Гарне харчування для здорової сполучної тканини

здорової

Сполучні тканини - це волокна, які складаються з білків і цукрів і знаходяться в наших суглобах, кістках, сухожилках, зв’язках, хрящах і фасціях, а також допомагають підтримувати вигляд шкіри еластичною. Ці тканини оточують органи, щоб допомогти підтримувати м'язову форму, і переважно складаються з білків, які називаються колагеном та еластином. І колаген, і еластин легко пошкоджуються запаленням. Протизапальна дієта дійсно важлива для підтримки здорової сполучної тканини, а також молодої шкіри!

Вживання різноманітної дієти, наповненої органічними овочами та фруктами, органічним м’ясом, що харчується травою, органічною рибою та горіхами та насінням, а також рафінованою їжею, цукром, алкоголем та кофеїном повинно допомогти зменшити запалення та забезпечити здорову, міцну сполучну тканину. Поряд з харчуванням, іншими важливими факторами, які слід враховувати, є сон, рівень стресу та вплив токсинів навколишнього середовища. Для зволоження сполучній тканині потрібно багато води.

Дієтичні поради для здорової фасції

Харчування є ключовим фактором підтримки здорової сполучної тканини, а мінерали та вітаміни можуть допомогти відновити пошкодження та зменшити запалення. Для зміцнення здоров’я сполучної тканини важливо мати низькотоксичне середовище, займатися спортом, пити багато води, знижувати рівень стресу та збільшувати сон.

Харчування для здорової фасції повинно бути зосереджене на протизапальній їжі. Запалення - це початкова реакція загоєння організму на травму, спричинену інфекцією або травмою, яка може пошкодити тканини, якщо процес переходить у хронічну форму, що триває довші періоди часу.

Продукти харчування, щоб включити:

Їжі, якої слід уникати:

  • Обмежте споживання червоного м’яса та молочних продуктів, оскільки вони можуть бути важко засвоюваними та містити сполуки, які можуть посилити запалення в організмі.
  • Уникайте рафінованих цукрів через їх ефект підсилення глюкози в крові. • Уникати пшениці, жита та ячменю протягом декількох тижнів рекомендується для зменшення запальних станів.
  • Перестати палити.
  • Зменшіть або виведіть алкоголь та кофеїн.
  • Уникайте джерел токсичних металів (наприклад, тунця).
  • Оброблена їжа, яка може містити як штучні харчові добавки, так і трансжири. Багато з цих продуктів містять харчові компоненти, які не розпізнаються організмом, тому можуть викликати імунну реакцію.