Гаряча лінія з питань харчування дасть абонентам худих на етикетках продуктів харчування, розмірів порцій та здорового харчування -

Високий футбол округу Лумпкін

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Гаряча лінія дієтичної асоціації Джорджії

Коли: 16:00 до 19:00 Середа, 30 березня

Контакт: 1-855-дієта (3432) -411

Поради щодо здорового харчування

Американська дієтологічна асоціація

Хоча багато людей хотіли б їсти здоровіше, не всі точно знають, як це робити.

30 березня в Асоціації дієтологів штату Джорджія відбудеться гаряча лінія з питань харчування, куди мешканці штату можуть зателефонувати та поговорити із зареєстрованим дієтологом про свої питання, пов’язані з харчуванням.

"Березень - це національний місяць харчування, тому ми хотіли провести захід, щоб привернути до цього увагу", - сказала Емі Роарк, зареєстрований дієтолог та учасник "гарячої лінії" в Північно-Східній Грузії.

"Це також дає нам можливість звернутися до людей по всій штаті. Не кожен, хто живе за межами більших міст, має доступ до зареєстрованого дієтолога.

"Ми зможемо дати їм гарне уявлення про правильний вибір харчових продуктів. Ми також, можливо, зможемо направити їх у напрямку дієтолога в їх районі, щоб вони могли сподіватися побачити когось особисто".

Кращий вибір їжі може не тільки покращити загальний стан здоров’я, але також допоможе скинути кілька кілограмів.

Хоча ми всі дізналися про харчову піраміду в початковій школі, не багато з нас дотримуються її вказівок, плануючи своє повсякденне харчування. Піраміда містить пропоновані добові пропорції для фруктів, овочів, молочних продуктів, зернових, білків та олій.

"Одне з перших речей, яке я бачу, - це люди, які їдять недостатньо фруктів та овочів", - сказала Роарк, яка бачить пацієнтів у своєму офісі в Гейнсвіллі.

"Як правило, цільовий показник становить від п'яти до дев'яти порцій фруктів та овочів щодня".

За наявності 100-відсоткових фруктових та овочевих соків збільшення споживання може бути таким же простим, як розливання напою. Однак Роарк застерігає від підходу, що стосується лише рідини.

"Коли ви п'єте сік, ви втрачаєте багато корисної клітковини, яку можуть запропонувати (цілі) фрукти та овочі", - сказала вона.

Їсти більше свіжих фруктів та овочів може бути просто. Спробуйте замінити чіпси хрусткими овочами як супутника вашого улюбленого занурення.

Розумний вибір їжі стосується не лише їжі, яку ви їсте, але й напоїв, які ви п’єте. Оскільки середньостатистична людина щодня втрачає близько трьох літрів води, Американська дієтологічна асоціація рекомендує пити близько 9-13 склянок води на день.

Вода не тільки виводить токсини з вашого тіла, але також сприяє поліпшенню якості шкіри.

"Нормально використовувати ці ароматичні пакети (під час пиття води)", - сказав Роарк.

"Багато людей сумніваються, чи споживання підсолоджувачів безпечно. Якщо ви намагаєтесь обмежити його двома-трьома штучно підсолоджуваними напоями на день, ви повинні бути в безпеці, але я все одно не рекомендую підсолоджувати кожен напій.

"Було б чудово, якби люди пили просту воду. Це була б моя перша рекомендація".