Найточніший спосіб перевірити своє здоров’я на дієті з чистим харчуванням

Ви можете перевірити всілякі речі, від вигорання надниркових залоз до чутливості їжі до органічних кислот, що все дає чудову інформацію. Але ці тести є трохи езотеричними і вимагають інтерпретації фахівців. Отже, ось декілька базових тестів, широко доступних, які будь-який лікар може призначити вам наступного разу, коли у вас забирають кров.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Почніть з тесту hs-CRP (високочутливий С-реактивний білок). Він вимірює кількість С-реактивного білка в крові, що, в свою чергу, є маркером системного запалення. В ідеалі, ви хотіли б, щоб воно становило 1,0 або менше, оскільки запалення є промотором майже кожного дегенеративного захворювання на планеті.

Я також хотів би провести тест на гомоцистеїн, неприємний запальний метаболіт метіону, який може накопичуватися в крові та підвищувати ризик деменції.

Більшість лікарів з функціональної медицини вимагають проведення тесту на вміст холестеринових частинок (який є набагато більш детальним та інформаційним, ніж стандартний аналіз крові на ЛПВЩ/ЛПНЩ). Мій персональний доктор з функціональної медицини також проводить тест на вітамін D (тест на 25-гідрокси-вітамін D) та інсулін натще (що є справді хорошим показником того, як ви метаболізуєте вуглеводи), а також усі стандартні гормонові тести (тестостерон, щитовидна залоза, естрадіол тощо).

Тест, який ви можете зробити вдома (безкоштовно), - це ваш коефіцієнт талії та стегон, чудовий провісник здоров’я і цілком незалежний від фактичної ваги, оскільки він розповідає вам, де ви зберігаєте свій жир. Дослідження показали, що носити жир навколо середини набагато гірше, ніж носити жир навколо стегон. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ідеальне співвідношення талії та стегон для жінок становить 0,85 сантиметра або нижче, а для чоловіків - 0,9 сантиметра або нижче.

Ось як: Виміряйте стегна в їх найширшому місці, виміряйте талію в найвужчому місці, а потім поділіть талію на вимірювання стегон. Ви також можете зробити звичайне старомодне вимірювання талії. Хоча різні організації охорони здоров’я визначають дещо різні цифри для ідеального окружності талії, більшість лікарів та медичних експертів, включаючи мене, погоджуються, що найздоровіша категорія - 35 дюймів і менше для жінок та 40 дюймів і менше для чоловіків.

Нарешті, не варто знецінювати важливість власного досвіду. Для мене найбільшим маркером для того, щоб "зробити краще", є енергія. Якщо у вас це є, і ви постійно почуваєтесь добре, це, мабуть, кращий показник, ніж усі лабораторні тести у світі.