Харчовий і гормональний баланс

Відновіть гормональний баланс здоровою дієтою

Гормони - це посланці вашого тіла, відповідальні за полегшення та регулювання взаємодії різних частин тіла та сприяння таким функціям тіла, як ріст і розвиток, обмін речовин, статеві функції та настрій. Харчування відіграє важливу роль у досягненні збалансованих гормонів - наприклад, їжа з високим вмістом натрію, цукру та жиру (наприклад, швидка їжа) має низький вміст необхідних поживних речовин, необхідних для оптимального функціонування організму, що тягне ефект на вашу систему. Коли ви утримуєтесь від збалансованої дієти, не дивно, що результатом є дисбаланс гормонів.

Правильний вибір того, що їсти, може покращити ваш загальний стан фізична та психічна підготовленість, і навіть може допомогти пом’якшити певні гормоногенні стани.

Ваш фахівець з питань харчування може допомогти вам зробити розумний вибір дієти, який матиме врівноважуючий ефект на ваші гормони, що призведе до оптимального стану здоров’я. Деякі рекомендації, ймовірно, включатимуть:

Зменшення порцій їжі з високим вмістом жиру та молочних продуктів
Збільшення споживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільні зерна, овочі, квасоля та фрукти
Зменшення омега-6 поліненасичених жирів, що містяться в рослинних оліях та м’ясних продуктах
Збільшення споживання омега-3 жирних кислот
Обмеження споживання кофеїну
Уникання прийому алкоголю до одного напою на день

Якщо вам потрібна допомога в харчуванні, щоб збалансувати гормони, зателефонуйте (832) 532-0050 або зв'яжіться з нами через Інтернет.

Гормональні переваги правильного харчування

Здорова дієта - це перший крок до збалансованості гормонів та оптимального здоров’я. Звернення за допомогою до спеціаліста з питань харчування може мати такі переваги, як допомогти схуднути та покращити настрій та рівень енергії. Крім того, певні попередні умови можуть отримати користь від харчової підтримки:

Гормональний дисбаланс
Гіпертиреоз
Гіпотиреоз
Зниження лібідо
Втома надниркових залоз
Імпотенція
Гіпертонія
Депресія
Безсоння
Діабет

Консультації з питань харчування може працювати як доповнення до біоідентичної замісної гормональної терапії, або BHRT. Ваш консультант з питань харчування, ймовірно, порекомендує змінити дієту на додаток до BHRT.

Чого очікувати

При зустрічі з фахівець з гормонів, важливо надати їм детальну інформацію про ваш поточний раціон та нездужання. Це дозволить їм сформулювати найкращий можливий план, який відповідає вашим потребам, стилю життя та бюджету.

Ваш медичний працівник також порекомендує регулярні фізичні вправи, що є ключовим компонентом будь-якої сесії з питань харчування. Як і ваш вибір їжі, ваш стиль та кількість вправ будуть персоналізовані відповідно до ваших потреб.

План харчування гормонального дисбалансу

Ваш фахівець з питань гормонів надасть вам детальну інформацію щодо вашого поточного режиму харчування та стану. Вони розроблять план лікування, який відповідає вашим конкретним контекстуальним потребам, способу життя та бюджету. Хоча кожен план відрізняється, ваш план харчування може включати:

Фрукти
Горіхи, насіння та бобові
Овочі
Пісні білки
Корисні жири та олії
Ферментовані та пробіотичні продукти

З будь-яким планом харчування важливо не пропускати їжу, уникати оброблених та розфасованих продуктів, а також виключати рафіновані вуглеводи та цукор.

Добавки до гормонального балансу

Коли дієтична підтримка недостатня, лікар може рекомендувати добавки до гормонального балансу, які можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я. Деякі добавки, які ваш медичний працівник може рекомендувати включити у ваш план харчування, включають:

Адаптогенні трави, такі як ашваганда та родіола
Омега-3 риб’ячий жир
DHEA
Прегненолон
Будь-яка важлива поживна речовина, у якій ви відчуваєте дефіцит, наприклад вітамін D або магній

Початок роботи з харчуванням та гормональним балансом

Харчування має важливе значення для збалансованого здоров'я. Важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб скласти індивідуальний план, який відповідає вашим потребам. Щоб піти шляхом до щасливішого, здоровішого життя, зателефонуйте (832) 532-0050 або зв'яжіться з нами через Інтернет.