Рецепт гарбузових вафель Друк

Цей рецепт вафельних гарбузів, безсумнівно, стане фаворитом сім’ї!

стенд
Насолоджуйтесь цими смачними вафлями на пізній сніданок на вихідних або на тему "сніданок на вечерю", а також заощаджуйте додаткові послуги або подвоюйте партію та заморожуйте, щоб просто розігріти у духовці тостера.

Готує 16 маленьких вафель

Інгредієнти

1,5 склянки молока або альтернативне молоко без молока
3 яйця
3/4 склянки консервованого несолодкого гарбузового пюре *
2 ст. Л. Рослинного масла
1 склянка цільнозернового борошна
1 склянка універсального білого борошна
1/4 склянки білого цукрового піску
1 ст ложка меленої кориці
2 ч. Ложки розпушувача
1/2 ч. Ложки соди
Щіпка меленого імбиру та мускатного горіха

* Замість консервованого гарбуза ви можете, звичайно, також використовувати свіжозварений гарбуз у сезон. Консервоване несолодке гарбузове пюре відрізняється від консервованого гарбузового пирога, який підсолоджується. Додаткові консервовані гарбузи можна заморозити наступного разу, коли ви будете готувати цей рецепт, або перемішати вівсяні пластівці зі спеціями з гарбузового пирога.

Напрямки

  1. Збийте разом яйця, молоко, гарбуз та олію. Додайте залишки інгредієнтів і перемішуйте, поки не змішаєте (уникайте надмірного використання, добре мати грудкуватий суміш).
  2. Змастіть вафельницю маслом і одного разу розігрітим вареними вафлями і подавайте одразу, посипавши її грецьким йогуртом, сиром або подрібненими волоськими горіхами та крапкою кленового сиропу.

Поживні речовини на порцію

125 калорій
20 г вуглеводів
4,5 г білка
3,5 г жиру
2,5 г клітковини

Шукаєте більш простих порад щодо планування їжі та здорових рецептів для здорового способу життя?

Підпишіться на нашу щотижневу розсилку з корисними рецептами тижня (і статті про харчування та відео зі збалансованою життєвою філософією, які допоможуть заохотити здорові звички, але при цьому збережуть місце для ваших улюблених). Наш інформаційний бюлетень написаний спеціалістами з дієтології Калгарі в нашій команді, кожна з яких має професійну ліцензію дієтолога, щоб гарантувати, що ви отримуєте надійну пораду.

Андреа Холвегнер

Про Андреа Гольвегнера

Андреа «Шоколадна дієтолог» є засновницею та генеральним директором компанії Health Stand Nutrition Consulting Inc. з 2000 року. Вона створює онлайн-курс харчування, професійний спікер та постійний гість у ЗМІ. Андреа є лауреатом премії дієтологів Канади: "Говорячи про їжу та здоровий спосіб життя" за передовий досвід у сфері споживчої освіти. Читати далі

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Як видно з

Історії успіху

Планувальник подій для щорічної події лабораторних діагностичних зображень

Клієнт і консультант з питань харчування

Fisher Construction Group, Берлінгтон, Вашингтон