Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Пікша (Melanogrammus aeglefinus) є поширеною рибою в Північній Атлантиці і ловиться в промислових цілях. Він легко доступний у супермаркетах і може продаватися свіжим або замороженим. Пікша є хорошим джерелом білка і дуже низьким вмістом жиру. Він також містить багато вітаміну В12, вітаміну В6 та селену.

цінності

Інформація про обслуговування

Харчовий вміст пікші насамперед залежить від способу її приготування. Ця харчова інформація передбачає, що пікша запечена і не містить доданих інгредієнтів 1. Розмір порції - це одне філе вагою 150 г або приблизно 5,3 унції.

Калорії

Вплив апельсинового грубого на здоров’я

У порції пікші в цілому 168 калорій. Білок забезпечує 155 калорій, а жир - близько 13 калорій. Пікша не містить значної кількості вуглеводів. Порція пікші забезпечує близько 8,4 відсотка від загальної кількості калорій за один день, припускаючи щоденний раціон 2000 калорій.

  • У порції пікші в цілому 168 калорій.

Білок і жир

Порція пікші містить 1,4 г загального жиру, що забезпечує близько 2 відсотків рекомендованої добової норми (DV) для загального жиру. Ненасичені жири вносять 1,1 г, а на насичені жири припадає решта 0,3 г жиру. Порція пікші забезпечує приблизно 1 відсоток DV для насичених жирів. Він також містить 111 мг холестерину, що становить близько 37 відсотків від норми DV для холестерину. Порція пікші містить 36,4 г білка, що становить 73 відсотки від норми білка для білка.

  • Порція пікші містить 1,4 г загального жиру, що забезпечує близько 2 відсотків рекомендованої добової норми (ДВ) загального жиру.

Вітаміни

Інформація про харчування Мітчелла на рибному ринку

Порція пікші забезпечує 35 відсотків DV для вітаміну В12 та ніацину. Він також має 26 відсотків DV для вітаміну B6 та 5 відсотків DV для фолієвої кислоти. У порції пікші є 4 відсотки DV для тіаміну та рибофлавіну.

Мінерали

Порція пікші забезпечує 87 відсотків ДВ для селену, 36 відсотків ДВ для фосфору та 19 відсотків ДВ для магнію. У ньому також є 17 відсотків DV для калію, 11 відсотків заліза DV та 6 відсотків DV для кальцію. Порція пікші забезпечує 5 відсотків DV для натрію та цинку.