Пряний гарбузовий суп на Хелловін - Світ для схуднення

світ

  • Порції: 4
  • Час підготовки: 10м
  • Час приготування: 35м
  • Готовий: 45м
Середній рейтинг учасників

1 Люди оцінили цей рецепт

Пов’язані рецепти:

Світ для схуднення Syn Free Chicken, Becon & Cheese Bake

Свіня для барбекю для схуднення World Syn

Світовий кашоподібний горох для схуднення

Syn Free Enchilada Lasagne

Хеш коричнева вафельна піца

Інформація про харчування

Ця інформація на порцію.

Інгредієнти

  • 1 цибуля
  • 1,2 кг гарбуза
  • Frylight
  • 1 ст. Ложка меленого кмину
  • Сіль
  • Чорний мелений перець
  • 750мл Овочевий запас
  • 2 ст ложки коріандру
  • 4 ст. Ложки натурального йогурту без жиру
  • Паприка

Метод

Крок 1

Обприскайте каструлю з антипригарним покриттям Frylight і поставте на середній вогонь.

Крок 2

Додайте на сковороду подрібнену цибулю і обсмажуйте акуратно протягом 3-4 хвилин, поки не розм’якне, але не підрум’яниться.

Крок 3

Додайте гарбуз і мелений кмин і злегка обсмажуйте 2-3 хвилини.

Крок 4

Добре заправити, додати бульйон і довести до кипіння, потім накрити кришкою, зменшити вогонь і обережно тушкувати 20-25 хвилин, поки гарбуз не стане м’яким.

Крок 5

Дайте супу трохи охолонути, помістіть у кухонний комбайн або скористайтеся ручним блендером і змішайте до однорідності. Перемішайте коріандр і розлийте суп у розігріті миски.

Крок 6

Прикрасьте кожну миску ложкою йогурту та щіпкою паприки.