Гра на п’ятірку

З тренажерного залу, на поле

Дослідники з Департаменту фізичних вправ та спортивних наук Університету Копенгагена виявили, що випадковий удар із вашими партнерами може бути настільки ж ефективним, як і програма тренувань на основі бігу протягом 12 тижнів.

Пітер Круструп, який керував копенгагенським дослідженням, каже: "Рекреаційний футбол є дуже переривчастим видом спорту з численними короткими інтенсивними діями, включаючи спринт, повороти, стрибки, боротьбу та стрільбу, впереміш із заходами низької інтенсивності". По суті, це тренування для всього тіла з інтервалом, без необхідності залучати особистого тренера або витрачати тисячі фунтів на тренажерне обладнання.

Переваги

Дослідження показало, що після 12-тижневого періоду дві групи чоловіків однаково добре виконували різноманітні фітнес-тести, хоча одна група тренувалася в спортзалі, а інша боролася на п'ятьох висота тону.

Результат? Футболісти показали, що вони перевищували 90% свого максимального пульсу довше, ніж їхні аналоги, а також знизили артеріальний тиск значно.

Дешево і весело

"Гарна" гра - один із найдешевших і найпростіших видів спорту, яким потрібно зайнятися. Все, що вам потрібно - це м'яч, група друзів та стрибуни для воріт - набагато простіше на гаманці, ніж приблизно 50 фунтів на місяць у спортзалі.

Футбол також є одним з найкращих видів спорту для спалювання калорій. За годину гри середній чоловік вагою 190 фунтів спалить понад 800 калорій - швидкість, порівнянна з плаванням, регбі, їздою на велосипеді та баскетболом.

Змушує вас почуватися краще від цієї пінти в пабі згодом, чи не так?