Вечірки - Вплив на здоров’я

Арнольд Невський | Подано 17 січня 2013 року

Різдво, Новий рік та незліченні дні народження протягом року можуть означати дві речі. По-перше, ви насолоджуєтесь вечірками в різних місцях, а по-друге, вам цікаво, звідки у вас зайва вага. Що й казати, існує сильний зв’язок із набором ваги від споживання алкоголю.

Вам може здатися, що ваших танцювальних зусиль або поїздок на вечірку та з неї може бути достатньо, щоб пролити спожиті калорії, але це малоймовірно. NHS підкреслює, що одна склянка вина може внести таку ж кількість калорій, як скибочка пирога. Вони додають, що середньостатистичний британець отримуватиме приблизно 2000 калорій на місяць виключно завдяки вживанню алкоголю. Це дорівнює 24000 калорій на рік, що відповідає приблизно 120 пампушкам.

Шокуюче Університет Токусіми дослідив вплив пива на м'язи і виявив незвичні результати. Вони виявили, що пиво насправді може запобігти погіршенню роботи м’язової тканини. Ви можете подумати, що це дозволяє вам пити стільки, скільки вам подобається, однак дослідження також показує, скільки вам потрібно для пива, щоб використати його м’язові переваги, було б достатньо, щоб багато разів вас вбити. Негативні наслідки для ваги та здоров’я від вживання пива набагато сильніші, і тому єдиною порадою запобігти надмірному набору ваги під час вечірок буде взагалі не пити.

Крім того, пиття в поєднанні з перекусом, важкою їжею та переїданням на наступний день, кількість ваги, яку ви можете набрати, просто виходячи на ніч, може бути більшою, ніж ви думали спочатку. Замість того, щоб намагатися відновити похмілля нездоровою їжею, чому б не спробувати пити багато води, свіжих соків і їсти краще. Деякі можуть навіть виявити, що наступний день заняття в тренажерному залі або плавання (хоча це не рекомендується, якщо алкоголь все ще є у вашій системі) може допомогти освіжити ваш день і відчути себе краще. Незалежно від того, чи ви вирішили займатися на наступний день, або розрив у розслаблюючому відновленні, перш ніж продовжувати тренування, вживання правильної їжі та прийом якісних добавок може змінити реакцію організму на вправу.

Фітнес-блог "Mens Fitness" зазначає, як Бірмінгемський університет виявив, що деякі добавки, включаючи амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, можуть значно призвести до зменшення м'язової болючості та втоми. Крім того, вони виділили інші добавки, такі як креатин, білкові батончики та порошки, кон'югована лінолева кислота, глутамін та полівітаміни - все це допомагає вам краще тренуватися, швидше відновлюватися та тримати вашу роботу ефективнішою.

Однак слід попередити, що переважно добавки слід використовувати лише за рекомендацією, а купувати їх лише з відомих джерел. Популярність нещодавно добавок спричинила зростання кількості неправдоподібних фіктивних компаній, що продають добавки, що надзвичайно небезпечні для вашого здоров'я. Журнал Men's Health зазначає, що деякі компанії, що продають ці таблетки зі стероїдними колосками, досягли доходу понад 4 мільйони доларів до того, як їх продукція була припинена. Це підкреслює великий попит на допомогу в оздоровленні, але завжди потрібно бути обережним, шукаючи, що найкраще придбати.

З іншого боку, не всі постачальники доповнень хочуть вас обдурити. Є багато фірм, єдиною метою яких є надання законних добавок, які допоможуть вам втратити вагу цієї партії. Загальне споживання алкоголю завжди призведе до накопичення калорій, але як ви поводитесь із відповідними видами діяльності.

У цій статті Арнольд Невський тісно співпрацював з Muscle Finesse, переконавшись, що він мав усі правильні деталі, необхідні для консультування щодо наслідків вечірок на тілі, саме тому він також має найкращі знання щодо детоксикації після цього.