Чи ви спалюєте більше калорій, пивши крижану воду або прохолодну воду?

більше

Вода - найпоширеніша речовина у вашому організмі! У середньому маса тіла становить 45% - 75% води. Це дорівнює майже 10-12 галонам води! Склад тіла, стать та вік впливають на кількість води в організмі кожної людини, але для всіх людей вода необхідна! Кожен орган, тканина і клітина тіла використовує воду для функціонування.

Окрім водного розчину для клітин, вода допомагає регулювати температуру тіла, транспортує кисень та поживні речовини та виводить відходи! Він міститься в шлунковому соку, слині, сечі, крові, а також підтримує вологі відкриті органи, такі як ваші очі.

За звичайних обставин середня доросла людина втрачає приблизно 2,5 кварти або більше води через такі дії, як потовиділення, дефекація, дихання та сечовипускання. Як тільки ви додасте в суміш фізичну активність або жарку погоду, швидкість втрати води збільшується.

Рекомендації щодо дієтичного вживання (DRI) рекомендують достатнє споживання (AI) 3,7 літра або 125 унцій води для чоловіків віком від 19 років та 2,7 літра або 91 унції води для жінок від 19 років і старше. Але воду ви отримуєте з різних джерел, включаючи їжу, яку ви їсте, та напої, які ви п'єте - вона навіть виробляється як кінцевий продукт метаболізму вашого організму. Майте на увазі, цей показник зростає, якщо ви хворі, годуєте дитину/вагітні, потієте, перебуваєте в літаку, перебуваєте під впливом екстремальних температур або займаєтесь.

Повна інструкція з харчування та харчування Американської дієтологічної асоціації підраховує, що здоровим сидячим дорослим потрібно замінювати рідини в організмі приблизно по 9-12,5 чашок на день, залежно від статі. На додаток до споживання рідини, 2,33-3 чашки будуть замінені твердою їжею (також залежно від статі), а решта 1-1,5 чашки будуть вироблятися з метаболізму вашого організму.

Саме тут питання про те, чи вживання холодної води допоможе вам спалити більше калорій, оскільки ми знаємо, що ваше тіло використовує воду, щоб допомогти регулювати та підтримувати стабільну внутрішню температуру. Кількість калорій, яке потрібно вашому тілу, щоб піднести 8 унцій склянку крижаної води до температури тіла, за оцінками, становить близько 8 калорій. Це дуже залежить від температури вашого тіла і того, наскільки холодна вода. Реальність така, що це незначна кількість протягом усього дня, і підйом, підйом до морозильної камери, спорожнення лотків, заправлення лотків, включення грані та підйоми та падіння при сечовипусканні використовуватимуть більше калорій.

Однак гідратація важлива для регулювання ваги, і багато людей вважають, що холодніша вода є більш бажаною, ніж прохолодна вода, і це може збільшити споживання води. Але одне лише пиття крижаної води не матиме величезних наслідків для схуднення; загальне зниження калорій та збільшення фізичних вправ у поєднанні з хорошою гідратацією все ще є найкращим методом. Тож чи ви обираєте холодну воду або прохолодну воду, контроль споживання води є дуже важливою і важливою частиною збереження здоров’я.