Кале.Світ
Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.
| Поживна речовина | груші | абрикоси |
| Білок | 1г | 6г |
| Вуглеводи | 53г | 46г |
| Клітковина | 11г | 8г |
| Жир | 0г | 2г |
| Монунсат. Жир | 0г | 2г |
| Полісунсат. Жир | 0г | 0г |
| Насичених жирів | 0г | 0г |
Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.
| Поживна речовина | груші | абрикоси |
| Холін | 4% | 3% |
| Вітамін А | 1% | 64% |
| Вітамін С | 19% | 56% |
| Вітамін Е | 3% | 31% |
| Вітамін К | 19% | 17% |
Абрикоси містять значно більше вітамінів А, Е, С, ніж груші. Абрикоси є хорошим джерелом вітаміну Е, ніацину, пантотенової кислоти, вітаміну В6, калію, заліза. Абрикоси - чудове джерело вітаміну А, вітаміну С.
І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 (піридоксин)
| Поживна речовина | груші | абрикоси |
| Вітамін В1 | 4% | 13% |
| Вітамін В2 | 8% | 15% |
| Вітамін В3 | 5% | 21% |
| Вітамін В5 | 3% | 20% |
| Вітамін В6 | 9% | 20% |
| Вітамін В12 | 0% | 0% |
Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.
- Органічні кураги - виведіть ваш світ з червня 2000 року
- Порівняння харчування Груші проти масла, несолоне
- Калій в абрикосах, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
- Грушеве пюре - США Груші
- Порівняння харчування Груші проти персика