Пряний гарбузовий суп на Хелловін - Світ для схуднення
- Порції: 4
- Час підготовки: 10м
- Час приготування: 35м
- Готовий: 45м
Середній рейтинг учасників
1 Люди оцінили цей рецепт
Пов’язані рецепти:
Світ для схуднення Syn Free Chicken, Becon & Cheese Bake
Свіня для барбекю для схуднення World Syn
Світовий кашоподібний горох для схуднення
Syn Free Enchilada Lasagne
Хеш коричнева вафельна піца
Інформація про харчування
Ця інформація на порцію.
Інгредієнти
- 1 цибуля
- 1,2 кг гарбуза
- Frylight
- 1 ст. Ложка меленого кмину
- Сіль
- Чорний мелений перець
- 750мл Овочевий запас
- 2 ст ложки коріандру
- 4 ст. Ложки натурального йогурту без жиру
- Паприка
Метод
Крок 1
Обприскайте каструлю з антипригарним покриттям Frylight і поставте на середній вогонь.
Крок 2
Додайте на сковороду подрібнену цибулю і обсмажуйте акуратно протягом 3-4 хвилин, поки не розм’якне, але не підрум’яниться.
Крок 3
Додайте гарбуз і мелений кмин і злегка обсмажуйте 2-3 хвилини.
Крок 4
Добре заправити, додати бульйон і довести до кипіння, потім накрити кришкою, зменшити вогонь і обережно тушкувати 20-25 хвилин, поки гарбуз не стане м’яким.
Крок 5
Дайте супу трохи охолонути, помістіть у кухонний комбайн або скористайтеся ручним блендером і змішайте до однорідності. Перемішайте коріандр і розлийте суп у розігріті миски.
Крок 6
Прикрасьте кожну миску ложкою йогурту та щіпкою паприки.
- Світовий томатний суп для схуднення, який на смак схожий на Хайнца (але Syn Free!) - Strikeapose
- Світ для схуднення; s Рецепти вечері з курячого, естрагонового та лимонного супів GoodtoKnow
- СУПЕР ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ СУПОВОГО ПОМИДОРОВОГО СУПУ - Цей стиль для мам
- Slow CookerSoup Maker Curried Parsnap Soup Slimming World Recipe Slimming World Recipes; Більше
- Світ для схуднення; s Сирний суп із цвітної капусти Обідні рецепти GoodtoKnow