Зважте “Спортивні напої” для шоколадного молока

Чиновникам A, коли ми даємо 110 відсотків на майданчику чи ігровому полі, важливо, щоб ми оздоровились або відновились після змагань. Завдяки своїм чудовим перевагам, шоколадне молоко є настійно рекомендованим напоєм після тренування.

До вивчення переваг шоколадного молока попередні дослідження проводились лише окремо щодо молока та шоколаду. За даними chocolatemilk.com, молоко відоме своєю високою харчовою цінністю для побудови міцніших кісток, запобігання таким захворюванням, як остеопороз та карієс. Це хороше джерело кальцію і вітамінів А і D. Шоколад зменшує втому і містить антиоксиданти. У темному шоколаді більше антиоксидантів, і вони допомагають знизити кров’яний тиск та покращити здоров’я серцево-судинної системи.

Коли ці два продукти, нарешті, були об’єднані і про них дізналися в ході досліджень, шоколадне молоко мало подвоєний ефект корисних речовин для організму. Насправді збалансоване співвідношення вуглеводів та білків, споживаних після тренування, було майже ідеальним. Вільям Ланн, доктор філософії, вчений з фізичних вправ з Університету штату Коннектикут, заявив: "Поєднання вуглеводів і білків у нежирному шоколадному молоці здається" в самий раз "для підживлення втомлених м'язів". Шоколадне молоко найкраще вживати протягом 15 хвилин після будь-якої інтенсивної або напруженої діяльності або фізичних вправ. Як чиновник, коли ми спалюємо кілька калорій, докладаємо багато енергії, сильно потіємо, або наше тіло відчуває себе втомленим або болісним, впровадження шоколадного молока після змагань у нашу пост-гру може бути розумним рішенням.

Шоколадне молоко по суті пропонує три основні переваги після тренування:

Це сприяє відновленню м’язової маси.
Це допомагає нам відновити енергію, щоб відчувати себе менш втомленими та виснаженими.
І останнє, подібно до води та спортивних напоїв, воно також регідратує все наше тіло.

Білок в шоколадному молоці є ключовим для відновлення м’язів. Біля вуглеводів і жирів білок є одним із трьох макроелементів, необхідних нашому організму. Замість того, щоб забезпечити значну кількість енергії, як вуглеводи, протеїн відновлює та формує м’язову тканину. Амінокислоти, що містяться в білку, також знижують ризик отримання травм. Коли м'язи ніг болять після проведення баскетбольного, футбольного або футбольного матчу, або після закінчення вправи з обтяженням, споживання білка, що міститься в шоколадному молоці, корисно і краще підходить для тренувань.

Підвищення рівня енергії незабаром після гри чи матчу допоможе нам почуватись менш втомленими та втомленими. Основним джерелом енергії є вуглеводи. Вуглеводи перетворюються на глікоген у м’язах для отримання енергії під час тренування. Саме тому перед тренуванням рекомендується вживати їжу з тривалими або складними вуглеводами. Однак до кінця тренування м’язова енергія та рівень глікогену вичерпуються і зникають, що змушує нас відчувати виснаження. Учасникам спортивних змагань на витривалість або ігор, що переходять в надурочний час, важливо після цього негайно активувати процес загоєння, щоб відновитись належним чином. Вживаючи шоколадне молоко, короткотерміновий або простий вуглевод, відомий як цукор із поєднаного шоколаду та лактози, дає нашому тілу правильний запас і дозу енергії для метаболізму, підйому та прискорення нашого процесу відновлення м’язів.

Інша частина повного одужання та третя користь шоколадного молока - це регідратація. Хоча молоко містить воду, остаточне поповнення рідини після втрати поту - це сама по собі чиста вода. Спортивні напої також корисні для регідратації, забезпечуючи електроліти в організмі. На жаль, після енергійних тренувань чи тривалої гри до регідратації є набагато більше, чого ми не усвідомлюємо, як потребує наше тіло. При необхідному процентному співвідношенні білка до вуглеводів та забезпечених вітамінів харчова якість та цінність шоколадного молока перевершує інші продукти для напою для відновлення після тренування.

Повна якість поживних речовин та чіткий офіційний аналог можуть бути порівняні та пов'язані між собою. Добре освічені чиновники виходять за рамки, маючи не тільки чудові навички в судінні, але й інші сфери та функції гри. Це може включати, наприклад, наявність додаткових знань про спорт або гострий ігровий сенс. Колишні гравці та тренери, які виконують обов'язки, мультиспортивні чиновники та віддані учням гри - все це приклади потенційних добре обізнаних чиновників. Є й інші альтернативи напоям з високою харчовою цінністю, такі як протеїнові коктейлі та кофеїнові напої. Що стосується повноцінного харчового напольного напою, додайте шоколадне молоко у верхній частині списку. Завдяки вітамінам, антиоксидантам і співвідношенню білків до вуглеводів це найповніший і найкраще напоєний напій. Після тренування його переваги одностайні для відновлення м’язів, втоми та регідратації. Це офіційний спосіб судити свіжий і судити про дієту.