Здорове харчування

Пов’язані з:

харчова

KO_FNM_01ElliesBar_005.tif

Закуски є важливою частиною збалансованої дієти і повинні містити здорові поживні речовини, такі як кальцій, білки, цільнозернові страви, вітаміни або мінерали. Прагніть до однієї-двох закусок на день, які складають приблизно 150 калорій кожна. Пропустіть ці дорогі закуски, легкі для поживних речовин, і спробуйте замість них ці 10 наповнюючих 150 калорійних закусок.

Поєднайте закуски з цукіні з 3 до 4 сухарями з цільної пшениці для закуски, наповненої клітковиною та антиоксидантами.

Калорії: 145

Вражаючи той середину дня обвал? Оздоровіться завдяки енергетичним батончикам Elle, наповненим енергетичними вітамінами групи В.

Калорії: 133

Додайте трохи фруктів до своїх фруктів за допомогою цих ананасових закусок у тайському стилі. Їжте з деяким йогуртом (сорт із низьким або низьким вмістом жиру, від 100 до 120 калорій) для додаткового вмісту білка та кальцію.

Калорії: 150

Тяга до чогось солоного? Спробуйте 3/4 склянки запареного едамаме (дитячої сої). Придбайте несолену версію і додайте посипати кошерну сіль.

Калорії: 150

Наріжте середнє яблуко і занурте в 2 чайні ложки натурального арахісового масла.

Калорії: 160

Наріжте свої улюблені овочі та занурте в ¼ чашки знаменитого хумусу Зеленої трави Дани.

Калорії: 175

Здорові закусочні варіюються приблизно від 90 до 230 калорій. Якщо ви стежите за своєю вагою, виберіть бар із меншою кількістю калорій. Якщо ви все ще голодні, з’єднайте його зі шматочком свіжих фруктів.

Калорії: Від 90 до 230

Затишно до миски цього смачного супу, наповненого антиоксидантами.

Калорії: 169

Для приготування цих веселих закусок потрібні хвилини - візьміть дві для ситної закуски, наповненої енергією підвищуючими вітамінами групи В та багатими клітковиною овочами.

Калорії: 140

Пропустіть попередньо змішаний вид, упакований з цукром, і приготуйте собі 1 чашку знежиреного молока та 1 столову ложку шоколадного сиропу.

Калорії: 140

Тобі Амідор, MS, RD, CDN, є зареєстрованим дієтологом та консультантом, який спеціалізується на безпеці харчових продуктів та кулінарному харчуванні. Дивіться повну біографію Тобі »