Голді Хоун це робить, але трансформаційне дихання є корисним?

Поділіться цим із

«Гуру дихання» Алан Долан провів уроки базікання, маючи бажання говорити про терапію «Нью Ейдж». То чи справді це працює? Вікі-Марі Коссар з’ясовує

Я не духовна людина, але я щойно бачив бачення кажана. Мало того, але моє тіло тремтить із силою, яку я не зовсім розумію, у мене пальці поколюють, а старий операційний шрам болить, як божевільний. І я щойно отримав величезний вилив «емоційних травм» - в основному, я плакав, як дитина, і не маю уявлення, чому.

Але я не втрачаю своїх куль. Я перебуваю на триденних реколекціях, навчаючись використовувати силу дихання для покращення здоров’я та добробуту.

"Сучасний спосіб життя є стресом, і багато людей прийняли обмежений режим дихання", - говорить Алан Долан, мій кудлатий тренер у техніці, що називається "Трансформаційне дихання". «Більшість людей використовують лише 30 відсотків дихальної системи і просто дихають у верхню частину грудної клітки. Трансформаційне дихання дозволяє нам отримати доступ до більшої частини нашої дихальної системи. Наші клітини покладаються на кисень для отримання енергії, тому ця техніка дозволяє нам зміцнювати тілесне здоров’я.

Долан є одним з 27 «кваліфікованих посередників дихання» у Великобританії та 2000 у всьому світі. Він стверджує, що його послуги допомогли людям із порушеннями сну, проблемами ваги, низьким рівнем енергії та навіть раком. У Британії пролито багато чорнила, що підтверджує достоїнства його терапії.

Але я скептичний. Долан підписується на метод Трансформаційного дихання, сформульований Джуді Кравіц, яка заявляє, що є рукопокладеним міністром і має докторську ступінь у галузі метафізики, отримавши освіту в загадковій організації під назвою «Синергетичне Богословське Товариство». Проте серед прихильників цієї техніки є актриса Голді Хоун. Дійсно, Долан був так вражений Трансформаційним подихом, що він кинув високополітну роботу в аерокосмічній галузі, щоб навчити її світові.

«Для мене« Трансформаційне дихання »було як перехід від чорно-білого телевізора до кольорового, - каже він мені, коли ми спілкуємось за трав’яним чаєм у його будинку в Лансароте. "Це дозволяє людям отримати повний потенціал своєї системи дихання для поліпшення фізичного, емоційного та психічного благополуччя".

Долан керує майстернями у Великобританії і використовує свій будинок у Лансароте як відступ. Кожен день є гнучким, і єдине, що заплановано - це щоденний сеанс дихання. Долан каже, що коли ви відстороняєтеся від повсякденного життя, результати Трансформаційного дихання «множаться в геометричній прогресії». Він називає Лансароте "іншим терапевтом".

Ідея кращого дихання не нова. Йоги роками пожинають користь пранаями (санскритське слово, що означає контроль дихання), а медитація, в якій контрольоване дихання є ключовим, вже давно прийнята на Заході. То що різне?

"Медитація концентрується на контролі дихання і уповільненні дихання, щоб заспокоїти розум, тоді як Трансформаційне дихання - це активна вправа, яка використовує дихання для зняття напруги в тілі", - говорить Долан.

На відміну від інших методів, трансформаційне дихання не вимагає паузи між вдихом та видихом. І на емоційному рівні акцент робиться на виливку, а не на контролі. "Це дозволяє нам отримувати доступ та очищати емоції, які були придушені або придушені, а також моделі поведінки, які застаріли", - говорить Долан.

"Деякі люди мають містичний досвід або використовують його для досягнення вищих рівнів свідомості".

На нашому першому занятті Долан каже мені, що що б там не було, я повинен «дозволяти, не судити і продовжувати дихати». Техніка дихання - це глибокий вдих ротом під час надування живота і легкий зітхання на видиху. "Як запотівання дзеркала", - пояснює він.

Спочатку я не можу зрозуміти це, тому Долан дає мені горло пляшки, щоб я продихнув. У моєму горлі пересохло, і я почуваюся безглуздо, але, продовжуючи сеанс, я розслабляюсь. Поки я дихаю, Долан робить точковий масаж - альтернативну терапію, яка використовує точки тиску, щоб звільнити закупорки на моїх меридіанових лініях (шлях, яким протікає наша життєва енергія, згідно з традиційною китайською медициною).

Нічого особливо не трапляється, і мені просто сонно. Але коли в наступні кілька днів я відчуваю дихання, трапляються дивні речі. Моє дихання стає більш ритмічним, і я відчуваю, що заходжу «у своє тіло», як це описує Долан. Я не сплю. Я знаю, що відбувається, але почуваюся безтурботно.

Непереборний смуток і плач, каже Долан, - це випуск емоційної травми, яку зберігає моє тіло, і тремтіння - це енергія, яка проходить через моє тіло. "За шкалою від одного до десяти було 9,5 і настільки інтенсивно, наскільки це можливо", - говорить він. У мене болять коліна, - додає він, - це звільнення збереженої травми від старої операції.

А бачення кажана? "Потужний символ корінних американських шаманів", - говорить він. Найдивніше, що може статися, це те, що в один момент я відчуваю, ніби я глибоко в землі - не мертвий, а просто в землі, яка дивиться в небо. "Це цікаво", - каже Долан. "Це свідчить про те, що ви стали набагато більш обґрунтованими, і саме це ми намагалися зробити".
То який вирок? Існує певне відчуття спокою і спокою. Хоча я не відчуваю себе більше напруженим, я відчуваю, що підняли вагу. Це до Трансформаційного дихання - або лише три дні на сонці?

Трансформаційні рекреації "Дихання" - від 530 фунтів стерлінгів на три ночі, включаючи повний пансіон, трансфери до аеропорту та одне дихання на день, www.breathguru.com
British Airways літає з Хітроу до Лансароте двічі на тиждень, від 148,91 фунтів стерлінгів (включає податки/збори/збори перевізників), www.ba.com/Lanzarote

Наука про дихання - наскільки потужним є контроль дихання?

Доктор Отто Варбург отримав Нобелівську премію в 1931 році за те, що виявив, що ракові клітини не можуть вижити при високому рівні кисню. Але було б наївно вважати, що просто контроль за своїм диханням може виступити профілактичним заходом - або лікуванням.

"Ракові клітини використовують кисень і виробляють енергію не так, як здорові клітини", - говорить Кет Арні, менеджер з наукових комунікацій у Cancer Research UK. „Рак спричинений пошкодженими генами, які змушують клітини рости неконтрольованими, а неправильний обмін речовин є наслідком цього процесу, а не причиною. Немає наукових доказів того, що глибоке вдихання нормального повітря може запобігти або
лікувати рак. "

Однак думка про те, що свідоме керування диханням корисно для нашого здоров’я, має наукове обґрунтування. В огляді Університету Нью-Мексико є достатньо досліджень, щоб зробити висновок, що такі методи можуть "підвищити парасимпатичний тонус [частина нервової системи, що уповільнює серцебиття і розширює судини], зменшити симпатичну (збудливу) нервову діяльність, поліпшити дихальну і серцево-судинні функції, зменшують наслідки стресу та покращують фізичне та психічне здоров’я '.

Іншими словами, дозвольте собі контролювати своє дихання, а не дозволяйте йому контролювати вас, і ви могли б стати переможцем.

І дихайте ... Інші способи оволодіти цим

Найпоширенішою технікою дихання є пранаяма, який використовується в йозі. Пранаяма походить з санскриту і означає «контроль дихання». Є три способи це зробити.

Дірґа Свасам: дихайте повільно і глибоко, передбачаючи наповнення легенів знизу вгору - спочатку розширивши живіт, потім середню грудну клітку і, нарешті, верхню частину грудної клітки. Видихніть у зворотному порядку.
Капалабхаті: це кілька раундів прискореного дихання, при яких дихання з силою виштовхується з легенів сильним натиском живота всередину.

Наді Суддхі: пальці і великий палець правої руки використовуються для закриття однієї ніздрі, а потім іншої. Почніть з видиху та вдиху через ліву ніздрю, а потім повний вдих через праву, повторюючи весь малюнок.