ПОСІБНИК ІМУНОКОМПЕТЕНТНОСТІ

ПОСІБНИК ІМУНОКОМПЕТЕНТНОСТІ

Дякуємо, що залишились з нами у цей важкий час. Карантин може бути корисним, якщо ми почнемо піклуватися про себе. Це в кінцевому рахунку означає - вийти з абсолютно новим рівнем імунітету.

Хворі на хронічні захворювання стикаються з більшою загрозою. Ступінь тяжкості вище у людей старше 75 років. і з хронічними захворюваннями. Ожиріння представляє вищий ризик хвороби та потенційної смерті.

Питання, яке задають усі: "що я можу зробити?"

Безсумнівно, надзвичайно руйнівний час. Занепокоєння зростає головним чином за рахунок НІ рідного імунітету, що означає, що ми всі сприйнятливі, а це, в свою чергу, означає, що всі ми можемо отримати його в певний момент (бажано легкої форми) і виробити антитіла/імунітет.

Ось що ми довідались дотепер:

Понад 80% інфікованих мають слабкі симптоми або відсутність симптомів, а до 99% одужують нормально.
COVID-19 здебільшого вражає хворих на хронічні захворювання (діабет, хвороби серця, ожиріння, рак, захворювання легенів, курців і, очевидно, людей похилого віку)

Що саме можна зробити для підвищення імунітету? ...

Ось кілька ЛЕГКИХ ІМУННИХ ХАКІВ:

Адекватний статус Vit D є критичним для оптимальної імунної функції, і цього неможливо досягти протягом зими. Дослідження показали, що люди з дефіцитом вітаміну D мають в 11 разів більше шансів захворіти на застуду або грип, де доповнення вітаміном D може зменшити застуду та грип на 42%. НАЙКРАЩЕ ОТРИМАТИ ВАШИЙ РІВЕНЬ VIT D, ПЕРЕВІРЕНИЙ НА ТОЧНЕ ДОЗУВАННЯ. Рівень крові повинен бути вище 30, оптимальний - ближче до 50 і вище. Багатьом потрібна щоденна добавка 5000 або більше взимку. Діти приблизно 1000-2000 на добу. Цікавий факт: люди з темнішою шкірою частіше мають мутацію цього важливого вітаміну. Отже, вони не здатні природним чином виробляти достатньо для сильної імунної відповіді. Напр .: понад 65% населення Каліфорнії відчуває дефіцит віт D.

Рекомендована кількість - 30-50 мг на день; це необхідна поживна речовина, що підтримує імунітет.

Здоровий кишечник є основним бар’єром проти патогенних мікроорганізмів та невід’ємною частиною імунної системи. Бренди повинні містити щонайменше 5-10 мільярдів організмів на капсулу. Lactobacillus plantarum та спорові форми Bacillus є найкращими для імунітету. Багато бактерій лакто та біфідум повинні бути частиною вашого щоденного раціону для підтримки вашої імунної системи.

На додаток до корисних жирів - риб’ячий жир забезпечить більше жиру A і D для додаткового імунного захисту.