5 безсоромних книг, які допоможуть вам стати щасливішими у своєму тілі

Оздоровлення - це набагато ширша тема, ніж може запропонувати ваш місцевий розділ книгарні. Це фемінізм, психічне здоров’я, генетика та все інше.

Для тих, хто коли-небудь переглядав розділ "здоров'я та самопочуття" книжкового магазину, можна очікувати, що те, що ви знайдете, - це мішанка книг, що обіцяє швидкі виправлення або прості рішення для схуднення.

Будучи підлітком, я пожирав журнал за журналом, який вигукував обіцянки скинути 10 фунтів протягом тижня або дієту, яка залишила б вам шість пакетів стільки ж днів. Я теж кинув свої гроші на незліченну кількість книг тієї ж смужки.

Але, будучи таким завзятим споживачем, з часом я не міг не замислюватися: як кожна стаття в книзі чи журналі може обіцяти ключ до здоров’я, коли всі вони торгують різними різновидами однакових обмежувальних дієт та резюме вишні -відбирав дослідження? Чому я і так багато інших їм повірили, коли майже на кожній обкладинці була дуже очевидно фотошоп-фотографія того, хто стоїть у великій парі своїх джинсів "до", посміхаючись самовдоволеним ривком?

Це одна з причин, чому я стала дієтологом. Я читав ці книги, намагаючись з'ясувати, як виглядати на жінок, яких бачив у журналах і по телевізору, але скільки б я не читав, я не міг цього зрозуміти; це було менше вуглеводів чи менше жиру? Клейковина, чи молочна? Сода, або більше операції? Або секрет насправді був лише поєднанням фотошопу та запуску?

Лише коли я розширив свою концепцію оздоровлення та почав читати ширший спектр книг, я почав набирати ясності. І зараз, на дедалі більше керованому трендами ринку, де є дезінформація та псевдонаука, як ніколи важливо, щоб ми озброїлися раціональними, науковими та експертними знаннями, коли справа стосується нашого підходу до харчування.

Отже, в ім’я просування оздоровчої грамотності за межі 140 символів та 30-секундних GIF-файлів, ось книги, які, як я визнав, є найбільш впливовими як на моєму особистому оздоровчому шляху, так і на професійній кар’єрі.

Зверніть увагу: однак не так багато книжок про їжу, і це навмисно. Це більше, ніж ви їсте хліб чи ні, bb. Затримайтеся там і прочитайте.

Жир - феміністичний випуск Сьюзі Орбах

Класика. Психотерапевт Сьюзі Орбах славиться тим, що представила громадськості увагу проти дієти та несвідомого значення розміру тіла в 1978 році. Як молода жінка, яка втрачала нереальні сподівання, ця книга відкрила мені очі на те, як світ тисне на жінок, щоб вони були певним виглядом. шлях. Орбах досліджує негативні зв'язки суспільства зі словом "жир" і те, як це впливає на те, що жінки схильні до розвитку невпорядкованого харчування.

Одним із найінтригуючих для мене висновків була гіпотеза Орбаха про те, що жінки набирають вагу як інструмент розширення можливостей. Вона позиціонує це проти патріархального припущення, що жінки та їхні тіла призначені для чоловіків, і вони повинні задовольняти їх смаки.

Таким чином, вона пропонує жінкам набирати вагу, щоб серйозніше ставитися до них у кар'єрі; товстіння віддаляє вас від форми домогосподарки, що вирізує печиво, і дає вам свободу стати жінкою, якою ви хочете бути. Вона визнає, що це болючий вибір, оскільки суспільство буде судити вас як ледачого чи меншого, що, безумовно, ми спостерігаємо і сьогодні, підкреслюючи важливість жиру як феміністичної проблеми.

Пронизливий Лінді Вест

Вперше я зіткнулася з написанням Лінді Вест, прочитавши її статті для The Guardian, що стосуються її досвіду як товстої дівчини (нагадування: «товста» - це не погане слово!) Під час її заручин та одруження. Кожного разу, коли я закінчую читати статті Веста або слухаю інтерв’ю з нею, я відходжу у владі і даю на кілька менше трах.

У своїх мемуарах Shrill вона спритно досліджує, яким жахливим може бути світ (вона є улюбленою мішенню інтернет-тролів), але сила Заходу полягає в її здатності розбирати знущання та упередження на культурному рівні.

Пронизливий є потужним свідченням її таланту поєднувати гумор з будь-якою серйозною темою, а тема її тіла та те, як західна культура взаємодіє з цим, знаходиться прямо в її рульовій рубці.

Ген: інтимна історія Сіддхартхи Мукерджі

Попередження спойлера: Якщо ви коли-небудь замислювалися над тим, наскільки на ваше життя впливають гени та фактори навколишнього середовища, відповідь може бути не яснішою до кінця цієї книги. Але це інформативне і тим не менше, поєднуючи відкриття генетики з наукою та соціальною історією, з цівками сімейної історії доктора Мукерджі.

Я щиро оцінив нюансні обговорення психічних захворювань та те, як доктор Мукерджі прив'язав це до своєї сімейної історії. Ми всі народилися з нашим генетичним кодом, і хоча нам не слід жити життям, боячись свого геному, нам неодмінно слід сприймати це серйозно.

І оскільки технологія стрімко розвивається, настав час почати думати і обговорювати генетику в наших особистих цілях лікування здоров’я. Навіть сьогодні цю дилему чудово ілюструють молоді жінки, які тестуються на ген BRACA та оцінюють ризик раку молочної залози та яєчників.

Що б ви зробили, якби знали рівень ризику всіх захворювань, які могли б розвинутись у вашому житті, і мали б їх розкласти перед собою? Як би це змінило ваш загальний підхід до харчування?

Інтуїтивне харчування Евелін Трібол та Еліс Реш

Як часто я рекомендував цю книгу з моменту її першого прочитання? Незліченна кількість разів, і все ще недостатньо. Але перш ніж я пішов далі, давайте зрозуміємо одне: інтуїтивне харчування - це не «дієта від голоду та повноти», яке, на мою думку, багато-багато блогів та ряду основних засобів масової інформації перетворює це на.

Слід визнати, що я не прихильник того, як написана книга. Переважна кількість історій успіху повторюється. Тим не менш, ця книга є чудовим вступом для того, щоб дізнатись більше про стосунки, які ми маємо з їжею та образом тіла, а додатки стосуються основи принципів інтуїтивного харчування.

Однак читання цієї книги - лише дитячий крок. Я рекомендую вам звернутися до сертифікованого інтуїтивно зрозумілого дієтолога та консультанта, щоб вирішити ваші стосунки з їжею та вжити відповідних заходів для оздоровлення.

Чи всі тусуються без мене? від Мінді Калінг

Це оздоровча книга? Ну ні. Ця книга насправді не має занадто багато спільного з харчуванням, але Каллінг обговорює невідповідність голівудській формі, і вона дає можливість взяти участь у всій подорожі свого успіху, незважаючи на ці очікування.

З моменту публікації книги в 2011 році, зірка Калінга, звичайно, продовжувала зростати. Але це також дрібниці: дизайнер костюмів проекту Mindy Сальвадор Перес створив * наймріяніший * гардероб для Калінга, ніколи не намагаючись приховати її дивовижний боді. І такі дії відкривають двері для більшого прийняття тілом, поступовим, наскільки може відчуватися прогрес.

Все це означає, що для того, щоб взяти під контроль власне здоров’я, ми повинні припинити купувати недосяжні ідеали та порожні обіцянки. І я просто вийду і скажу це: витрачати гроші на дієтичні книги з рекомендаціями знаменитостей - марнотратство. Збережіть ці гроші на книги, які кидають виклик вам бути кращими, і змініть наше мислення в колективі про наше тіло.

Олександра Рід - зареєстрований дієтолог і тренер з питань харчування. Перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон харчування або план харчування, не забудьте особисто проконсультуватися зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом/медичним працівником.