Як схуднути: 5 зимових продуктів, які допоможуть скоротити зайву в’ялість

Вам здається, що ви їсте більше взимку? Це добре, якщо ви регулюєте, що їсте.

Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
Оновлено: 1 грудня 2016 р. 16:55:00 вечора

Дослідження показали, що людям важче худнути взимку. (Джерело: Thinkstock Images)

Хоча багато людей стикаються з дилемою вживання в їжу потрібної кількості, щоб не набрати вагу, дослідження стверджують, що люди, як правило, набирають більше ваги взимку. Це пора року, коли ми, здається, постійно прагнемо їжі, хоча, можливо, і не всі одночасно. Під час таких урочистостей, як Різдво та Новий рік, які передбачають великі урочистості та смачні смачні страви, люди часто намагаються контролювати свою вагу.

Біологічна причина цього полягає в тому, що жири у вигляді жирових тканин допомагають людям зігріватися взимку, саме тому вони схильні їсти більше такої їжі.

Але що, якщо ми скажемо, що вам не доведеться зупиняти себе від смачного харчування? Все, що вам потрібно зробити, це, поки ви балуєтесь, також включіть у свій раціон деякі основні продукти харчування, відомі тим, що допомагають знизити вагу. Ось п’ять легкодоступних корисних продуктів, які допоможуть вам залишатися у формі взимку.

МОРКВИНА

Вони багаті на поживні речовини і мають низьку калорійність, що робить їх хорошим вибором для тих, хто сидить на дієті. Їжа також містить багато клітковини і забезпечує правильне травлення та спорожнення кишечника. Коренеплоди, такі як ці, містять багатий вміст клітковини, а також високий рівень води, саме тому він утримує голод. Більше того, ця зимова їжа містить нижчий рівень калорій, отже, ідеально підходить для жування, не боячись набрати вагу.

ЗЕЛЕНІ ЛИСТІ ОВОЧІ

Шпинат, брокколі, капуста тощо є ситними і містять велику кількість листя та стебел, які містять багато клітковини. Чим більше вмісту клітковини, тим здоровіші та чистіші або травніші системи, а також допомагають ефективно схуднути. Антиоксиданти в цих продуктах, яких багато взимку, містять велику кількість енергії в системі.

КАРТОФЕЛЬ

Популярна помилкова думка про смиренних картопля є те, що вони є основними джерелами жиру в нашому раціоні. Правда в тому, що вони насправді знежирені, містять низьку кількість калорій і багаті необхідними поживними речовинами. Високий вміст клітковини забезпечує утримання шкідливого холестерину. Часто припускають, що вживання картоплі в шкірці забезпечить бажані результати для тих, хто намагається схуднути. Звичайно, такі способи приготування, як випікання та смаження на грилі, безумовно корисніші, ніж смаження у фритюрі.

ЦИБУЛЯ

Цибуля відома як суперпродукти і значно допомагає схуднути. Відомо, що овоч містить багату кількість кверцетину, форми флавоноїдного антиоксиданту, який допомагає прискорити процес розщеплення жирів, активуючи необхідні ферменти.

НАСІННЯ ЛЬОНУ

Насіння льону відомі надзвичайно багатим вмістом клітковини. Високий вміст клітковини є більш ситним і зберігає його ситим довше. Льон можна вживати як насіння, цілком або у вигляді олії. Окрім вмісту клітковини, ці насіння поживні завдяки вмісту лігнану та омега-3. Вони руйнують утворюються в системі клітини раку молочної залози.

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків