ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

вплив

Рухайся! Це сьогоднішнє повідомлення для немовлят, малюків, дітей, підлітків та дорослих. Фізична активність допомагає дітям та сім’ям формувати здорові звички, які підтримуватимуть все життя здоров’я та добробут. Фізична активність - це чудовий спосіб для дітей та дорослих розвинути нові навички та отримати задоволення. Крім того, фізична активність у поєднанні з повноцінним харчуванням допомагає сприяти здоровій вазі.

Фізична активність:

  • Допомагає зберегти здоров’я та сприяє зміцненню здоров’я в майбутньому.
  • Сприяє фізичному та психічному благополуччю.
  • Допомагає членам сім'ї розвиватися та освоювати нові навички.
  • Це весело і може запропонувати великі соціальні можливості.

Дитина та сім'я

Однією з чудових речей фізичних навантажень є те, що ваша дитина може бути активною сама або з друзями. Це також чудовий спосіб провести сім’ї разом. Фізична активність допомагає збалансувати час, який діти та дорослі проводять за переглядом телевізора, грою у відеоігри та користуванням комп’ютером. Зміцнення здоров’я за допомогою фізичних навантажень йде паралельно зі здоровим харчуванням.

Віки та етапи

  • Дитинство: Немовлята так багато дізнаються за перший рік. Їм корисно, коли сім'ї надають безпечні можливості для активних ігор. Це може включати активний час підлоги або заняття "Мама і я". Пам’ятайте, що «час на животику» важливий для вашої дитини. І хоча дитячі сидіння та автомобільні крісла є важливими пристроями безпеки, немовлятам потрібно досить часу, щоб пересуватися.
  • Раннє дитинство: Малюкам та маленьким дітям потрібні безпечні місця для підйому та вивчення. Вони вчаться бігати, стрибати, стрибати та пересуватися по предметах. Надання можливостей практикувати ці навички допомагає сприяти координації очей і рук, росту кісток тощо.
  • Середнє дитинство: Діти цього віку, як правило, розвинули багато навичок та інтересів. Деякі захочуть займатися спортом під наглядом. Запитайте про вікові спортивні ліги у вашій школі, бібліотеці, ратуші чи базі відпочинку. Інші будуть насолоджуватися безкоштовною грою в приміщенні та поза ним. Важливо те, що ви говорите і робите. Запросіть своїх дітей на прогулянки або походи, разом пограйте в улов або скакалку. Заохочуйте своїх дітей бути активними з друзями. Включіть час гри на відкритому повітрі під час ігор.
  • Підлітковий вік: У цьому віці спортивні заняття в школах та лігах часто призначені для тих, хто перевершує. Допоможіть підлітку знайти способи бути активними, які можуть забезпечити задоволення протягом усього життя, незалежно від навичок. Фізична активність може бути корисною, навіть якщо вона не триває. Короткі сплески активності, як коло навколо торгового центру перед покупками, є цінними.
  • Діти з особливими потребами в охороні здоров'я: Усі діти, включаючи дітей з особливими потребами в охороні здоров’я, отримують користь від фізичних навантажень. Маючи творчі здібності та деякі умови, більшість дітей з особливими потребами у здоров’ї можуть брати участь у тих самих заходах, що і їхні друзі. Відвідайте спеціальну Олімпіаду, щоб ознайомити вашу дитину з різними спортивними можливостями. Поговоріть із медичними працівниками вашої дитини щодо відповідних видів діяльності та будь-яких особливих міркувань.

Що можуть зробити сім’ї для сприяння фізичній активності?

  • Покажіть хороший приклад. Будьте активні самі. Ви можете взяти заняття йогою, припаркуватися далі від магазину і прогулятися, або піднятися сходами замість ліфта.
  • Надайте можливості для фізичних навантажень всередині та зовні. Грайте в теги, кидайте м’яч, гуляйте або створіть внутрішню смугу перешкод з предметами домашнього вжитку.
  • Фізичні навантаження не повинні бути офіційними та плановими; знайдіть час для неструктурованих розваг, як імпровізований танцювальний конкурс.
  • Допоможіть своїм дітям знаходити фізичні навантаження, відповідні віку.
  • Заохочуйте їх інтереси та зростаючі навички.
  • Дослідіть можливості для фізичної активності у вашій громаді - парки, бази відпочинку, дитячі майданчики, громадські басейни, велосипедні доріжки та інші місця.
  • Деякі школи скоротили або скоротили заняття з фізичного виховання (ПВ) та канікули. Виступайте за важливість фізичного навантаження та канікул у школі.
  • Зараз багато шкіл розробляють шкільну оздоровчу політику. Запитайте про участь у цьому процесі.
  • Працюйте зі своїм містом та громадою, щоб забезпечити можливості для всіх, включаючи дітей та дорослих з особливими потребами в охороні здоров’я.

РЕСУРСИ

  • Підпишіться на "Світле майбутнє: Сімейні питання" безкоштовно, електронний бюлетень
  • Центри з контролю та профілактики захворювань
    - Body and Mind, веб-сайт, розроблений для заохочення фізичних навантажень для дітей віком від 9 до 13 років
    - Фізична активність
  • Давай рухатись
  • Шляхи знань бібліотеки охорони здоров’я матері та дитини
    - Фізична активність та діти та підлітки
    - Підлітки з особливими потребами в охороні здоров'я - спорт, відпочинок та мистецтво
  • Моделюйте шкільну оздоровчу політику
  • Президентська рада з фізичної підготовки та спорту
  • Спеціальна Олімпіада

ДОДАТКОВІ РЕСУРСИ:
Завантажте проект IMPACT
Оновлення на 1 сторінці: