Гречана дієта

Коли одного дня голодування з гречки недостатньо, на допомогу приходить подібна дієта, при грамотному і розумному виконанні якої можна схуднути і очистити організм від шкідливих речовин. На сьогоднішній день це один з найбільш ефективних і безпечних методів швидкого схуднення.

Гречка - це унікальна крупа, багата не тільки тривалими вуглеводами, але і так необхідною для організму клітковиною. Прекрасно виводить надлишки застою води, очищає травну систему від шкідливих відходів життєдіяльності організму. Якщо важливий повний результат, гречана дієта - ідеальне рішення.

Характеристика гречаної дієти для схуднення

Стандартна гречана дієта заснована на вживанні цієї каші без додавання солі/цукру. В день немає фіксованого обсягу - ви можете їсти спеціально підготовлену кашу в будь-якій кількості. Але не хвилюйтеся, більше ніж потрібно, ви ніколи не будете їсти. Відчуття повноти настає швидко і триває багато годин до цього. В результаті вся зайва вода виходить і жирові відкладення починають руйнуватися.

Дієтологи рекомендують худнути за допомогою цього продукту протягом 7-14 днів, але не більше. Крім того, необхідна перерва на місяць, протягом якого організм заповнює нестачу поживних речовин, які не були отримані в процесі схуднення.

За допомогою цієї техніки ви можете втратити від 8 до 10 кілограмів зайвої ваги. Крім того, перші результати помітні через кілька днів після початку. Існує певна закономірність: чим більше непотрібних кілограмів, тим швидше і помітніше чоловік або жінка худнуть.

Переваги

Гречана дієта має переваги у вазі порівняно з іншими дієтичними програмами, такими як дієта Кето та інші методи. Дивовижний і повний склад продукту корисний у всіх напрямках. Серед усіх переваг варто виділити:

Необмежена порція: немає суворих обмежень щодо обсягу споживаного продукту. Я їв, скільки міг.
Відсутність голоду та його побічні ефекти, такі як нудота, запаморочення тощо.
Ефективний результат: використовуючи гречану кашу, ви дійсно худнете, а стрілка на вазі дозволяє вам це чітко знати.
Нормалізація роботи травної системи.
Зменшення целюліту.
Знизити рівень холестерину в крові.
Здоровий вигляд нігтів, волосся та шкіри.
Підвищує стійкість організму до стресів.
Зміцнення стінок судин.

Недоліки

Звичайно, користь схуднення з цією крупою незаперечна, але досить сувора і одноманітна дієта також має деякі недоліки, недоліки системи, про які варто пам’ятати:

Зниження артеріального тиску.
Надалі організм засвоює продукт менш ефективно.
Підвищена стомлюваність.
Загострення захворювань при хронічному перебігу.
Початок гіповітамінозу.

Загальні правила гречаної дієти протягом 14 днів

Щоб досягти хорошого результату, потрібно неухильно дотримуватися дієтичних правил та порад досвідчених лікарів:

Щодня ми п’ємо до двох літрів питної води. Також можна пити зелений чай, каву без підсолоджувачів.
Категорично заборонено вживати сіль. Їжа не повинна бути солоною.
Останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну.
Гречка повинна бути вашою улюбленою крупою. Вам доведеться насолоджуватися цим, інакше замучена дієта зі стресом та нервовим виснаженням не принесе користі.
Сухофрукти, свіжі фрукти та мед можна використовувати як закуски та як приємні начинки. Їх можна додавати в їжу лише в крайніх випадках, якщо їсти порожні крупи абсолютно нестерпно.
Ми готуємо гречку без рослинних олій та масла, жиру, солі та спецій.
Ми повертаємося до повсякденного життя плавно, поступово додаючи в меню стандартне, звичне
імена.

Як підготувати крупи до гречаної дієти протягом 7 днів, щоб схуднути

Ця дієта заснована на вживанні одного продукту, гречки, який потрібно готувати правильно. Ми відмовляємося готувати. Готуємо так:

Візьміть крупи і залийте їх окропом у такому співвідношенні: 1: 2. 5.
Накрийте каструлю або будь-яку іншу ємність на ваш вибір кришкою, укутайте рушником або невеликою ковдрою і запарюйте на ніч.
Вранці гречка готова: вона повністю набрякла, ввібрала достатній обсяг рідини.

Слід зазначити, що такий спосіб приготування зберігає всі корисні речовини.

Різновиди гречаної дієти

Було розроблено кілька варіацій гречаної дієти. Оскільки класична техніка у форматі "моно" досить жорстка, і не кожна людина здатна її витримати, розроблені більш м'які методи втрати непотрібних кілограмів за допомогою унікальних злаків та додаткового продукту:

Гречана дієта на кефірі

Серед великої кількості цікавих варіантів дієти з гречки особливою популярністю користується метод з додаванням кефіру до основного компонента. Більшість дієтологів відзначають чудодійну дію цього тандему. Насправді, на гречаній кефірній дієті людина не тільки скидає зайві кілограми, але і оздоровлює свій організм. Цей варіант класичної техніки вважається лікувальним.

Існує кілька способів приготування та вживання їжі для дієти:

Залийте 1 склянку гречки півлітра знежиреного кефіру. Все добре перемішайте і залиште в прохолодному місці для настоювання приблизно на сім-вісім годин. Ідеально це робити ввечері, щоб готову кашу вранці розділити на порції. Останній раз ми їли кашу, приготовану за 3-4 години до сну. Якщо ви голодні, вам дозволяється випити невелику склянку ряжанки.
Гречка, змочена в кефірі, не всім до душі, тому є і інший спосіб приготування. Добре промити 1-1. 5 склянок крупи під проточною водою і висипте в окрему каструлю. Залийте гарячою водою і наполягайте до ранку стандартним способом, як у класичному варіанті дієтичної програми. Крім того, ми також ділимо кашу на три рівні порції і вживаємо її у встановлений час, але разом з кефіром по склянці на кожен прийом їжі. За день ми не п’ємо більше літра кисломолочного продукту.

Як відійти від гречаної дієти

Вибираючи класичну гречану дієту як спосіб схуднути за тиждень, кефіром або будь-яким іншим продуктом, незалежно від варіанту та комбінації продуктів, необхідно правильно з неї вийти, щоб максимізувати отриманий результат:

Не різко збільшуйте порції, ми робимо це поступово, оскільки в процесі схуднення шлунок значно зменшується в розмірах.
Увійдіть у звичку не їсти безпосередньо перед сном.
Ми наповнюємо свій раціон нежирним м’ясом, нежирною рибою, морепродуктами, овочами та фруктами.
Періодично влаштовуйте дні посту з динею, шоколадом або будь-яким іншим бажаним продуктом.