Сольові ванни Епсом - метод опіку ціле здоров’я; Фітнес

Epsom Salt Soak: Сучасна необхідність для здоров’я

Крістін Е. Скрипзак CPT, тренер з функціонального харчування

Якщо ви ще не виявили суттєвих поліпшень, які ванна може запропонувати вашому здоров’ю один-два рази на тиждень, сольова ванна, я сподіваюся, що ця стаття про її переваги переконає вас негайно розпочати практику детоксикаційного купання!

Простота купання в епсомових солях і теплій воді - це ритуал очищення, який може як покращити шляхи виведення з організму, так і допомогти одночасно усунути два дуже серйозні харчові дефіцити. Тільки з цієї причини, якщо ви збираєтеся вибрати єдину цілісну терапію для купання, щоб включити її у свій тижневий розпорядок дня, розслаблююче замочування у ванній із сольовою ванною Epsom, безумовно, це!

Активним інгредієнтом солі епсома є сульфат магнію, сполука, що складається з двох мінералів, важливих для здоров'я людини: магнію та сірки.

Незважаючи на важливу роль цих мінералів у фізіології людини, переважна більшість людей відчуває дефіцит як сірки, так і магнію, багато хто серйозно. Більше того, вони легко всмоктуються через шкіру, і численні органи охорони здоров’я припускають, що процес є більш ефективним через шкіру - через шкіру - ніж перорально. Як результат, сольова ванна Епсом може вважатися чудовим способом живити організм, особливо коли споживання харчових джерел або добавок, що містять ці поживні речовини, здається, не робить трюку через дисбаланс травлення.

Як сольова ванна Епсом детоксикує

Людському організму потрібна достатня кількість магнію для ефективного виконання кожної окремої біологічної функції. Це справедливо і для належної детоксикації. За словами доктора медицини Наташі Кемпбелл-Макбрайд, автора книги, що найбільш продається, про дієту GAPS, для метаболізму однієї молекули глюкози необхідно мінімум двадцять вісім молекул магнію. Крім того, фосфат, що потрапляє через фосфорну кислоту та подібні речовини, навмисно додані в соду, хот-доги та інші оброблені харчові продукти для загострення смаку, ускладнює метаболізм біодоступного магнію, оскільки фосфор зв’язує його із сполукою фосфат магнію.

Таким чином, ті, хто споживає сучасну дієту з високим вмістом цукру та високоопрацьованої їжі, особливо схильні до руйнівних наслідків дефіциту магнію, що найчастіше проявляється симптомами безсоння, тиків, м’язових спазмів, судом ніг, судом, тривоги та/або нерегулярних серцевих ритмів.

Відповідно до Кетрін Чапп, автор Чудового магнію:

"Магній використовується організмом для всіляких шляхів детоксикації і необхідний для нейтралізації токсинів, надмірно кислих умов, що виникають в організмі, і для захисту від важких металів. Він відіграє життєво важливу роль у захисті нас від натиску штучні хімічні речовини навколо нас. Глутатіон, антиоксидант, який зазвичай виробляється організмом і детоксикантом ртуті, свинцю та миш'яку, потребує магнію для його синтезу ".

Марк Сіркус, автор «Трансдермальної терапії магнієм», попереджає, що дефіцит магнію збільшить вироблення вільних радикалів в організмі. Цей біологічний стан викликає втрату глутатіону, матері всіх антиоксидантів, що виробляється печінкою. Це руйнівний ефект, оскільки глутатіон необхідний для захисту організму від шкідливих впливів, які є навколо нас у сучасному житті, включаючи коктейлі з токсинів, що містяться в оброблених харчових продуктах, засобах особистої гігієни, килимових покриттях, матрацах, меблях тощо. Навіть гра в один раунд гольфу на нещодавно обприсканому полі - це серйозний токсичний досвід.

Як і магній, мінеральна сірка, також присутня в солях епсома, допомагає детоксикаційним шляхам організму. За словами Лоуренса Вільсона доктора медицини, органічна сірка необхідна для того, щоб механізми детоксикації печінки працювали належним чином для зв’язування та виведення токсичних металів, таких як ртуть, свинець та миш’як. Крім того, сірка покращує податливість клітинних мембран, що покращує загальний транспорт кисню в клітину та з неї. Це, в свою чергу, сприяє більш ефективному транспортуванню відходів з клітини, отже, покращуючи загальну детоксикацію.

Соляна ванна Епсом для живлення сірки

Сірка має вирішальне значення для багатьох біологічних процесів організму, особливо метаболізму. Багато людей з подивом дізнаються, що сірка є 8-м за частотою елементом в організмі людини за масою, перевищуючи навіть натрій!

Без достатньої кількості сірки метаболізм глюкози стає дефектним, а м’язові та жирові клітини пошкоджуються внаслідок перетворення непереносимості глюкози. Отже, дефіцит сірки може легко призвести до різних хворобливих, запальних станів сполучної тканини.

Порушення метаболізму глюкози від недостатньої кількості сірки є визначальним фактором ожиріння та небезпечного стану, відомого як метаболічний синдром. Це пов’язано з тим, що організм компенсує дефектний метаболізм глюкози шляхом набору ваги.

Коли дефіцит сірки виникає в контексті дієти з низьким вмістом жиру (типовий сценарій для західних країн), проблема стає більш серйозною. Джерела глюкози, що містяться в нежирній дієті у вигляді рафінованих вуглеводів, безпосередньо перетворюються на жир. Гірше того, жир потім виділяється в кров у вигляді тригліцеридів, як спроба організму підживити пошкоджені та запалені м’язові клітини.

Поганий статус сірки впливає і на мозок. Аналіз мінеральних речовин, присутніх у клітинах типового хворого на Альцгеймера, виявляє, що сірки майже немає в порівнянні з нормальним профілем. Деякі дослідження показали, що зміна стану дефіциту сірки може запобігти або зупинити прогресування деменції і, можливо, навіть змінити її за умови, що пацієнт все ще знаходиться на ранніх стадіях, коли мало пошкоджень мозку.

Отже, достатнє споживання сірки є надзвичайно важливим для уникнення проблем із хронічним болем, метаболізмом, надмірною вагою, а також, можливо, запобігання та уповільнення прогресування хвороби Альцгеймера.

Найкращими джерелами сірки на основі їжі є яйця, часник, капуста та цибуля. На жаль, якщо ці продукти не виробляються в середовищі, що містить багатий сіркою грунт, кількість цієї поживної речовини, ймовірно, недостатня. Можливо, не настільки випадково, що надзвичайно низькі показники депресії, ожиріння, діабету та серцевих захворювань в Ісландії можуть бути віднесені до лінії вулканів, що утворили острівну державу і чиї виверження періодично покривають грунт вулканічною породою, що містить сірку.

Швидке та руйнівне виснаження наших ґрунтів після Зеленої революції після Другої світової війни з появою монокультур, пестицидів та хімічних добрив спричинило відповідний спад сірки в сучасному раціоні. Отже, необхідність регулярного замочування у багатих сіркою водах, як це практикується культурами протягом століть. За винятком дорогих курортних пригод до природних сірчистих джерел, регулярне замочування солей епсома сьогодні є меншою розкішшю, ніж необхідністю для довгострокового здоров’я.

Як сольова ванна Епсом покращує статус магнію та сірки

Рада з питань солі Епсома пропонує, мабуть, найкраще дослідження на сьогоднішній день про те, як просте замочування солі Епсом може підвищити рівень магнію та сульфату в організмі (1).

Дев'ятнадцять (19) добровольців було набрано для дослідження у Школі біологічних наук Університету Бірмінгема у Великобританії. Усі вони мали гарне здоров’я і в даний час не приймали жодних ліків.

Як кров, так і сеча аналізували на підвищення рівня магнію та сірки після купання в солі. Зразки крові брали до першої ванни добровольців, знову через 2 години після першої ванни і, нарешті, через 2 години після 7-ї ванни поспіль. Ванни приймали щодня в один і той же час протягом одного повного тижня. Зразки сечі відбирали до першої ванни, а потім через 2 години після першої ванни та після всіх наступних ванн. Зразки сечі також брали через 24 години після останньої ванни.

Дослідження було дуже переконливим, оскільки всі учасники дослідження зазнали значного підвищення рівня магнію та сульфату плазми крові при розчині ванни з 1% солями епсома. Це дорівнює 600 г солі Епсом/60 літрів для ванни стандартного розміру у Великобританії або 2,5 склянки солі Епсом для ванни стандартної ваги 15 галон, виготовленої в США.

Зачекайте ... Хіба пластівці магнію не кращі за солі епсома?

Хлорид магнію - це форма магнію, яка природно міститься в морській воді. Це мінеральна сіль магнію з надзвичайно високими розчинними властивостями. Деякі джерела стверджують, що пластівці хлориду магнію, вони ж пластівці для ванни з магнієм, що використовуються для цілей купання, перевершують солі епсома з точки зору біодоступності магнію. Однак дослідження, яке я виявив, свідчить про те, що, хоча високоефективний як форма трансдермального магнію, хлорид магнію не є більш ефективним, ніж сульфат магнію, присутній у солях епсома (2).

Як результат, для цілей купання, за моїми дослідженнями, переможцем є сіль епсом, оскільки ванна з соллю епсом значно дешевша, ніж замочування пластівцями магнію. За моїми підрахунками, це коштує приблизно 1–1,50 дол. США за ванну з використанням солі епсом, для якої потрібно 2,5 склянки на ванну. Це порівняно з 3–9 дол. США за замочування з використанням пластівців магнію, для чого потрібно 1–3 склянки на ванну.

Крім того, купання в солі Епсом пропонує бонус до детоксикації та живлення сірки.

Тому, якщо вам потрібен ефективний трансдермальний джерело магнію, було б непогано використовувати замість нього магній-спрей або лосьйон (мені це подобається) і зарезервувати солі епсома для цілей купання.

Як часто приймати сольову ванну Епсома?

Незважаючи на те, що ви могли б приймати епсомову сольову ванну кожен день, це, мабуть, нереально або практично. Якщо ви робите бомби для ванни з використанням солі епсома, це, безумовно, робить досвід більш цікавим!

Фізіотерапевти рекомендують приймати дві сольові ванни Епсом на тиждень і сидіти приблизно 15 хвилин. Вони призначені не лише для постраждалих спортсменів чи воїнів вихідних (розсмоктування солі епсом зменшує запалення та синці), але й для людей, які повністю здорові, не мають фізичних проблем. Найкраще використовувати теплу температуру води, якою ви зможете насолоджуватися і посидіти протягом цілої чверті години без будь-якого дискомфорту. Рекомендований діапазон температур становить 101-103 ° F/38-39 ° C, оскільки це оптимально відкриває пори для максимального трансдермального поглинання органічного магнію та сірки.

Коли ви закінчите з ванною із сольовою епсом, просто вийдіть з ванни і висушіть. Не прополіскуйте себе, а особливо не піноутворюйте пізніше, оскільки це запобіжить додатковому поглинанню магнію і сірки, які можуть виникнути, оскільки сольова вода для ванни з епсомом висохне і залишиться на шкірі.

Можливо, найкращою новиною, крім того, що ви можете одночасно розслабитися і оздоровитись, використовуючи ванну із сольовою епсомом, є те, що ця цілісна терапія коштує дешево! Ви можете придбати пакети з епсомовою сіллю в COSTCO, супермаркеті або аптеці за 2,99 доларів за мішок вагою 4 фунти. Моя родина отримує по 3 ванни з кожної сумки, що приблизно дорівнює лише 1 долару за ванну! Я особисто не знайшов природного засобу, який би як детоксикував, так і живив, що було б менш дорогим або більш розслаблюючим. Оскільки ванна з сольовою водою epsom настільки приємна, це простий режим здоров’я, який ви можете прийняти без будь-яких побоювань, щоб не продовжувати її, оскільки вона занадто дорога або тому, що ви скучаєтеся, коли думаєте про це. Натомість ви, швидше за все, подумаєте собі: «Так! Настав час моєї епсомової солі замочити! " Тепер це цілісна терапія, яка залишиться на все життя.

Epsom Salt Soak для розтягнення зв’язок і синців

Більша частина цієї статті обговорювала використання ванни із сольовою епсом для детоксикації та живлення тіла. Важливо зазначити, що його також можна використовувати для прискорення загоєння організму після травми.

Наприклад, коли мої діти страждали від квадроциклів під час занять плаванням, розчинення 2 чашок солі епсома в галон теплої води у ванні дуже корисно для швидкого загоєння та зменшення набряків та синців. Замочуйте уражену область протягом 30 хвилин до 3 разів на день. Розчин солі епсома також можна наносити на травму за допомогою пов’язок або рушників, якщо замочування неможливо з якоїсь причини.

Люди, які страждають від підошовного фасциту, подагри та інших хворобливих захворювань стопи, можуть отримати подібну користь простим замочуванням солей епсома. Навіть хворобливість від фізичних навантажень знімає всмоктування всього тіла у ванну з соляною епсомом.

Кроки дії для сольової ванни Epsom

Прагніть до 2-х сольових ванн Епсом на тиждень (мінімум 15 хвилин)
Додати в гарячу ванну 2,5 склянки епсомової солі
Необов’язково * Додати 4 краплі терапевтичного ефірного масла грейпфрута чудово підходить для детоксикації, а лаванда чудово підходить для оздоровлення та розслаблення - ці два поєднані чудові.
Витримати мінімум 15 хвилин.
Не обмивайте і не мийте піну після ванни. Знесіть рушник, як зазвичай, і дайте солі висохнути і проникнути через шкіру.
Розслабтеся і насолоджуйтесь спокійним нічним сном.
Якщо ви відчуваєте занепад сил або застуду, додайте у ванну 1/2 склянки харчової соди і замочіть, як зазвичай.

Прагнучи включити у своє життя та вбудувати здоровіші мікро звички, щоб покращити своє здоров’я та зв’язатися зі мною для вашого безкоштовного сеансу A-HA сьогодні!

Відданий здоров’ю та успіху,