Грецька куряча рисова чаша (готування їжі!)

Збережіть цей рецепт на потім:

Зустріньте свій найновіший рецепт приготування їжі: грецькі миски з курячим рисом! Ці грецькі рисові миски - ідеальний прийом їжі протягом усього тижня.

Вони виготовляються з рисовою основою (звідси і назва рецепта рисової чаші!), А також посипані грецьким приправленим куркою та овочами. Все закінчено посипанням фета та свіжим вичавкою лимонного соку.

Я люблю такі рецепти мисок з курячим рисом, тому що їх дуже просто зібрати, є повноцінною їжею (не потрібно окремої сторони!), І вони просто смакують!

Що таке рисова чаша?

Миски з рисовим обідом (які дійсно можна їсти в будь-який час доби, але я їх люблю на обіди) - це, по суті, їжа в мисці. У цій мисці з куркою та рисом є все необхідне в їжі - у ній є вуглеводи (рис), овочі (кабачки та цибуля), білок (курка) та аромат (зелень, сир фета, свіжий лимон). Все в одній мисці, щоб ви могли взяти його на ходу або просто приготувати здорову їжу заздалегідь.

Як зробити миску з рису

Ці грецькі курячі рисові миски легко зробити, і на їх підготовку потрібно менше 10 хвилин! Дозвольте мені розбити це для вас:

Підготуйте свої інгредієнти. Наріжте кабачки (на півмісяця); наріжте цибулю (на півмісяця, а потім знову наріжте, щоб зробити їх коротшими); нарізати курку (на шматочки розміром укусу); змішати грецьку масляну суміш.
Смажте свою курку та овочі. Мені подобаються такі страви з листової каструлі, тому що як тільки ти подрібниш і приправиш? Ваша робота закінчена.
Зробіть рис. Поки курка та овочі смажаться, приготуйте рис. Я використовую 6 порцій, щоб дати вам трохи більше 1/2 склянки вареного рису ... тому що це просто не схоже на порцію.

КОРОТКА ПОРАДА: Використовуйте мікрохвильовий рис для спрощення.

Розділіть свої легкі рисові миски. Я створив цей рецепт з чотирма порціями, але якщо вам потрібен більший/менший розмір порції, сміливо коригуйтеся.

Чи є рисові миски здоровими?

Так! Цей рецепт грецької курячої рисової чаші неймовірно корисний для здоров’я та охоплює всі компоненти їжі, необхідні для приготування поживної їжі. Нижче я розповідаю про кілька простих способів додати ще більше їжі!

Як зберігати грецьку миску з курячим рисом

Найкраще в цих грецьких мисках для рису - це те, що їх можна робити заздалегідь і зберігати в холодильнику - отже, що робить їх чудовим варіантом приготування їжі. Просто розподіліть інгредієнти на чотири контейнери і зберігайте в холодильнику.

Коли ви будете готові з’їсти свою здорову рецептурну миску, просто вийміть лимон, мікрохвильовку до гарячого стану і вичавіть з лимонним соком. За бажанням додайте посипати сіллю.

Харчування грецької чаші з рисом + замінники

Повну статистику харчування можна знайти нижче, але якраз там, де мені подобається, з точки зору їжі - майже 600 калорій. Зазвичай цього достатньо, щоб ви були задоволені, але, звичайно, це залежить від багатьох факторів, таких як обмін речовин, рівень активності та багато іншого. Я люблю їсти відповідно до задоволення, а не за кількістю!

Якщо ви хочете замінити будь-який з інгредієнтів, ось кілька способів, як додати ще більше їжі в цю їжу:

Цільнозерновий рис або зерно. Мені подобається м’який смак білого рису, але ви можете використовувати коричневий рис, лободу, фарро ... майже будь-що!
Більше овочів. Я завжди хотів би зосередитись на тому, щоб додати більше їжі, а не приймати ВИХІД. Якщо ви хочете додати більше овочів до цієї здорової вечері з рисовою мискою, ви можете засмажити нарізаний болгарський перець або виноградні помідори або використовувати свіжі помідори або свіжий подрібнений огірок після того, як зварите рисову миску.

Інші рецепти приготування їжі:

Не секрет, що я люблю рецепти приготування їжі ... тож у мене є безліч ідей для рисових мисок та інших страв, що готуються до їжі. Ось кілька моїх улюблених:

4 Торговець інгредієнтами Джо Quinoa Bowl - Мелена індичка, кіноа та смачний арахісовий соус - вам сподобаються смаки цього!
Італійська ковбаса та овочі - Якщо ви любите піцу (hiiiiiiiiii), вам сподобається ця, яка наповнена класичними італійськими смаками.
Одна пан ковбаса та овочі - батат, куряча ковбаса та цвітна капуста. Це солодко, воно солоне, і в ньому є білки, складні вуглеводи та овочі!
Приготування курячої їжі з кіноа та брокколі - Сирна лобода, брокколі та курка? Здоровий обід ПОСЛУГУЄМО.
Здоровий запечений арахісове масло бананова вівсянка - Приготування їжі може перевищувати обід! Почніть свій вихідний день з поживної ноти з цього рецепта запеченої вівсянки.