Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

тренуванням

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Їжа перед тренуванням необхідна для забезпечення енергії організму. Тренування з харчовим паливом та оптимізація продуктивності. Однак визначити, які продукти корисні для утримання під час тренування, може бути важко. Якщо ваша мета - спалити більше жиру, забезпечуючи своє тіло необхідною енергією, грейпфрут може бути ідеальною їжею перед тренуванням, зазначає дослідження 2009 року в "Journal of Nutrition".

Грейпфрут: їжа з низьким вмістом глікемії

Згідно з дослідженням 2009 року, опублікованим у “Journal of Nutrition”, їжа сніданку з низьким вмістом глікемії перед тренуванням спалює на 50 відсотків більше жиру, ніж сніданок з високим вмістом глікемії. Грейпфрут визначений як їжа з низьким вмістом глікемії, яка запобігає стрибку цукру в крові Низькоглікемічний сніданок може охоплювати споживання половини грейпфрута з знежиреним молоком, цільнозерновими злаками, кашами, яйцями, беконом, йогуртом або лляним хлібом. Вживання несолодкого соку грейпфрута може замінити їжу грейпфрута.

  • Згідно з дослідженням 2009 року, опублікованим у “Journal of Nutrition”, їжа сніданку з низьким вмістом глікемії перед тренуванням спалює на 50 відсотків більше жиру, ніж сніданок з високим вмістом глікемії.
  • Низькоглікемічний сніданок може включати споживання половини грейпфрута з знежиреним молоком, цільнозерновими злаками, кашами, яйцями, беконом, йогуртом або лляним хлібом.

Грейпфрут: їжа, що спалює жир

Калорії в половині грейпфрута

Грейпфрут був невід’ємною частиною багатьох дієт з 1930-х років, починаючи від голлівудської та до грейпфрутової дієти. Дослідження 2006 року у “Journal of Medicical Food” підтвердило втрату ваги та переваги грейпфрута при спалюванні жиру 1. Механізм спалювання жиру в грейпфруті наразі невідомий. Однак, як відомо, високий вміст клітковини в грейпфруті спалює більше калорій під час травлення, ніж калорій у самому грейпфруті. Крім того, грейпфрут із низьким вмістом натрію та 90 відсотків води допомагає змивати надлишки рідини з організму, що зменшує появу целюліту.