Гліцин

Деякі амінокислоти можуть вироблятися в організмі з інших амінокислот і, таким чином, називаються незамінними. Гліцин є однією з цих амінокислот, оскільки він може утворюватися з холіну, серину та треоніну. Гліцин виконує кілька ролей в організмі.

Гліцин входить до складу креатину, який перетворює аденозиндифосфат, АДФ, в аденозинтрифосфат, АТФ. Коли АТФ розщеплюється, виділяється енергія, яка забезпечує всі процеси в нашому організмі, включаючи скорочення м’язів.

Креатин також допомагає побудувати наш генетичний матеріал, ДНК та РНК. Гліцин використовується для синтезу інших амінокислот, жовчних кислот (для перетравлення жиру) та сполучної тканини (для загоєння шкіри). Його часто додають до комерційних антацидів через його здатність знижувати кислотність шлунку. Як нейромедіатор, хімічна речовина головного мозку, яка регулює електричну провідність мозку, гліцин зупиняє клітини мозку від перенапруження. Таким чином він розслабляє розум і тіло. Гліцин можна доповнювати, щоб допомогти при таких проблемах зі здоров’ям: гіперактивність, біполярний розлад, епілепсія, м’язова слабкість, порушення травлення, печія, втома та погане загоєння ран.

Гліцин зазвичай доповнюють як L-гліцин. L-гліцин міститься в капсулах, таблетках або кремі. Найкраще засвоюється при прийомі між їжею. Якщо ви приймаєте окрему амінокислотну добавку довше одного місяця, приймайте її разом з амінокислотним комплексом, щоб запобігти дефіциту інших амінокислот. Крем для гліцину можна застосовувати місцево для загоєння ран. Гліцин також може перетворюватися на серин, якщо присутні вітаміни В3, В6 та фолієва кислота.

Баланс гліцину необхідний для оптимального зміцнення здоров’я та енергії. Занадто велика кількість гліцину насправді викликає втому.