Голодна дівчина - Інформаційний бюлетень п’ятниці

Величезна злакова миска-анза

ЗА СЕРВІЗУВАННЯ (весь рецепт, 1 чаша): 286 калорій, 3 г жиру, 253 мг натрію, 60 г вуглеводів, 10 г клітковини, 12 г цукру, 12 г білка - значення PointsPlus® 8 *

Це наша власна особлива суміш злаків, повна фруктів та чудового смаку. До сьогодні це було ексклюзивно для нашої першої книги. Але зараз це ТУТ. Вуху!

Інгредієнти:
1 склянка роздутого пшеничного злаку
1 склянка здутого рисового злаку
1/2 склянки розпушеної кукурудзяної крупи (як Кікс)
1/4 склянки Fibre One Original зернові висівки
1/4 склянки чорниці
1 склянка легкого ванільного соєвого молока

Напрямки:
Помістіть крупи та чорницю в миску, і покрийте соєвим молоком. Тада!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

HG Альтернативи! Якщо хочете, замість соєвого молока використовуйте несолодкий ванільний мигдальний бриз (з пакетом безкалорійного підсолоджувача або без нього). Тоді ваша чаша з зерновими злаками міститиме близько 256 калорій та 4 г жиру, а PointsPlus® значення 7 *. І не соромтеся поміняти чорницю рівною кількістю ваших свіжих фруктів на вибір.

Крупи, які ми любимо

Ви знаєте, тих, кого ми любимо, крім оригінального Fiber One. Ми багато про це говоримо, але ми їх теж любимо!

Мед сонечко Каші

ЗА СЛУЖБУ (3/4 склянки): 100 калорій, 1,5 г жиру, 135 мг натрію, 25 г вуглеводів, 6 г клітковини, 6 г цукру, 2 г білка - значення PointsPlus® 3 *

Ці пухкі квадрати добра злегка глазуровані медом і упаковані зернами та клітковиною. Вони набагато смакують, як Cap'n Crunch. Ми любимо 7-зерновий стиль Каші, тому також перегляньте Vive (підсмажений Грем і ваніль), теплий коричний овес від серця до серця (який насправді холодний) та гарячі крупи бренду. Ми навіть іноді насолоджуємось дружніми для дітей Mighty Bites.

Fibre One Caramel Delight

ЗА СЕРВІЗУВАННЯ (1 склянка): 180 калорій, 3 г жиру, 260 мг натрію, 41 г вуглеводів, 9 г клітковини, 10 г цукру, 3 г білка - значення PointsPlus® 5 *

Гаразд, ми сказали, що не будемо говорити про ОРИГІНАЛЬНИЙ Fiber One, але ми ОТРИМАЛИ дати реквізит для цього смачного ранкового частування. Якщо вам подобається кориця з корицею, то вам це, мабуть, сподобається - вона схожа на смак, але краще для вас. ТАК ДОБРЕ! До речі, якщо витрата 180 калорій на чашку крупи для вас висока, з півсклянки на 90 готується приємна невелика закуска або йогурт. Нам також подобається змішувати його із злаковими злаками у нашій швидкій мисці. Мммммм!

ЗА СЕРВІЗУВАННЯ (3/4 склянки): 100 калорій, 1 г жиру, 170 мг натрію, 23 г вуглеводів, 1 г клітковини, 9 г цукру та 1 г білка - значення PointsPlus® 3 *

Зустріньте нашу новеньку одержимість злаками. Цей матеріал серйозно Смачний. Це ідеальне поєднання солодкого та корисного. Це злиття веселощів і доброго для вас. Зустріч какао-блага та милого маленького Os. Ми могли б продовжувати цілий день, але вам, мабуть, слід просто взяти коробку для себе. тому що ми НЕ ділимося своїм. Пфффффббббббт! (Так, ми щойно дали вам віртуальну малину.)

Багатозернова чаша гарячих злаків Емі

ЗА СЕРВІЗУВАННЯ (1 чаша): 190 калорій, 1,5 г жиру, 300 мг натрію, 40 г вуглеводів, 5 г клітковини, 12 г цукру, 4 г білка - значення PointsPlus® 5 *

Для тих, хто любить гаряче, але не любить рабства над гарячою плитою і не попадає у швидкі пакети, ЦЕ ваша крупа. До уваги, багато зерна, що містяться, - це пшениця, ячмінь, кукурудза, жито, бурий рис, насіння льону, просо, тритикале (гібрид пшениці-жита - ми знаємо лише про те, що ми його погуглили) та овес, вирізаний із сталі. Потужний сніданок!

ШВИДКІ ПОРАДИ: Два способи накачати зернові

Просто додайте клітковину! Змішайте чверть склянки Fiber One Original з улюбленою крупою і за додаткові 30 калорій ви отримаєте бонус 7 грам клітковини (PointsPlus® значення 1 *). ПЛЮС, ви, мабуть, довше будете ситими.

Надуйте цю штуку! Це може бути трохи м'яко самотужки, але спробуйте додавати улюблену крупу трохи сотової пшениці, листкової кукурудзи, листкового рису тощо, щоб порція пішла далі. У повній чашці звичайної пухкої каші лише близько 60 калорій, а жиру немає, плюс 0 - 2 г клітковини (PointsPlus® значення 1 *). Для 70 калів за чашку, 7 цільнозернових затяжок Каші (оригінал) теж чудові. Нам подобаються наші миски із злаками BIG.

Зернові крижані рецепти!

Б'юсь об заклад, ви ніколи не знали всього, що може зробити злак.

Повна і повна вівсянка БЕЗУМІСТЬ! - Це гарячі крупи, але з вмістом Fiber One. ЦЕ божевільна частина.

PB & J Super-Shake and Chocolate Chip Cookie Crisp Puddin 'Shake - Два коктейлі, дві крупи, два YUMS вгору!

Ласощі Krispymallow, гарбузові дробилки та шоколадні вишневі мафіни Ooey Gooey - мальви, і дробилки, і булочки, O YEAH!

Cravin 'Cap'n Crunch Shake - Звичайно, ідея спочатку виникла у Карла-молодшого, але ми зробили це краще. і, гм, ШЛЯХ нижче калорій!

Полуничний хмарний пиріг - ми навіть зробили ПІО з крупи! Шалений, і чудовий спосіб накопичити волокно в корочці у стилі inрема.

Planet Hungrywood Sweet & Cap'n Crunchy Chicken - блюдо планети Голлівуд, яке надихнуло це, можливо, трохи ревниве.

ПОЖУВАЙТЕ ЦЕ:
Неділя, 7 березня, - Національний день зернових! Святкуйте всі вихідні (а потім і деякі) за допомогою наших приголомшливих рецептів зернових. КРИЩАННЯ!

Виникли проблеми з поштою? Щоб отримати версію цього електронного листа, призначену для друку, натисніть тут. А для HTML-версії натисніть тут.

--> *** Значення PointsPlus® та SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепту, а також його виробником чи розробником компанією Weight Watchers International, Inc., власник зареєстрованої торгової марки PointsPlus® та торгової марки SmartPoints®.

Значення SmartPoints® не те, що ви очікували? Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про те, як обчислюються значення, а також більше поширених запитань про PointsPlus® і SmartPoints® цінності на нашому веб-сайті.

Hungry Girl Inc., бульвар Вентура 18034 No 503, Енсіно, Каліфорнія 91316