Фітнес: важливість повноцінного харчування у повсякденному житті

значення

Є багато поживних речовин, необхідних організму для життєво важливих повсякденних функцій, які він не може самостійно виробляти, а натомість повинен отримувати їх за допомогою дієти. Вживання збалансованої дієти, насиченої різноманітними овочами та фруктами, високоякісними білками та необробленими жирами, забезпечить ваше тіло різними мінералами, вітамінами та іншими поживними речовинами, які йому потрібні. Щоденне надання організму всіх цих джерел поживних речовин дозволить йому функціонувати в найкращому вигляді. Що це означає насправді, це те, що у вас буде ефективніша імунна система, набагато більше енергії, краща та ефективніша травна система, поліпшена когнітивна функція, і ви будете відчувати якісніший сон серед багатьох інших переваг.

Окрім цих переваг, хороші щоденні харчові звички неминуче дадуть вам більш струнке тіло, яке буде «чутливим до інсуліну». Останнім часом у пресі багато уваги приділяють цукру, і це головна причина. Чутливість до інсуліну означає, що ваше тіло може впоратися з цукром/глюкозою належним чином, використовуючи його правильно для енергії, на відміну від накопичення його як жиру. Дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів та цукру бомбардує організм глюкозою, ведучи до середовища, яке не в змозі впоратися, змінюючи реакцію організму на цукор. Це означає, що замість того, щоб ваше тіло могло використовувати цукор для енергії, вони натомість зберігаються у вигляді жиру, рівень глюкози в крові залишається постійно високим (попередник діабету 2 типу), а рівень гормонів може порушуватися - недобре ! Організм став стійким до інсуліну, якщо реагувати таким чином.

Отже, є вибір ... Якщо ви хочете почуватись добре, виглядати добре, мати багато енергії і мати все, що працює в найкращому вигляді, вироблення хорошої звички щоденного харчування є настільки важливим. Ви не тільки почуватиметесь чудово, але й будете захищати себе від можливих хвороб та майбутніх хвороб - це причина, якщо ніщо інше! Це не означає, що у вас не може бути дивного лікування, але, принаймні, якщо ви це зробите, ви можете бути впевнені, що ваше тіло не буде страждати як наслідок, і ви продовжуватимете відчувати себе повним життя та життєвих сил.

Сара-Джейн Холт, особистий тренер Метта Робертса в Міському тренувальному клубі - www.mattroberts.co.uk/london-gyms/city

Підпишіться на нашу розсилку та слідкуйте за нами в соціальних мережах