Гречана дієта з результатами мінус 15 кг - реальність чи міф?

Думки щодо гречаної дієти є найбільш суперечливими. Одним вдалося скинути 15 кг за 10 днів, іншим вдалося схуднути лише на 5 кг за 30 днів, а третім це не вдалося. У чому причина такого результату? Чому вони могли легко схуднути за допомогою гречки, а інші - ні? Вся справа в обраному меню гречаної дієти та поєднанні додаткових гречаних продуктів. Є ще одна причина - реакція організму на злаки. Індивідуальний.

Чому у вас може закінчитися гречка

Гречка - це запас поживних речовин для організму. Це дозволяє нам їсти і не страждати від нестачі необхідних інгредієнтів. Крихти багаті:

мінерали: кобальт, кальцій, залізо, фосфор, мідь, цинк, йод, нікель;
велика клітковина, корисна для очищення кишечника;
кислоти: яблучна кислота, лимонна кислота, щавлева кислота; амінокислоти: аргінін та лізин;
вітаміни РР, Р, групи В.

Гречана дієта дуже сувора, в результаті чого втрата ваги становить 15 кг і більше, оскільки меню складається переважно з варених круп. Його енергетична цінність становить 110 ккал/100 грам. Однак 4, 2 г рослинного білка і лише 1-3 г жиру. Для вирощування гречки не використовуються хімічні речовини. Він добре росте самостійно, без добрив, і зберігається без хімічної обробки.

Гречана дієта з правильним меню є однією з найсуворіших монодієт. Той факт, що вони в основному використовують один продукт, відіграє значну роль у схудненні. Така дієта багатьом важка. Але для великої натовпу це найкраще рішення. Ще один плюс - гіпоалергенний ефект і здатність очищати кров. Недарма хворі на псоріаз, діабет, тромбози сидять на такій дієті, щоб не худнути, а одужувати. Результат - і те, і інше.

Скільки садити на гречаній дієті і скільки відкидати

Монодієта, де основною стравою в меню є гречка, більше. Існує короткий 3-денний, 7-денний, 10-денний і навіть 30-денний. Кожен має свої особливості, це здоровий глузд і бажання запобігти стражданню організму без браку матерії. Гречка може втратити 1 кг або 15 кг. Все залежить від зайвої ваги та тривалості дієти.

Тож вибирайте справжню гречану дієту на 7, 3, 10, 30 днів відповідно до своїх параметрів, смаків, кількості кілограмів, які ви плануєте скинути за один раз, і починайте готуватися. Існує 2 різних меню для кожної версії дієтичного методу. Наприклад, кефірно-гречана дієта підходить для триденної дієти, а також гречано-огіркової дієти. Виберіть те, що вам більше подобається. Важливо нормально ставитись до продуктів з меню. Не потрібно змушувати пити кефір, якщо він вам не подобається. Не подвоюйте своє тіло.

Бажання схуднути зрозуміло. Але не слід видаляти все одразу, якщо ви не хочете в’ялі складки шкіри, які неможливо видалити пізніше, крім пластмас.

Створення та припинення дієти

Це дієта з суворими обмеженнями в їжі, тому підготуйте організм до неї. По-перше, вам потрібен настрій. Оцініть свою силу волі, можливо, вам не слід прагнути до довготривалої техніки відразу. Якщо ви любите білкову їжу - вибирайте дієту з гречаною куркою, любите овочі - вибирайте овочеве меню.

Розгляньте оригінальні психологічні практики, щоб подумки налаштуватися і протистояти нежирній гречаній дієті. Пам’ятайте, що найважчі дні - це часто 1, 2, 5, 9. Ви повинні їх перетерпіти.

Видаліть з раціону жирні, молочні продукти за 3 дні до гречаної дієти. Скоротіть споживання солодкої та солоної їжі. Видаліть алкоголь та каву. І пам’ятайте - у вас все вийде!

Щоб вийти з гречаної дієти, додайте курячі грудки, зелень та овочі до раціону після останнього дня. Можна додати сіль. Якщо ці продукти були включені в дієтичне меню, додайте йогурт, відваріть кашу у воді з ячменю, вівсянки, пшона або кукурудзяної крупи. Правила:

Слідкуйте за низькокалорійною їжею.
Припиніть випічку, копчення.
Не використовуйте масло протягом 3 днів.
Не додавайте у їжу багато перцю, часнику, сирого цибулі.
Готуйте прості страви, які не містять багато їжі.

Через 4 дні можна переходити на звичайну дієту. Однак ми радимо вам переглянути свою залежність. Після гречаної дієти - мінус 15 кг - це чудово. Але ваше тіло починає працювати по-іншому. Навіть звична їжа матиме новий смак. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Можливо, раніше ваші улюблені страви здавалися занадто жирними, солоними та несмачними. Відразу відкладіть тарілку. Зараз ти зовсім інша людина!

Правила дієти для гречки

Не соліть і не підсолоджуйте їжу.
Вибирайте з напоїв лише воду, тушку або зелений чай.
Спеції та соуси не використовуються.
Якщо ви дуже голодні, з’їжте ще 100 г гречки і змийте її зеленим чаєм.
Їжте повільно і ретельно жуйте розпарені очі.
Обов’язково виконуйте вправи на нарощування м’язів.
Допускається масаж, але без рухів, що розтягують шкіру. Підійде легкий натиск, пощипування, поплескування.
Останній прийом їжі дозволений за 4 години до сну.

Гречані дієти: меню щодня

Ці одні дієти прості, а не вишукані. На гречаній дієті щоденне меню залишиться незмінним, незалежно від того, триватиме курс 3 дні або 30 днів. Вибравши техніку, зробіть основні вироби. Кефір, овочі, довго дієтичне м’ясо краще підкупити свіжим.

Зверніть увагу, що маса зерна дається у вареному (приготованому на пару) вигляді. Візьміть кефір з 1% жиру. Куряче м’ясо - варена грудка без шкіри та жиру. Підходящі овочі: білокачанна капуста, брокколі, помідори (на пару), огірки, болгарський перець, кабачки, зелена квасоля, цибуля (на пару), зелень.

Деякі інтернет-консультанти стверджують, що під час дієти ви можете їсти стільки гречки. Це не правда! Продукт містить певну кількість калорій. Дієта сувора, але ефективна.

Якщо ви їсте багато гречки, результат буде невеликим або його взагалі не буде. Зверніть увагу на кількість, зазначену в меню.

Гречано-кефірна дієта протягом 3 днів

тричі на день - 200 г гречаної каші на воді.
2 рази - 1 склянка несолодкого кефіру (окремо від гречки).

Кефірно-гречана дієта протягом 7 днів

3 рази - 250 г гречки;
3 рази (одна ніч) - 1 ст. кефір.

Дієта для гречки та огірків

3 рази - гречана каша, по 250 г кожна;
3 рази - 1 свіжий огірок середнього розміру.

Гречано-овочева дієта

3 порції - гречана каша, по 250 г кожна;
2x - овочі, приготовані на пару або сирі, по 300 г кожен

Сирно-гречана дієта

3 порції - 200 г гречки з зеленню;
Ранок - нежирний сир 200 г.
1 ніч за нічну страву.

Дієта: буряк та гречка

Сніданок - гречка, приготована на пару ввечері 250 г;
Сніданок 2 - скибочки вареного буряка 150 г;
Обід - гречка з 300 г подрібненої петрушки;
Полуденок - свіжий огірок;
Вечеря - гречка 200 г;
Перед сном - 100 г буряка

Гречано-куряча дієта

3 порції - 200 г гречки;
2 порції - відварна курка 200 г;
1 прийом їжі - 200 г сирих овочів

Як зробити гречку на свій раціон

Для приготування їжі використовують цільнозернові зерна. Його можна приготувати двома способами: на пару або приготувати. Перший спосіб дозволяє зберігати більше вітамінів і загартовує волокна. Вони важче засвоюються, організм змушений витрачати більше калорій. Другий підходить для пацієнтів із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Він ніжніший. Можна чергувати їх, особливо при тривалому зниженні ваги. Гречана дієта для гречаної пари, яка, як вважається, має велику вагу протягом 30-денного курсу, занадто важка для шлунку. В цьому випадку зерно краще варити.

Спосіб 1: Пропарювання

Промийте насіння теплою водою.
Помістити в каструлю.
Налийте гарячої води.
Злийте воду.
Знову залийте гарячою водою у співвідношенні 2 склянки води на 1 склянку зерна.
Накрити кришкою.
Укутайте сковороду ковдрою.
Парити цілу ніч.
Злийте зайву рідину вранці.

Спосіб 2: Приготування їжі

Візьміть 1 склянку гречки.
Промийте насіння водою.
Помістіть в ємність.
Залити 2 склянками холодної води.
Поставити на високу температуру.
Доведіть до кипіння, зніміть луску, вирушаємо в пригоду.
Варити, поки вода не закипить.

Протипоказання

Протипоказань до вживання гречки немає. Однак людям з низьким тиском не слід худнути за допомогою гречки. Метод не слід застосовувати відразу після хвороби, операції, психічного шоку. Звичайно, не худніть таким чином під час вагітності та годування груддю - вам потрібно давати дитині більше поживних речовин. Під час курсу можливі запаморочення та слабкість. Якщо вам погано, випийте склянку чаю з ложкою меду. Додаткові продукти заборонені.

З куркою - небажано сидіти у людей, схильних до алергії на курку.

З кефіром - який має підвищену кислотність, спостерігаються відхилення в роботі травної системи.

Буряк - заборонений людям із цукровим діабетом, кишковими захворюваннями, підшлунковою залозою.

Тепер ви знаєте, як правильно схуднути гречку. Якщо вам хочеться, не зволікайте. Ваше здоров’я та краса - у ваших руках. Надішліть відгук про гречану дієту, опишіть справжні почуття, труднощі і, звичайно, результати до і після.