GGS Spotlight: Pat Pope

Ім'я: Пет Пап
Вік: 53
Розташування: Огайо

Як давно ви займаєтесь силовими тренуваннями і як розпочали?
Я серйозно розпочав силові тренування в березні 2017 року. До цього, як і 30 років тому, я тренувався зі своїм братом, який на той час займався бодібілдингом, але я не дотримувався цього. Потім з роками я час від часу відвідував клас із скульптури тіла - але знову ж таки, лише на певний час. В іншому випадку я був досить сидячим.

Однак у вересні 2016 року я почав ходити і полюбив це. Я робив це кілька разів на тиждень, збільшуючи швидкість і відстань з часом, а потім додав у відеотренування. Я схуд на 23 кілограми, але, потрапивши на плато, я зрозумів, що мені потрібно щось більше, і тому я приєднався до спортзалу і розпочав силові тренування. На сьогоднішній день я схудла на 59 кілограмів.

Як виглядає типове тренування?
Три-чотири дні на тиждень я піднімаю тягарі, яким передує або еліптична, або бігова доріжка. Два дні на тиждень я проводжу урочні заняття.

Улюблений підйомник:
У мене немає лише одного. Мені подобається натискання на лаві та тяга, але я дійсно насолоджуюся майже будь-чим, де я можу докласти сили.

Найбільш пам’ятний PR:
Нарешті змогла робити глибокі присідання. Насправді я перейшов від того, щоб робити їх без ваги, до використання дерев’яної палиці до теперішнього використання штанги. Це нещодавня подія, і я пишаюся нею. Я пам’ятаю, коли я починав, дивуючись людям, які могли глибоко присідати. Я завжди почувався настільки скутим і ніби міг би йти лише так низько, але з часом і практикою я нарешті доїхав туди. Все ще працюю над його вдосконаленням, але я далеко від того, з чого почав.

5 найкращих пісень у вашому списку відтворення:
У мене немає списку відтворення. Я живу в своїй голові, тому нічого не слухаю, поки працюю. Тільки я та мої думки.

3 найкращі речі, які ви повинні мати у тренажерному залі або в сумці для тренажерного залу:
Рушник є обов’язковим, оскільки я сильно і легко пітнію, пляшка з водою та рукавички.

Ви віддаєте перевагу тренуватися наодинці чи з іншими? Чому?
Мені подобається суміш. Я одинока людина, тому мені подобається займатися на самоті, коли піднімаю ліфт, але мені подобаються наші кругові заняття, де зазвичай беруть участь від одного до трьох-чотирьох людей. Поки ви тренуєтесь з іншими людьми, кожен з вас працює над певною вправою в межах цієї схеми, тому для мене це якось найкраще з обох світів.

Найнеприємніший момент у тренажерному залі:
Ну, була пара, але одна, з якою ми з тренером все ще хихикаємо, - це той день, коли я завищив ширину сидіння на маленькій лавці, де ти робиш плечові преси, і я звалився прямо на підлогу. На щастя, у мене в руках не було гантелей.

Найзабувніший комплімент, який ви отримали останнім часом:
Коли мені сказали, що моя втрата ваги та відданість комусь надихнули. Я ніколи не думав бути натхненником; Я просто налаштувався на це і тихо взявся за роботу. Як правило, я підходжу до чого-небудь, коли я вирішив щось зробити.

Останній комплімент, який ви дали комусь іншому:
Я сказав комусь, у якій вони формі, і вони поділились тим, як вони завжди працюють над вдосконаленням, і своїм методом для цього. Я виявив, що слухаю її і справді відчуваю натхнення від того, як вона поділилася і не накачала себе.

Улюблена їжа:
Хм-м-м-м ... Я не можу згадати жодної страви, яку я люблю, але я люблю шоколад.

Улюблений спосіб пригостити себе:
Покупки - покупки одягу, зокрема з моєї втрати ваги. Це відкрило набагато більше можливостей і зараз мені приємніше. Я повинен насправді стримуватися, бо іноді хочу придбати весь одяг. Але справа не лише в втраті ваги (я купував новий одяг за кілька місяців до того, як навіть почати тренуватися); мова йде про те, щоб потурати собі змінам, так довго ставлячи інших перед собою, а також створювати свій власний особистий стиль, а також купувати речі, які я хочу, без думок інших про них.

Улюблена Цитата:
Я, як правило, збираю цитати, і одна, яку я нещодавно прочитала, була для мене значущою і добре відображає те, де я зараз перебуваю в житті.

Знайте, коли слід налаштуватися, якщо ви слухаєте занадто багато порад, ви можете закінчити робити помилки інших людей. - Енн Лендерс

Крім того, з "У цей день у Facebook" - це пост, який я зробив чотири роки тому, і він відповідає і сьогодні:

“Минулого тижня я чув проповідь на Луки 6: 46-49 (мудрі та нерозумні будівельники). Пастор сказав щось на те, що: «Будинок буде обмежений своїми розмірами». Отже, я запитую, наскільки ви готові розширити свої власні психічні та емоційні виміри, щоб пристосувати нові способи буття та мислення? "

Що вас надихає та мотивує?
З точки зору мотивації, це мала б бути моя подальша трансформація, будь то в області втрати ваги, додавання сили, підвищення витривалості чи просто загального самовдосконалення. Іноді, коли я чую, як люди запитують, що робити, коли їм бракує мотивації, мені доводиться запитувати: "наскільки великий твій чому?" Іншими словами, причина того, що ви це робите. Наскільки воно велике? Наскільки це важливо для вас? Вас це рухає? Ваше питання чому не можна обговорювати? Це те, що слід враховувати, коли задаєшся питанням про те, як мотивувати чи залишатися мотивованим.

Що ти робиш?
Я ІТ-аналітик великої страхової компанії. Переважно звітність та комунікації, тому ні, я не можу виправити ваш комп’ютер.

Що ще ти робиш?
Коли я не працюю або не тренуюсь у тренажерному залі, мені подобається ходити в кіно та читати.

Опишіть типовий день у вашому житті:
Я зазвичай встаю близько 7:15 і виходжу на роботу з 8 до 8:15. Зазвичай я отримую обідню зарядку, а потім залишаю роботу близько 4:30. Проживши три роки і піклуючись про матір, я дуже люблю і з нетерпінням чекаю повернення додому в тихий і спокійний будинок, і я дорожу своїм часом на самоті. Вечори, коли я не в тренажерному залі, зазвичай складаються з виконання необхідних доручень, приготування вечері, перегляду телевізора та наздоганянь у Facebook, включаючи групу GGS Strong Women Lift Up Up.

Ваша наступна мета навчання:
Далі - освоїти передні присідання (я щойно почав над цим працювати), почати включати трохи пауерліфтингу, продовжувати нарощувати силу і скидати принаймні ще 22 кілограми. Після цього я визначу, чи хочу я більше втрачати вагу, але це буде залежати від того, як я виглядатиму і почуватимуся. Я також працюю над нарощуванням більшої кількості м’язів та зменшенням жиру в організмі, тож я буду ще більше очищати свій раціон.

За що ви найбільше вдячні?
Це повинна бути моя особиста свобода. Хоча я завжди був сильною людиною, у моєму житті багато разів було, що я просто піду на щось, щоб заспокоїти інших.

Приємно ставити себе на перше місце і жити своїм життям на власних умовах, знаючи, що те, що я думаю і відчуваю, має значення, і це не залежить від думок інших.

Ми часто маємо силу робити щось, ми просто не використовуємо це або відчуваємо, що нам потрібно спочатку попросити дозволу або шукати підтвердження інших. Насправді, іноді те, що люди наполягають на тобі, - це просто те, що вони проектують на тебе свої власні страхи та невпевненість. Як тільки ви це зрозумієте, ви можете прийняти те, що говорять інші, але знати, що ви маєте останнє слово щодо того, як ви живете своє життя.

Якими життєвими досягненнями ви пишаєтесь найбільше?
Це повинна бути моя втрата ваги. Я досягнув цього завдяки великій відданості та наполегливій праці, і тому, що я вирішив це зробити, і зробив кроки самостійно, щоб це здійснити. Це також був час самовідкриття та скидання багато багажу, як фізичного, так і емоційного.

Які три слова найкраще описують вас?
Відданий. Серйозний. Продуманий.

Який найкрутіший «побічний ефект» ви відчували під час силових тренувань?
Просто бачачи, що може зробити моє тіло. Приємно спостерігати за досягненнями сили та витривалості. Тепер я можу робити те, що раніше не бачив, що міг би робити, як глибокі присідання, регулярні віджимання, стрибки в коробці або короткі пробіжки на розминці і бачу, як окупилася моя робота. Це так само, як одного разу все клацнуло, і я робив деякі з цих речей або вперше, або робив їх краще, ніж раніше, завдяки досягненню, яке я отримав на тренуванні.

Ще один побічний ефект для мене - це просто те, як я переступаю межі. Я провів велику частину свого життя навколо деяких людей, які можуть бути негативними та їх легко перемогти. Певним чином вони могли вичерпати мою енергію.

Для мене пройти через усвідомлену межу - це розширення можливостей.

Насправді, коли я тренуюсь, мене часто можуть почути, як я кажу: "Поїхали!" і це просто моя маленька бадьора розмова сама з собою, знаючи, що був час, коли я б стримувався через свій вплив негативних людей у своєму житті. Ось що їм вдалося - простий вихід. Але це не я.

Я боєць, і бували випадки, що мене буквально так сильно штовхали під час тренувань, що я був на краю сліз, але я продовжував іти. З цього можна багато чому навчитися. Я також почуваюся живішим, коли наполегливо працюю.

Що стосується легшої ноти, є також крутий побічний ефект, коли касир запитує вас, чи потрібна вам візок, коли вони бачать, скільки мішків ви несете, але вам це не потрібно, оскільки ви можете перевезти їх, не докладаючи зусиль.

Що ви хочете сказати іншим жінкам, які можуть нервувати чи вагатися щодо силових тренувань?
Не бути. Я думаю, що у багатьох жінок вкорінено те, що підняття тягарів - і при цьому важких - є чоловічою справою, оскільки традиційно це було.

Не існує правила, і ніколи не було, що жінки не можуть піднімати тяжкості. Це лише одна з тих речей, які деякі придбали, не ставлячи під сумнів.

Але жінкам не потрібно цього боятися. Вся справа в тому, які ваші цілі, і навчанні до цих цілей. Якщо ви хочете наростити м’язову масу, ви можете це зробити. Якщо ви просто хочете скинути трохи ваги та тонусу, ви можете це зробити. Якщо ви хочете зайнятися пауерліфтингом або бодібілдингом, ви можете зробити це теж.

Кожна з цих цілей вимагає різного режиму силових тренувань, тому просто підняття тягарів не робить жінку «величезною», «громіздкою» або «як чувак». Ти все ще можеш бути такою жіночною, якою хочеш бути. Ніхто не може визначити, як це виглядає для вас, але ви!

Ви боретеся з образом тіла? Ти коли-небудь…

Переживав з приводу покупки одягу або носіння певного одягу?
Побоюючись їхати на захід (наприклад, возз’єднання чи весілля) - або навіть взагалі пропустити подію - тому що ви відчували себе занадто самосвідомо щодо того, як ви виглядаєте?
Ви виявили, що не хочете бути на фотографіях чи відео, або ховатися за спиною інших людей, щоб захистити своє тіло?
Прокручував соціальні медіа і відчував себе гірше і гірше, коли ти йшов?

Якщо вам це звучить звично, ви не самотні.

На основі нашого багаторічного досвіду роботи з жінками та спілкування з ними - і, переживаючи власні труднощі із зображенням тіла, - ми розробили його безкоштовний курс, який допоможе вам негайно почати покращувати свій образ тіла та надати вам інструменти, необхідні, щоб нарешті почувати себе добре у своєму власна шкіра.

Свобода зображення тіла: Зробіть революцію в образі тіла всього за 5 днів

Перевірте негативні переконання, змініть своє мислення і почніть почуватися чудово у власній шкірі завдяки цьому 5-денному курсу, наповненому інформацією.

Цей безкоштовний курс включає відео, завантажувані інструменти та ресурси та версію подкасту, щоб ви могли вчитися в дорозі.