Глава 2 Харчові засоби - стандарти та рекомендації (місіс Сандрідж)

Основні поняття:

Терміни в модулі (53)

Вуглеводи: від 45 до 65 відсотків від загального споживання калорій
Жир: від 20 до 35 відсотків від загального споживання калорій
Білок: від 10 до 35 відсотків загального споживання калорій

2. Зосередьтеся на різноманітності, щільності поживних речовин та кількості. Для задоволення поживних речовин
потреби в межах калорій, вибирайте різноманітні поживні речовини
харчові продукти в усіх групах продуктів харчування та в межах усіх рекомендованих
суми.

3. Обмежте калорії від додавання цукру та насичених жирів та

зменшити споживання натрію. Споживайте режим харчування з низьким вмістом
додані цукри, насичені жири та натрій. Скоротіть продукти
та напої з більшим вмістом цих компонентів до такої кількості
вписуються в схеми здорового харчування.

4. Перехід до більш здорового вибору їжі та напоїв.
Вибирайте їжу та напої, щільні поживними речовинами, в усіх групах продуктів харчування та всередині них, замість менш здорового вибору. Враховуйте культурні та особисті уподобання, щоб зробити ці зрушення легшими у здійсненні та
підтримувати.