Здорове харчування
Зберігайте ці продукти під рукою під час наступного відвідування тренажерного залу.
Пов’язані з:
873937380
Фото: artursfoto/iStock
Вибрати правильну їжу до і після тренування легше, ніж ви можете подумати. Професіонали спортивного харчування знають, що є час і місце для вишуканих продуктів, але деякі з найкращих їстівних видів палива, ймовірно, знаходяться на вашій власній кухні.
Найголовніше, що підживлення тренувань полягає в термінах. Якщо у вас є 3-4 години до тренування, є час для повноцінного та збалансованого харчування з усіма належними компонентами: здорові вуглеводи, жири та білки.
У міру наближення активності доцільно зосереджуватися на легше засвоюваних продуктах, оскільки у вас менше часу на перетравлення та перетворення їх в енергію. Потреби після тренувань настільки ж важливі: це найкращий час для шарфування як вуглеводів, так і білка, щоб поповнити запаси енергії та надати втомленим м’язам сили для поповнення. Давайте розберемо деякі найкращі та ймовірно несподівані продукти, які допоможуть до, під час та після тренування.
- 7 здорових способів використання меленої курячої їжі Рецепти, ідеї та їжа Новини про їжу
- Найкращі здорові кулінарні книги у 2020 р. Харчова мережа Рецепти здорової їжі, ідеї та продовольчі новини Харчова мережа
- Чи може Pinterest допомогти вам харчуватися здоровою дієтичною мережею харчування Здорова їжа Рецепти, ідеї та новини про їжу
- Здоровіше закручування на засахареному ямсі харчової мережі Здорова їжа Рецепти, ідеї та харчові новини Їжа
- Харчова мережа із 150 калорійними закусками Рецепти здорової їжі, ідеї та продовольча мережа