Галерея найздоровіших пунктів меню McDonald’s

Найздоровіші пункти меню Макдональдса

Незважаючи на значні зусилля, люди все ще не звертають уваги на Макдональдс, коли хочуть здорову їжу. Його репутація в оздоровчому середовищі неоднозначна, хоча те, що люди можуть не знати про міжнародну мережу швидкого харчування, полягає в тому, що вони внесли багато змін до свого меню, враховуючи харчування.

Оглянувшись мимо очевидно нездорових предметів, таких як молочні коктейлі з цукровими колосками та гамбургери, завалені беконом, насправді є маса можливостей зробити легший вибір у McDonald’s. Ми знаємо, що ви, мабуть, завітаєте у свій візит до Макдональдсу з якимись видами їжі, яку ви хотіли б замовити. Наприклад, якщо ви жадаєте гамбургер, вам може не сподобатися, коли ми скажемо вам замовити салат. І не зовсім чесно порівнювати овочеву важку салатницю з важким беконом бутербродом для сніданку. Тож ми розглянули кожну категорію меню та вибрали з них найздоровіші варіанти.

Що робить предмет здоровим? Ну, це все для дебатів. Але загалом ми уявляємо, що, відвідуючи заклад швидкого харчування, ви прагнете обмежити калорії, насичені жири, натрій та додані цукри та максимізувати поживність у їжі, яку ви їсте.

McDonald’s перераховує всю цю інформацію в Інтернеті; ми проконсультувались з американським меню, щоб отримати усі харчові дані, тому це може відрізнятися, якщо ви хочете поїсти у McDonald’s по всьому світу. Ви можете шукати себе тут або ознайомитися з нашим списком найздоровіших пунктів меню.

Сніданок: Яєчно-білий захват Макмаффін

Якщо ви шукаєте легший сніданок, це все. Яєчно-білий захват Макмаффін виготовляється з використанням надзвичайно нежирного канадського бекону та яєчних білків, щоб поголити трохи насичених жирів, хоча він все ще подається на класичній англійській булочці з сиром. Весь сендвіч має 280 калорій і містить 18 грамів білка. Єдине, до чого слід бути обережним з цим продуктом - це натрій - він містить майже 30 відсотків щоденної рекомендованої норми.

Сніданок: ковбаса Буріто

McDonald’s подає певні страви для сніданку довше, ніж ви думаєте, тобто цей кращий для вас варіант меню залишається в меню аж до обіду та ввечері. Буріто з ковбасою містить яєчню, ковбасу, плавлений сир, зелену цибулю та м’яку коржик. Загалом цей пункт меню містить 300 калорій, 16 грамів жиру, 12 грамів білка та 780 міліграмів натрію.

Гамбургери: Чізбургер

Якщо у вас повинен бути чизбургер, можливо, ви захочете зробити це простим. На відміну від більш вишуканих (і калорійно витратних) гамбургерів від McDonald’s, стандартний чізбургер тримає його легким на начинках, залишаючи вам лише 300 калорій і 12 грамів жиру. Звичайно, ми не збираємось говорити, що вживання чизбургера будь-якого виду від Макдональдса еквівалентно з’їденню 300 калорій домашньої, поживної їжі. Але немає нічого такого огидного в тому, щоб час від часу їсти чизбургер на вечерю.

Гамбургери: Гамбургер

Щоб пропустити більше жиру з фаст-фуду, ви завжди можете пропустити сир. Хоча сир насправді міг би додати трохи їжі до їжі швидкого харчування, це все залежить від типу сиру, який ви додаєте. McDonald’s використовує оброблений скибочку американського сиру - не найпоживніший варіант у світі. Також не найсмачніший сир для використання на чизбургері. Звичайний гамбургер від McDonald’s містить 250 калорій, 8 грамів жиру та 480 міліграмів натрію. Тільки переконайтеся, що ви легко поводитеся з приправами - перестаравшись, це може призвести до ризику вашого кров’яного тиску від усього доданого натрію.

Курка та бутерброди: Курка Мак-Наггетс

Ці класичні курячі тендери досить смачні, щоб почати бійку - на диво, вони також можуть бути відносно здоровим варіантом. Існує певний скептицизм щодо того, з чого насправді зроблені ці самородки. Але багато в чому це лише підступна підозра - вони зроблені з курки. І звичайно кілька інших добавок. Курячі Мак-Наггетси (лише трохи) переробляють 180 калорій в порції з 4 частин з 11 грамами жиру та 340 міліграмами натрію.

Курка та сандвічі: курячий сандвіч на грилі

Це рекомендація ресторану, стара як час: будьте здорові! Замовляйте курку-гриль! Зараз не кожна страва з курки на грилі, яку пропонує Макдональдс, така легка, як ця, але замовлення курки на грилі замість смаженої - це вірний спосіб утримати вміст жиру, не економлячи на білках. Смажений курячий бутерброд Artisan обходиться без жирних, важких начинок деяких інших бутербродів, залишаючи вам 380 калорій і лише 7 грамів жиру. Однак слідкуйте за натрієм. Цей бутерброд має майже 50 відсотків рекомендованого денного ліміту - і це до того, як ви розглянете свою сторону солоного картоплі фрі.

Салати: Курячий салат на південному заході

Отже, ви обираєте салат. Швидше за все, ви хочете уникати щільних вершкових заправок та смажених хрустких начинок і зосередитися на більш волокнистих аспектах салату. Найкращий вибір - це, мабуть, курячий салат на південному заході. Його посипають куркою, кукурудзою, квасолею, помідорами, перцем, подрібненим сиром та лаймом для додаткового пікантного смаку. Цей салат містить 350 калорій, 11 грамів жиру та 37 грамів білка. Ці цифри підраховуються без додаткової заливки, тому майте це на увазі.

Закуски та сторони: Салат на бік

Коли ви отримуєте Happy Meal або Value Meal від McDonald’s, він постачається з вашим вибором сторони. Це може бути для вас шоком, але замовлення картоплі фрі - це не той вибір, який заробитиме вам найменше калорій. Особливо, якщо ви замовляєте щось на зразок гамбургера або нагетсів з курки, гарнір із салату зробить все, щоб внести свій внесок у збалансовану за харчуванням їжу. Він виготовляється із суміші салатів, подрібненої моркви, виноградних помідорів та вашого вибору заправки. McDonald’s має власну торгову марку Newman's Own - щоб визначити найкращий вибір, зверніться до нашого посібника щодо найздоровіших та нездорових заправок для салатів.

Десерти та коктейлі: Вівсяне печиво із ізюмом

На жаль, любителі McFlurry - ці вершкові кондитерські вироби можуть містити понад 630 калорій кожна і більше цукру, ніж вісім глазурованих пампушок. Якщо ви бажаєте чогось солодкого під час трапези, печиво з вівсяним ізюмом - найменш цукристе та калорійне. Одне печиво містить 140 калорій і 12 грамів цукру. Однак якщо ви їсте десерт, можливо, найздоровіше буде замовити щось, що вам справді сподобається. Якщо ви хочете McFlurry, отримайте McFlurry! Вони кажуть, що вони чудові, коли їх смачать картоплею фрі або закладають між двома шоколадними печивами. Просто прислухайтеся до своєї тяги і зауважте, якщо ваше тіло подає вам ознаки, що ви їсте занадто багато.

Напої: вода

Якщо вам потрібна жирна їжа від McDonald’s, багата натрієм, підтримання гідратації є абсолютно необхідним. Останнє, чого хоче ваша травна система, - це ще більше натрію з цукрової соди. Дієтична сода теж не набагато краща. Покиньте безалкогольні напої та виберіть воду.

Маккафе: Кава

У гостях у Макдональдсі, щоб випити кофеїну? Уникайте машин і фраппе, якщо ви хочете отримати приплив енергії. Хоча ці напої, безумовно, дадуть вам короткочасний високий рівень цукру, в довгостроковій перспективі ви можете зазнати аварії. Ви завжди можете спробувати звичайну каву - вона має багато користі для здоров’я і може дати вам необхідний приріст, а звичайна крапельна кава від McDonald’s надзвичайно дивно смачна. Припустимо, ви ненавидите пити чорну каву (що насправді може означати, що ви не психопат). Додайте до кави трохи молока або підсолоджувача - не потрібно вдаватися до Splenda. Є кілька справді корисних підсолоджувачів, які все ще роблять смак вашої кави чудовим!

Більше від The Daily Meal: