Гриб без кірки, кіш із лососем зі шпинату

Якщо ти як багато людей, ти любиш кіче. Ви просто не можете мати багато, тому що більшість кіче мають настільки багато жиру та калорій, що просто не діє у вашому раціоні! Це велика зміна, без скоринки для підвищення кількості калорій, вона надзвичайно низька як у жирах, так і в калоріях, і це СМАЧНО! Подає 4 - Розмір Srvg 1/4 скибочки = WW: 4 бали та 160 калорій

Кухня: не подано

Інгредієнти

1 склянка свіжого дитячого шпинату нарізаного, звареного та зцідженого

2/3 склянки подрібненого сиру з низьким вмістом жиру (я використовував мексиканську суміш)

2 невеликі банки грибів процідити

3/4 банки 6-унційного консервованого лосося, розшарованого виделкою

1 столова ложка подрібненого часнику

3/4 склянки 1% молока (будь-яке молоко підійде, але змінить кількість калорій)

2 столові ложки помідорів, обсмажених у вогні

1/4 склянки тертого сиру Романо

Солоний перець кріп та італійська приправа за смаком

Напрямки

Пов’язані рецепти

Завантажте додаток BigOven!

Знайдіть будь-який рецепт, додайте свій власний, легко складайте списки продуктів з рецептів. Введіть будь-які 3 інгредієнти, і BigOven розповість, що ви можете зробити. Це безкоштовно! (4,5/5 зірок)