Поради щодо здорового харчування для національного місяця харчування

Цього березня відзначається 40-та річниця Національного місяця харчування, що дає нам ще одну вагому причину для розумного вибору їжі. Тема 2013 року - «Харчуйся правильно, по-своєму, кожен день» і закликає нас усіх знайти здорові дієтичні та фізичні навантаження, які відповідають нашому способу життя.

Ось декілька порад щодо здорового харчування для Національного місячника харчування від Академії харчування та дієтології:

Їсти сніданок

"Немає кращого способу розпочати свій ранок, ніж зі здорового сніданку".

Прокиньтесь повноцінно з поживною їжею, яка наповнить вас енергією та зосередженістю на майбутній день. Перегляньте деякі з наших улюблених продуктів здорового сніданку.

Виправити корисні закуски

"Корисні закуски можуть підтримувати рівень енергії між прийомами їжі".

Втамуйте свій голод розумним вибором закусок, включаючи ці ідеї, рекомендовані Академією:

Попкорн, посипаний тертим пармезаном
Парфе з йогуртом, фруктами та гранолою
Палички селери, заправлені арахісовим маслом та родзинками

Готувати збалансоване харчування

"Готуйте частіше вдома, де ви контролюєте, що в їжі".

Приготування власних страв дозволяє вам бути активним учасником того, що ви їсте, а також це цікавий спосіб дослідити нові смаки та продукти. Академія дієтології та дієтології рекомендує робити половину своїх тарілок фруктами та овочами, змінюючи вибір білка, включаючи морепродукти, горіхи та квасоля, і обираючи 100-відсотковий цільнозерновий хліб, крупи, сухарі, макарони та коричневий рис.

Які ваші особисті поради щодо здорового харчування? Щасливий національний місяць харчування!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.