Грецька куряча чаша + більше корисних рецептів чаші

Це перший тиждень січня, тобто прекрасна пора року, щоб схилятися до здорового харчування! Ця швидка та ароматна куряча миска може стати нашим новим улюбленим способом насолоди рисом з цвітної капусти ...

Грецька куряча чаша

Весь рецепт: 303 калорії, 10,5 г загального жиру (3,5 г насиченого жиру), 740 мг натрію, 19,5 г вуглеводів, 5,5 г клітковини, 8 г цукру, 33 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 6 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 4 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 4 *

Підготовка: 10 хвилин
Кухар: 15 хвилин

Інгредієнти:

1 1/2 склянки збагаченої цвітної капусти (або 2 склянки грубо нарізаної цвітної капусти)

2 ч. Л. легка італійська заправка

Одна 4-унція. сира котлета з курячої грудки без шкіри без шкіри

1/8 ч. Л. часниковий порошок

1/8 ч. Л. сушеної материнки

Протріть кожну сіль і чорний перець

1/2 склянки подрібненого огірка без кісточок

1/3 склянки подрібненого помідора

2 ст. нарізану каламату або чорні оливки

2 ст. дрібно нарізаної червоної цибулі

2 ст. розсипаний сир фета

Необов’язковий долив: хумус

Напрямки:

Якщо починати з грубо нарізаної цвітної капусти, пульсуйте в блендері, поки не зменшите шматочки розміром з рис.

Доведіть сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середнього сильного вогню. Варіть і розмішуйте збагачену цвітну капусту до гарячого стану та розм’якшення 3 - 5 хвилин.

Перекласти в широку миску. Перемішайте заправку і накрийте кришкою, щоб зберегти тепло.

Зніміть сотейник з вогню; чистий, якщо потрібно. Повторно обприскати і довести до середнього вогню. Додати курку і посипати приправами. Варіть протягом 4 хвилин на сторону або до готовності.

Наріжте або наріжте курятину і додайте в широку миску. Додайте всі інгредієнти, що залишилися.

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Amazon Find of the Day: Точилка для ножів з діамантовим покриттям PriorityChef

По правді кажучи, ми думали, що точилки для ножів призначені лише для професійних кухарів, які користуються своїм загостреним посудом вранці, опівдні та вночі. Але виявляється, тьмяні леза можуть зробити звичайну приготування їжі загальною справою. Введіть точилку для ножів PriorityChef. Він простий у використанні (в основному це робить за вас), доступний і має гарантію повернення грошей. Тому замість того, щоб замінювати ножі кожні кілька років, поверніть їм життя за допомогою цього стільничного приладу. У ньому понад 3000 оглядів Amazon із середнім рівнем чотирьох зірок, тож ми, очевидно, не вражені ним! До того ж, нам подобається милий логотип шеф-кухаря та його чарівні вуса ...

Голодний більш здорових чаш?

Ми сподіваємось, ви любите сьогоднішню знахідку Amazon так само, як і ми! FYI: Як співробітник Amazon, ми можемо отримати компенсацію за деякими з сьогоднішніх посилань.

Жуйте це:

Це день 3 виклику "Щасливого року жування"! Сьогоднішнє завдання: Перелічіть 5 корисних надзвичайних закусок, які ви можете тримати під рукою. Потім поділіться ними у сьогоднішньому виклику на нашій сторінці у Facebook!

Пройдіть вздовж цих чаш для живлення до всіх своїх друзів! Натисніть "Надіслати другу" зараз.

Можливо, ми отримали безкоштовні зразки їжі, що жодним чином не впливає на те, чи будуть ці продукти оцінюватися прихильно, несприятливо, байдуже згадуватися чи згадуватися взагалі. Натисніть, щоб дізнатись більше про нашу редакційну та рекламну політику.

Значення SmartPoints® * не те, що ви очікували? Ми використовуємо той самий метод, що і WW (раніше відомий як Weight Watchers), підраховуючи значення рецепта: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Конструктора рецептів, а не калькулятора. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* Значення SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника або розробника компанією WW International, Inc., власником торгової марки SmartPoints®.