«Я тренувався у своїй вітальні протягом місяця - ось що сталося»

"З тих пір, як я почав працювати повний робочий день, я лінувався від своїх тренувань".

Коли я дізнався, що Жіноче здоров’я вийшло з книгою тренувань, які я міг робити у своїй вітальні, не потрібен тренажерний зал: тренування з гарячим тілом, які можна робити де завгодно, я зрозумів, що маю спробувати.

Я завжди був напівактивним, але з тих пір, як я почав працювати повний робочий день, я лінувався від своїх тренувань. У мене є бігова доріжка, і моя тренування до або після довгого робочого дня - це, на жаль, повільно бігати по біговій доріжці, наздоганяючи мої улюблені телевізійні шоу. Не зрозумійте мене неправильно, це не моє ідеальне тренування. Але, я також усвідомлюю, що це краще, ніж бути сидячим, тому я продовжую це робити. Крім того, мені подобаються мої шоу.

Що стосується силових тренувань, я завжди вважав їх поза своїм асортиментом, тому що вважав, що для них потрібен тренажерний зал із великою кількістю вишуканого обладнання. І, якщо чесно, зручність - це найважливіше для мене у фітнесі. (І скоро ви не знайдете мене в тренажерному залі.) Тому, коли я зачепив копію No Gym Required, я подумав, що це, можливо, буде квитком на те, щоб нарешті зробити силові тренування частиною моєї рутини і взяти мої тренування від теплого до гарячого копчення.

"Ваше тіло - це машина, і ви повинні навчитися правильно користуватися цією машиною, щоб досягти найкращих результатів", - каже Ірен Маккормак, фізіолог з фізичних вправ та тренер з фітнесу, про який йдеться в першому розділі. "Тренування з вагою в тілі допоможуть вам це зробити, оскільки у вас немає такого буфера, як вільні ваги, з якими можна працювати, щоб ви точно дізналися, як працює ваше тіло", - каже вона.

Гаразд, класно! Зараз я можу пишатися тим, що мені надто дешево купувати обладнання і я дуже мало знайомий з тренажерами для тренажерних залів!

Занурившись у тренування в цій книзі, я був підключений і готовий кинути виклик собі цілий місяць домашніх тренувань. Ось що я дізнався за свої 30 днів, коли не потрібно тренажерного залу:

Ви можете робити ці тренування де завгодно, в тому числі перед телевізором.
Вони смішно ефективні.
Вони працюють одночасно з кількома групами м’язів.
Ви повинні бути уважними і підключатися до свого тіла - роблячи ці тренування такими ж розумовими, як і фізичними.
Вони ВСІ хороші для вашого ядра.
Для запуску вам не потрібно ніякого спеціального обладнання чи спорядження.
У ходах та послідовностях так багато різноманітності.
Ці тренування роблять вас міцними на все життя, а не лише в тренажерному залі.

Але, чесно кажучи, найкраще, про що я дізнався, спробувавши цю книгу, - це те, що процедури насправді працюють. Після лише одного місяця заміни тренувань з цієї книги замість мого звичайного ритму бігу на біговій доріжці до або після роботи, я схуд на сім кілограмів, і моє ядро відчувало себе помітно сильнішим і твердішим.

Друге найкраще в цьому: я міг це робити у своїй вітальні, щоб я все ще міг дивитись свої шоу! Все, що я вийняв зі своїх звичайних витрат, транзиту та рутинних тренувань, це нудьга.

Незважаючи на те, що мій місячний експеримент закінчився, я однозначно продовжуватиму займатися у своїй вітальні та використовувати «Тренажерний зал не потрібен» та інші процедури тренування ваги тіла жінки. Існує так багато різних типів, і я навіть ще не спробував їх усіх.

Одне можна сказати точно: я з нетерпінням чекаю більш жорсткого стану тіла та більшої втрати ваги на святі. І мені навіть не довелося витрачати гроші або відмовлятись від відпочинку у своїй вітальні наприкінці довгого дня.