Гаряча йога просто гаряча, це не допоможе вам схуднути більше

Йога Бікрам може не змусити вас схуднути настільки сильно, як ви думали. Насправді, нове дослідження показує, що воно спалює стільки калорій, скільки швидка ходьба. Хтось у стретч-штанах нам брехав.

У гарячій йозі потовиділення та розтягування можуть змусити вас думати, що ви вбиваєте це, втрачаючи калорії, але, за словами Time, доктор Брайан Л. Трейсі, вчений з фізичних вправ з Університету штату Колорадо, каже, що це не так.

Трейсі та його дослідники провели два експерименти щодо фізичного впливу Бікрам-йоги, використовуючи одну групу здорових, але сидячих дорослих, які не мають йоги, та іншу групу досвідчених йогів. Протягом восьми тижнів Трейсі поставила сидячу групу в серію 90-хвилинних занять йогою при 104-105 градусах. Зрештою, вони розвинули трохи більше м’язів, сили і могли справді довго стояти на одній нозі ... але їх вага була іншою справою.

"Чесно кажучи, нас дуже здивував невеликий розмір зміни ваги, тому що коли ти перебуваєш у студії" Бікрам ", то відчуваєш, що працюєш по-справжньому", - каже Трейсі. «І пам’ятайте, це були люди, які регулярно не займалися спортом до навчання. Ми очікували більшого падіння ".

Досвідчені йоги пройшли подібний експеримент, за винятком того, що ця група була "підключена ... до обладнання, призначеного для вимірювання частоти серцевих скорочень, температури тіла та витрат енергії під час типового сеансу Бікрама". Дані пояснюють загадку втрати ваги: під час гарячої йоги ваш пульс і температура тіла в основному підвищуються, але швидкість обміну речовин (тобто, скільки калорій спалює наше тіло) така ж, як і швидка ходьба. Чоловіки спалюють в середньому 460 калорій, а жінки втрачають близько 330, говорить Трейсі.

І хоча ви втрачаєте набагато менше калорій, ніж очікувалося, спека все одно може загрожувати вашому здоров’ю. Усе потовиділення не охолоджує вас, якщо воно не випаровується, а клас, де вологість неправильно налаштована, може бути проблемою.