите м’язи, щоб набратися сили!

Фітнес вдома

House Party Fitness - це танцювальна фітнес-програма/кардіо-хіп-хоп, що використовує найгарячішу міську музику від Old School до New School. Стійкі ремінці та гирі використовуються у поєднанні з кардіотренажерами для збільшення спалювання калорій.

Кікбоксинг

Останнє тренування фітнесу з карате/кікбоксингу, що поєднує автентичні рухи бойових мистецтв та енергію музики. Удари ногами, удари кулаками та робота ногами роблять цю розширювальну програму жорстким спалювачем калорій. Перетворіть своє тіло за допомогою Powerstrike. (Усі рівні)

Вибух м’язів

Взривайте кожну основну групу м’язів та інші, використовуючи різні типи обладнання! Ви будете гарантовано боліти наступного дня від цього тренування.

Пілатес

Цей клас килимів розуму і тіла, заснований на методі Джозефа Пілатеса, фокусується на подовженні та зміцненні всього тіла. Рухи наголошують на побудові сильних черевних м’язів і попереку для посилення сили, м’язової симетрії, вирівнювання, гнучкості, витонченості та координації.

PiYo - це натхнення для йоги та пілатесу, яке використовує рухи з високою інтенсивністю для спалювання жиру під час нарощування довгих, худорлявих м’язів.

Потужний насос

Постійний потік інтенсивних вправ для серцево-судинної підготовки, розроблених для орієнтації на окремі групи м’язів; зміцнення, тонізування та визначення; працюючи як аеробно, так і анаеробно.

Сила йоги

Поєднання стилів аштанга, Айенгара та Бікраму в хатха-йозі, які формують силу, витривалість та загальну кондицію тіла.

Увімкніть його

Поєднання аеробної підготовки, силових тренувань та підвищення спортивних показників. Заняття зосереджено навколо нахильної пандуси в тренажерному залі Queen Village, і учасники проходять шлях через одну годину спринтів на пагорбі, ведмежих повзань та різноманітних силових вправ. Ідеально підходить для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, підняти тонус та/або збільшити свої спортивні показники.

Р. А. В.

Мотузки, абс і гирі - стрибніть по мотузці, піднімайтеся по ній і копайте/штовхайте! Отримайте кілька основних робіт та роботи з гантелями. Працюйте наполегливо, але здається, що ви граєте!

Божевілля біля рингу

Інтервали боксу, кікбоксингу (як на підлозі, так і на "Ft Boy"), в поєднанні з силовими вправами та серцево-судинними тренуваннями роблять це складним заняттям з кросових тренувань.

Гребні інтервали

Інтервали в одну годину з використанням водного гребця та бігових доріжок з подальшими інтервалами маси тіла та абс. Закінчуйте заняття з розтяжкою та охолоджуйтесь.

Біг-клуб

Цей клас - чудова можливість познайомитись з іншими бігунами та проїхати свої милі різними маршрутами, а іноді і швидкісна робота. Цей клас призначений лише для бігунів, а не для початківців. Іноді заняття закінчується в місцевому барі, щоб випити чашечку з новими друзями, якщо ви вирішите.

Крок і ліпити

Скульптура і тон

Ліпіть все тіло, використовуючи легкі ваги та масу тіла. Потім тонізуйте м’язи за допомогою кардіо та тренувань HIIT.

Spin & Core

Цей клас займе у вас 45 хвилин інтервалів між пагорбами та швидкістю, а потім зійде з велосипеда на 15 хвилин основної роботи.

Силові тренування

Одна година тренувань щодо опору на все тіло з використанням м’ячів, гир, барів та стрічок для загального тренування тіла в групових фітнес-закладах.

Захід сонця Барре

Супер схема

Поєднання аеробної підготовки та силових тренувань на всіх рівнях, які вносять різноманітність у ваш режим фізичної підготовки. Інструктори розробляють ваше тренування, використовуючи поєднання серцево-судинних та силових вправ.

Супер міцний (функціональна посадка $ 10,00)

Клас стилю крос-фіт з 4 тренуваннями в стилі мет-кон, включаючи олімпійські підйомники. Це напружений клас, але наповнений командним досвідом, наповненим веселощами. прийти зі своїми цілями.

СВІТ Велоспорт

Кардіотренування без порівняння, коли ви підніметеся на найбільші пагорби, спринт по квартирах тощо. Почніть крутити педалі та відпустіть, оскільки найкращі спінінгові тренери Філадельфії проведуть вас до екскурсії на спеціально розроблених стаціонарних велосипедах Schwinn Spinning. Підпишіться на заняття в Інтернеті або в нашому додатку за 7 днів до уроку. (Усі рівні)

SWEAT Dance Party

Подумайте про Зумбу на стероїдах. Більше тренування, ніж середній танцювальний клас, більше вечірка, ніж ваш середній табір. Підготуйтеся до такої розваги, що навіть не помітите, що ви обпотіли обличчя.

Йога Віньяса

Клас характеризується середнім та високим рівнем фізичної форми, динамічними рухами та креативно послідовними позами. Віньяса - це відкрита система, в яку легко включаються інші стилі, як правило, Аштанга та Айенгар.

Вихідний воїн

Не сидіть на своєму дивані цілі вихідні! Клас Weekend Warrior використовує ваги, кардіо та інтенсивні схеми, щоб допомогти підняти вашу фізичну форму на новий рівень! Тож приходьте приєднуватися до «Вихідних воїнів» і залишайте диванну картоплю позаду!

Вивчіть основні пози та рухи, які познайомлять вас із практикою йоги. Ви вивчите основи Аштанги (силова йога), Айенгара (вирівнювання та точність) та Віньяса (творча послідовність). Клас рухатиметься відповідно до підготовленості/здібностей групи. (Усі рівні)

Скульптура йоги

Це новий спін на традиційному занятті йоги. Пози є основними і включають легкі ваги, а іноді і кардіо-сплески. Основна робота завжди включена. Цей клас призначений для всіх рівнів і являє собою тренування духу/тіла, яке дозволить вам відчувати себе відпрацьованим та розтягнутим.

Зумба

Веселий та ефективний клас із використанням інтервальних тренувань, що поєднують швидкі та повільні ритми для ефективного аеробного тренування, одночасно націлюючи ноги, прес, сідниці та руки.