Грудне вигодовування та голодування

вигодовування

У цій статті

  • Чи можу я постити під час годування груддю?
  • Чи піст під час грудного вигодовування шкодить моїй дитині?
  • Чи вплинуть на мою дитину зміни в моєму молоці?
  • Чи пошкодить мені пост під час годування груддю?
  • Як я доглядаю за собою під час посту?
  • Коли слід звертатися за допомогою?

Чи можу я постити під час годування груддю?

Піст відіграє важливу роль у багатьох релігіях. Однак більшість релігієзнавців стверджують, що існують конкретні рекомендації щодо вагітних та жінок, які годують груддю. Можливо, вам не потрібно чітко дотримуватися ритуалів навколо посту.

Якщо ви все ще бажаєте постити, ваше рішення може керуватися віком вашої дитини. Дитина, якій менше шести місяців і яка вигодовується виключно на грудному вигодовуванні, має інші потреби, ніж однорічна дитина, яка їсть іншу їжу і годує грудьми лише вночі.

Також потрібно буде врахувати, як довго ви будете голодувати. Деякі пости - лише на добу, тоді як деякі можуть тривати десь від тижня до місяця або близько того.

В індуїзмі практика посту залежить від регіону. Багато людей обирають постити в певний день тижня, призначений божеству, якому вони хочуть поклонятися.

Є також багато фестивалів, де піст є частиною ритуалів та свят. Деякі люблять Карва Чаут або Тей передбачають перебування без їжі та води від світанку до сходу Місяця. Такі пости, як Навратрас або Чхат триваліші за часом і вимагають виключати з раціону такі продукти, як крупи, м’ясо та деякі овочі, на той період часу.

В ісламі, якщо ви годуєте грудьми, від вас не очікують посту під час Рамзана. Більшість вчених-мусульман вважають, що жінки, які годують грудьми (і жінки, які хворіють або подорожують) мають дозвіл не постити. Деякі навіть кажуть, що неправильно ігнорувати цей вчинок доброти постом, коли цього не потрібно.

Подібним чином, у християнстві, якщо ви дотримуєтеся Великого посту, немає примусу до посту або відмови від таких продуктів, як м'ясо, якщо ви годуєте грудьми.

Це може допомогти обговорити ваші варіанти з:

  • старші у вашій родині
  • матері у вашій родині та серед ваших друзів про їх підхід до посту
  • лікарем або фахівцем з лактації
  • ваш місцевий священик

Ви можете розглянути модифікований піст, коли ви продовжуєте пити воду або здорову рідину і їсти деякі продукти, такі як сухофрукти, молочні продукти та свіжі фрукти.

Чи буде пост під час грудного вигодовування шкодити моїй дитині?

Вашій дитині не буде завдано шкоди, оскільки ви зможете продовжувати робити грудне молоко, поки будете голодувати. Зменшення кількості калорій у вас навіть протягом тривалого періоду голодування, такого як Рамзан, не має значення для кількості молока, яке ви виробляєте.

Ваше тіло адаптується, змінюючи спосіб спалювання калорій. Схоже, він компенсує нестачу їжі або рідини, покращуючи вивільнення енергії та активізацію виробництва молока.

Насправді ви не могли нічого їсти протягом 24 годин, не впливаючи ні на кількість, ні на харчову цінність вашого грудного молока. Якщо ви починаєте фізично відчувати наслідки голодування, вам, мабуть, доведеться перервати голодування заради власного здоров'я.

Чи вплинуть на мою дитину зміни в моєму молоці?

Ваша дитина навряд чи постраждає. Здається, ні на вагу, ні на темпи росту немовлят на грудному вигодовуванні матері не впливають на час голодування під час Рамзану.

Ваша дитина звикне, що ваше молоко вже трохи змінюється, залежно від того, що ви їсте і скільки йому потрібно годувати.

Якщо ви їсте так мало, що починаєте худнути, тип жиру в грудному молоці може змінитися, але не кількість.

Чи пошкодить мені пост під час годування груддю?

Ваше тіло, швидше за все, добре справляється з голодуванням. Дослідники порівняли стан здоров'я мам, які годують груддю, та мам, що годують груддю, які не постили. Обидва набори мам мали приблизно однаковий хімічний баланс у крові, що свідчить про те, що їх організми функціонували однаково добре.

Однак, якщо ви певний час годували грудьми, ви будете знати, наскільки це може спрагнути вас. Зневоднення може призвести до поганого самопочуття. Ви можете сказати, що зневоднюєтесь, якщо:

  • відчуваю сильну спрагу
  • виділити сечу темного кольору
  • відчувати запаморочення або запаморочення
  • відчувати втому, слабкість або нестачу витривалості
  • мати сухість у роті, губах та очах
  • розвинути головний біль

Якщо ви починаєте помічати деякі з цих ознак, вам слід перервати голодування водою. В ідеалі додати у воду цукор і сіль або розчин для пероральної регідратації (ORS), а потім відпочити. Через півгодини, якщо вам все ще погано, зателефонуйте своєму лікарю.

Як я доглядаю за собою під час посту?

Підготовка до посту допоможе вам залишатися добре. Ви можете:

  • Запасіться покупками та виконуйте домашні справи, які вимагають додаткової енергії, перш ніж почати швидкий.
  • Ведіть щоденник їжі, щоб ви могли переконатися, що ви їсте і п'єте достатньо за ніч.
  • Зберігайте прохолоду та відпочивайте якомога більше протягом дня, особливо коли погода спекотна і волога.
  • Прислухайтеся до свого тіла та поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам погано.
Перериваючи пост, пийте багато рідини. Якщо ви голодуєте протягом декількох днів, переконайтеся, що ви вживаєте багато рідини особливо рано вранці, перш ніж продовжувати голодування. Харчуйтесь правильно, а також пийте, адже важливо отримувати поживні речовини та калорії з їжі. У випадку з Рамзаном переконайтеся, що ви їсте перед світанком (suhoor) і встановіть будильник, якщо вам потрібно.

Одне дослідження показало, що рівень деяких поживних речовин у грудному молоці (цинку, магнію та калію) знижувався, якщо годуючі мами голодували під час Рамзану. Тож намагайтеся добре харчуватися між сутінками і світанком і переривайте голодну їжу.

Можливо, вам захочеться приймати вітаміни та препарати заліза для годуючих мам. Ваш лікар порекомендує правильний для вас.

Поки ви годуєте грудьми, вам може бути важко з’їсти достатньо за ніч і може почати худнути. Втрата ваги від 0,5 кг до 1 кг на тиждень навряд чи вплине на ваше здоров’я чи кількість молока. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви вважаєте, що худнете швидше, ніж це.

Коли слід звертатися за допомогою?

Якщо вам стає погано або ви відчуваєте зневоднення, негайно поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви переживаєте, що ваша дитина не їсть достатньо їжі, зверніться за порадою до лікаря.

Ознаки того, що ваша дитина не отримує достатньої кількості молока, включають, якщо він:

  • Має менше вологих і брудних підгузників, ніж зазвичай (новонароджені, які перебувають на грудному вигодовуванні, повинні мати принаймні шість мокрих підгузників на день після першого тижня).
  • Просить про корми, але здається незадоволеним або незадоволеним після годування, можливо, плаче за іншим кормом незабаром після цього.
  • Втратив вагу або не додає у вазі.
  • Здається, загалом неспокійно.
Якщо ви боретеся з грудним вигодовуванням, поговоріть зі спеціалістом з грудного вигодовування або лактації. Попросіть свого лікаря, чи може вона когось порекомендувати.


Відгук Geetika Gangwani, вихователя народження та консультанта з лактації.

Список літератури

Amorim Adegboye AR, Linne YM. 2013. Дієта або фізичні вправи, або те й інше, для зменшення ваги у жінок після пологів. Кокранівська база даних систематичних оглядів (7): CD005627.

Bajaj S, Khan A, Fathima FN та ін. 2012. Заява про консенсус у Південній Азії щодо здоров’я жінок та Рамадан. Індійський J Endocrinol Metab 16 (4): 508–11.

Баллард О, Морроу А.Л. 2013. Склад молока людини: поживні речовини та біоактивні фактори. Педіатр Клін Норт Ам 60 (1): 49-74.

Бехан Е. 2014. Втрата ваги під час годування груддю. Академія харчування та дієтології.

Bener A, Galadari S, Gillett N, et al. 2001. Голодування під час священного місяця Рамадан не змінює склад грудного молока. Дослідження харчування 21 (6): 859-64

ЦРУ. 2007 рік. Посібник із охорони здоров’я Рамадану: посібник із здорового голодування. Громади в дії, NHS.

DH. 2012 рік. Вітамін D: поради щодо добавок для груп ризику.

Хошдель А, Наджафі М, Хейрі С та ін. 2007. Вплив материнського Рамадану на голодування на показники росту у виключно немовлят, що перебувають на грудному вигодовуванні. Іран J Педіатр 17 (4): 345-52.

Lovelady C. 2011. Балансування вправ та прийому їжі з лактацією для сприяння втраті ваги після пологів. Proc Nutr Soc 70 (2): 181-4

Мохаммад М.А., Сунехаг А.Л., Хаймонд М.В. 2009. Вплив дієтичного складу макроелементів при помірному гіпокалорійному споживанні на адаптацію матері під час лактації. Am J Clin Nutr. 89: 1821-7.

NCT. 2010. Що в пелюшці? Як дізнатися, що ваша дитина добре харчується. Національний трест щодо пологів.

NHS. 2014а. Поширені запитання щодо здоров’я Рамадану. NHS, живи добре.

NHS. 2014б. Якщо ви швидко худнете? NHS, живи добре.

NHS. 2015 рік. Зневоднення. NHS, Health A-Z.

Прентис А.М., Прентіс А, Лемб WH та ін. 1983. Метаболічні наслідки голодування під час Рамадану у вагітних та годуючих жінок. Hum Nutr Clin Nutr 37 (4): 283-94

Rakicioglu N, Samur G, Topcu A, et al. 2006. Вплив Рамадану на материнське харчування та склад грудного молока. Педіатр Int 48: 278–283

Tigas S, Sunehag A, Haymond MW. 2002. Метаболічна адаптація до годування та голодування під час лактації у людини. J Clin Endocrin Metabol 87 (1): 302-7.

Unicef ​​та DH. 2010 рік. З найкращого початку: важлива інформація про годування дитини. Департамент охорони здоров'я.

Валентин CJ, Вагнер CL. 2013. Управління харчуванням діади при грудному вигодовуванні. Педіатр Clin N Am 60 (2013) 261–74